在平時養(yǎng)花的過程中，很多花友不僅僅喜歡一些花花草草擺放在家里的陽臺客廳，而且家里有空花盆的時候，也會嘗試種植一些水果盆栽。

比如今天給大家分享，石頭的鄰居張大哥，就在家里陽臺的空花盆中種植了3種水果，它們的維c含量都非常高，每年到了果期的時候可以摘一些水果，讓家里的大人小孩都能食用。

一、百香果

百香果是一種VC含量非常高的水果，在南方很常見，而這種植物也可以種在花盆中養(yǎng)在陽臺或者庭院中，到了夏季開花，秋季結(jié)果產(chǎn)果量非常高。

種植方法

1、可以在每年春季，通過百香果的枝條扦插或者直接播種百香果的種子，就能夠獲得一些百香果小苗，然后栽種到疏松透氣肥沃的土壤中，放在采光良好的陽臺或者露臺進行養(yǎng)殖。

2、養(yǎng)護期間保證土壤處于濕潤狀態(tài)，讓百香果盆栽接受充足的光照，一般養(yǎng)護1年左右，就可以開始掛果。

3、到了每年五六月份，百香果開花的時候，可以每隔20天左右給植株澆灌一次磷酸二氫鉀水溶液，可以提高開花的效率，而且也能夠提高制作功率，到了秋天就可以采摘。

二、草莓

草莓是一種非常受歡迎的水果，尤其是到了每年冬季和春季的時候，大量草莓上市，而且價格都比較高，其實在自家的陽臺花盆中就可以種植草莓。

種植方法

1、為了快速種植，大家可以直接購買一些草莓小苗種在合適的花盆中，用疏松透氣的土壤來栽種期間，把盆栽放在采光良好的陽臺或者露臺養(yǎng)殖，冬天一定要放在溫暖室內(nèi)。

2、每隔兩個月，給草莓花盆中補充一次有機肥，這樣能夠加快植株生長，到了冬季和春季的時候，就能夠開花，可以放在陽臺，自然授粉也可以，用棉簽人工授粉。

3、草莓果子成熟以后，就可以采摘使用，而到了每年夏季和秋季的時候，草莓會長出很走莖，通過這些走莖可以再次繁殖，獲得更多的盆栽。

三、圣女果

圣女果作為小型盆栽來種植，非常的好養(yǎng)，養(yǎng)在家里的陽臺，在夏季的時候可以結(jié)出很多的果子，這些果子成熟以后，含有大量的維生素c、維生素a、維生素b。

種植方法

1、可以在每年春節(jié)的時候直接購買圣女果的小苗或者種子，撒在合適的花盆中以后，10天左右就能生根發(fā)芽，后期通過移栽分株的方式給每個花盆中栽種1~2株圣女果小苗即可。

2、把植株養(yǎng)在通風(fēng)透氣采光良好的陽臺或者露臺，每隔一個月補充一次有機肥料，正常澆水保持土壤處于濕潤狀態(tài)，讓植株接受充足的光照，圣女果一個月左右就能夠開花結(jié)果。

3、圣女果成熟以后，可以及時采摘，而且植株會不斷的長出果實逐漸成熟，給家里的陽臺種上3~4盆，一個夏天就可以有大量的采摘。

所以對于養(yǎng)花的人而言，可以給家里的花盆中栽種著3種VC含量非常高的水果，它們都很容易種植，容易開花結(jié)果，養(yǎng)在家里方便采摘食用。

在各種維生素和礦物質(zhì)當(dāng)中，維生素C應(yīng)該是最被大家了解的一種營養(yǎng)素，維生素C在身體內(nèi)參與糖的代謝和氧化還原過程。

它能減少毛細血管的通透性，促進鐵的吸收，刺激造血功能。并能增加對感染的抵抗力，參與解毒功能、還有幫助降低血脂。

很多時候抵抗力差、或者精神頭不好，身邊人都會建議吃維生素C含片。其實日常我們從食物中就可以獲取足夠的維生素C，不需要額外通過藥物補充。

補維C吃蔬菜還是水果？含量最高的3種蔬菜、3種水果，一起告訴你。

通常我們想到吃蔬菜和水果補充維生素C，大部分人答案可能是西紅柿和柑橘，每百克西紅柿含14毫克維生素C，每百克柑橘含28毫克維生素C，并沒有高的很夸張。

反倒是有些我們不怎么喜歡吃的蔬菜和水果里，維生素C含量比番茄、柑橘高出幾倍甚至幾十倍。

第一種蔬菜是柿子椒：每百克柿子椒含維生素C130毫克，比西紅柿高出7倍以上。柿子椒吃起來肉厚、脆嫩，自帶淡淡的辣味，能增進食欲，幫助消化，防止便秘。

第二種蔬菜是紅薯葉：每百克紅薯葉含維生素C56毫克，如果這還不算優(yōu)秀，那么紅薯葉里還含有5968微克胡蘿卜素，比胡蘿卜本身含有的胡蘿卜素還要高40%左右，實在是罕見。

第三種蔬菜是苦瓜，每百克苦瓜含維生素C56毫克，苦瓜是比較適合夏季去火吃的食物。經(jīng)常吃一些對糖尿病人穩(wěn)定血糖也有幫助。

介紹完三種維生素C含量高的蔬菜，咱們再說說水果：

刺梨號稱水果中的維生素C之王，每百克含2585毫克維生素C，通常認為的維生素C含量很高的獼猴桃只有區(qū)區(qū)62毫克，相差幾十倍。

當(dāng)然獼猴桃維生素C含量相比于柑橘也還是要高出很多的，獼猴桃里還有2.6克可溶性膳食纖維，促進腸道蠕動，同時對于緩解升糖指數(shù)、降低血脂都有幫助。

如果覺得刺梨和獼猴桃太貴，那我們吃一種便宜的水果酸棗，每百克酸棗含900毫克維生素C，是柑橘的28倍之多。

其實大部分棗類維生素C含量都比較高，酸棗排名第一，之后冬棗、紅棗也都可以吃一些。

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