參考消息網(wǎng)8月3日報道德媒稱，顯示屏上閃爍著“恭喜”二字并且綻放禮花：健康手環(huán)通過這種方式獎勵每天行走步數(shù)達(dá)到一萬步的佩戴者。而很多人不知道的是，這個步數(shù)標(biāo)準(zhǔn)根本不是來自醫(yī)學(xué)研究，而是一則50多年前的廣告。

據(jù)德國《明鏡》周刊網(wǎng)站7月29日報道，1964年，日本山佐時計計器株式會社借東京奧運會的熱度推出了首款便攜式計步器“萬步計”。制造商稱，每天走一萬步有益健康并且是健康生活方式的體現(xiàn)。顯然，制造商在作出這一評估時并未進行科學(xué)研究。

盡管如此，這個隨意確定的標(biāo)準(zhǔn)多年來卻獲得了包括世衛(wèi)組織在內(nèi)的多方認(rèn)可。這條建議的來源已被遺忘。然而，近年來的研究日益對這一所謂的神奇健身標(biāo)準(zhǔn)提出質(zhì)疑。研究指出，每天步數(shù)不及一萬步也可對健康產(chǎn)生相同效果。

5月底，《美國醫(yī)學(xué)會雜志·內(nèi)科學(xué)卷》刊登一份研究報告，將每天行走步數(shù)與死亡風(fēng)險進行了對比。美國1.6萬名平均年齡72歲的老年女性參加了哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的這項研究。

結(jié)果是：每天至少走4400步的女性在4年后的死亡風(fēng)險低于每天只走2700的不太活躍的研究參與者。從統(tǒng)計上看，每天行走在7500步以內(nèi)時，益處隨步數(shù)的增加而增長。但超過7500步后，對預(yù)期壽命的影響就不再存有差異。

據(jù)此，健康手環(huán)在每天行走步數(shù)達(dá)到7500步時即可祝賀佩戴者。不過，這項研究存在不確定性。例如，并不清楚活動量較少的參與者是否為已患病所致。雖然所有參與研究的女性均表示身體條件足夠適合散步，但并不清楚她們能走多遠(yuǎn)。

其他研究也表明，每天走6000步至8000步就足以顯著降低心血管疾病風(fēng)險。2011年的一項研究指出，每天走7500步相當(dāng)于半小時中等強度運動，這是成年人每天至少應(yīng)達(dá)到的運動量。不過，也有研究指出每天一萬步的標(biāo)準(zhǔn)太低了。長期看，每天1.5萬步至1.8萬步對健康尤其有益。

因此，研究人員對最佳步數(shù)仍存爭議。不過，步數(shù)反正也不太有說服力，因為單靠它無法反映運動的強度。例如，半小時慢跑和長時間散步產(chǎn)生的效果并不相同，即便兩種活動的步數(shù)相同。

此外，對于計步設(shè)備的激勵效果也存有爭議。在2016年的一項研究中，佩戴健康手環(huán)的體重超重受試者在6周后平均每天比不佩戴手環(huán)的受試者多走約970步。但并非所有人都因佩戴手環(huán)而降低了體重。一些人的減重情況甚至明顯不及比照組的受試者。

研究人員提出了兩種可能的解釋：受試者感覺運動特別積極，因此獎勵自己食物。也可能是健康手環(huán)讓受試者失去了動力，因為總是完不成訓(xùn)練目標(biāo)。（編譯/焦宇）