靜坐這樣一種修持，幾分鐘就可以學(xué)會，卻值得我們一輩子去踐行、體悟，發(fā)心修為。

為什么要靜坐？

思緒萬千，無邊無際。可能有思考，也可能有情緒或者無意識的漫游。它占滿身心。需要清空，讓心休憩。

當(dāng)心安定下來的時候，體會到靜，靜能夠體會當(dāng)下的覺知。于是憂慮，雜念，情緒，都不會侵?jǐn)_。

剛開始進(jìn)入靜坐的階段，似乎乏味，但是長期堅持，是養(yǎng)心的法門，它是精神食糧，雖然味道一般，營養(yǎng)確豐盛，也可說是其它營養(yǎng)的基礎(chǔ)。

如何靜坐，什么時候靜坐？

1. 環(huán)境很重要

安靜無雜聲的環(huán)境適合靜坐。比如夏令時節(jié)，聽蟬鳴，樹聲沙沙作響 ，自然音環(huán)繞，或是被寂靜環(huán)境，對進(jìn)入狀態(tài)有很好的幫助。

2.開始靜坐

開始盤腿坐在平穩(wěn)的地方，腰部無需過于僵硬挺直，但要做到中正。沉肩，手部放于膝蓋，自然放松。頭正，雙眼輕閉。

感知四肢，充分放松，然后把注意力觀注到自身呼吸上，無需刻意，不用緊張，自然呼吸。神要靈。意思是說，精神是提起的，而不是昏沉的，也會不容易睡著。

關(guān)注呼吸的時候可以默數(shù)，一吸一呼為一個完整的呼吸，呼出去的時候數(shù)1，再次呼出數(shù)2，疊加到5個為一組，然后重新數(shù)，到后面可以完全集中時，可以不數(shù)。

此時如果產(chǎn)生出各種雜念，就可以知道心是被那么多東西填滿、那么不夠安定，我們要做的，不是壓制，控制，而是不隨念，由他去，不繼續(xù)往后想，把注意力再次關(guān)注到呼吸上。

它若來，是自然，由它去，不跟隨。

靜坐的小貼士

靜坐的時長可以是十分鐘或到二十分鐘都可?？梢灾饾u加時間。另外，兒童也可參與，比如親子互動，可以循序漸進(jìn)，一開始不要強(qiáng)制，不使產(chǎn)生排斥偏見。年齡越大定力越強(qiáng)。

早晨如果靜坐，整一天的精神相信會不同，早晨做的事情影響性格。

靜坐是修心，持戒，得定，生慧。心柔軟而有彈性，如長期修持，心生定靜，累積福德。