來源：華龍網(wǎng)

在生活中,走路跌倒等情況時常發(fā)生,或許對小朋友或者青年人來說,跌倒不是件大事。但對老年人來說,一旦跌到,后果往往很嚴(yán)重。

據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計,跌倒是我國65歲以上老年人傷害死亡的首位原因。那老人為什么容易跌倒、如何預(yù)防老年人跌倒呢?這些知識需要了解。

跌倒嚴(yán)重威脅老年人健康

跌倒是指一種突然意外的倒地現(xiàn)象,跌倒可發(fā)生于任何年齡,但老年人更多見。由于跌倒可導(dǎo)致心理創(chuàng)傷、骨折及軟組織損傷等嚴(yán)重后果,影響老年人的心身健康,增加家庭和社會的負擔(dān),現(xiàn)已成為老年臨床醫(yī)學(xué)中一項很受重視的課題。

而且,根據(jù)研究,年齡越大,發(fā)生跌倒及因跌倒而受傷或死亡的風(fēng)險越高。

老年人易跌倒四大原因

1.身體機能退化

衰老會導(dǎo)致人發(fā)生遲鈍、反應(yīng)變慢以及視力減退等變化。當(dāng)環(huán)境突然改變時,由于不能正確判斷環(huán)境結(jié)構(gòu)及障礙物,身體失去平衡時不能及時做出適宜的動作,所以容易跌倒。

2.中樞神經(jīng)疾病

老人易患中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,如腦卒中,從而引起平衡能力下降,容易跌倒。此外,使用鎮(zhèn)靜藥物、精神類藥物、心血管藥物等,或同時使用多種藥物也會增加老年人跌倒的風(fēng)險。

3.骨骼肌肉系統(tǒng)退化

隨著步入老人,人體的肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性下降,或由于腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對下肢的調(diào)節(jié)能力下降,容易誘發(fā)跌倒。

4.精神狀態(tài)不佳

沮喪、抑郁、焦慮、情緒不佳等及其導(dǎo)致的與社會隔離也會增加老年人跌倒的風(fēng)險。

如何有效預(yù)防老年人跌倒?

1.有效應(yīng)對身體機能退化

有遠視、近視、散光等問題的老人應(yīng)佩戴合適的眼鏡,避免用眼過度。聽力下降者佩戴助聽器。尿失禁者每日進行盆底肌肉訓(xùn)練,夜尿多者睡前少喝水,床邊準(zhǔn)備尿壺。

此外,老年人使用降壓藥應(yīng)觀察血壓變化,使用降糖藥應(yīng)觀察有無低血糖反應(yīng)。每次使用鎮(zhèn)靜、安眠藥后應(yīng)立即臥床休息。在家吃這類藥物時,盡量應(yīng)在洗漱后吃,以防摔倒。

2.注意觀察周邊環(huán)境

老人要避免走過陡的樓梯和地面不平的路,注意利用樓梯扶手和拐杖。不拿過重的東西,搭乘交通工具時應(yīng)等車輛停穩(wěn)后再上下,不要心急。避免走在光線不足的環(huán)境中,天亮前和天黑后最好減少出行。

3.進行適當(dāng)鍛煉

科學(xué)運動鍛煉能保持或增加老年人的肌肉力量,減緩因衰老引起的關(guān)節(jié)僵硬,提高身體柔韌性和平衡能力,保持骨骼健康等。老年人要根據(jù)自身情況選擇適宜的運動項目,進行平衡、步態(tài)、肌力和關(guān)節(jié)靈活性的鍛煉。

4.不要起床太急

存在跌倒風(fēng)險的老年人,醒后應(yīng)臥床1分鐘再坐起,坐起1分鐘再站立,站立1分鐘再行走,不要醒來后立馬起身,造成不必要的傷害。

5.著裝宜舒適合體

老年人的著裝也要注意。褲腿不要過于肥大或過長,鞋子大小要合適,盡量別穿系帶的鞋,鞋底受損嚴(yán)重的鞋子也要及時更換。

6.避免二次傷害

老年人跌倒后太急于起身有可能造成更嚴(yán)重的二次損傷。老年人跌倒后應(yīng)當(dāng)在確保環(huán)境安全的情況下,先通過自身感覺和輕微活動身體判斷損傷程度。若跌倒后損傷較為嚴(yán)重,應(yīng)盡可能保持原有體位,向周邊人求助或撥打急救電話等待救助。老年人發(fā)生跌倒后,無論受傷與否,都要及時告訴家人或醫(yī)生。(華龍網(wǎng)綜合)