【原】不要對(duì)任何人有太高的期望

蘑菇心理學(xué) 2020-10-17

展開全文

實(shí)用心理學(xué)

每天晚上21點(diǎn)，用專業(yè)和溫暖伴你一起成長(zhǎng)

【蘑菇心理第986天】

◆ ◆ ◆

文 |實(shí)用菌

一位學(xué)生朋友曾經(jīng)講過這樣的經(jīng)歷：

她平時(shí)對(duì)同宿舍的舍友很熱心，經(jīng)常主動(dòng)幫別人做各種事情，但讓她失落的是，舍友們似乎并沒有像她期望的那樣熱心地對(duì)待自己，在她需要幫助的時(shí)候經(jīng)常得不到期望的那種回應(yīng)。

她想不明白的是，為什么自己對(duì)別人那么好，卻得不到同樣善意的對(duì)待。

這是日常生活中很常見的一種感受，我們對(duì)一個(gè)人失望，并不一定是TA做了什么不好的事情，而只是TA沒有按照我們期望的那種方式對(duì)待自己。

這種心態(tài)在親密關(guān)系中尤為常見。

過節(jié)日的時(shí)候，愛人沒有送自己禮物，或者沒有送自己想要的那個(gè)禮物，你就會(huì)感到失望；心情不好的時(shí)候，愛人沒能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不對(duì)勁，或者發(fā)現(xiàn)了但沒有說出自己期望的寬慰話語，你就會(huì)感到失望。

對(duì)待他人，我們之所以懷有如此多的期望，是因?yàn)槠谕坏┰诂F(xiàn)實(shí)中被回應(yīng)，被滿足，那種感覺簡(jiǎn)直不要太爽。

期望不是一般的需求，而是比一般需求更高一點(diǎn)的需求。

如果這樣的需求被滿足，就證明了一件事：

你在對(duì)方的眼里不是一般的人，而是特殊的一個(gè)。

這才是我們?cè)陉P(guān)系當(dāng)中最想要的，一種被偏愛的感覺。

只有被偏愛，我們才能夠更強(qiáng)烈地感受到自己是受歡迎的，自己是有價(jià)值的，從而體驗(yàn)到一種高自尊的感覺。

人人都想要這種高自尊的感覺，所以每個(gè)人或多或少都會(huì)對(duì)別人有一些比較高的期待。

相同的是，當(dāng)這種期望落空時(shí)，人們都會(huì)感到失落，內(nèi)心受挫。

不同的是，失落之后，多數(shù)人會(huì)很容易通過心理的調(diào)整讓自己接納這種情況，也就是不好受歸不好受，但事情過去后這種難受勁兒也會(huì)慢慢過去。

但也有少數(shù)人失落之后，會(huì)困在這種感受中，長(zhǎng)時(shí)間地難以解脫。

也就是說，他們會(huì)嚴(yán)格地按照自己的期望去要求別人，覺得朋友應(yīng)該怎樣對(duì)待自己，愛人應(yīng)該怎樣對(duì)待自己，一旦對(duì)方達(dá)不到自己的期望時(shí)，內(nèi)心就會(huì)崩潰，從而激發(fā)出激烈的反應(yīng)。

在他們的意識(shí)中，并不把這種期望當(dāng)成一種理想的、最完美的狀態(tài)，而是當(dāng)成一種必須實(shí)現(xiàn)的最低標(biāo)準(zhǔn)。

什么樣的人會(huì)這樣想問題呢？

顯然，那些低自尊，自己對(duì)自己不夠認(rèn)同的人會(huì)很強(qiáng)烈的有這種傾向。

人的心理就是這樣，越是缺乏的東西，越格外地想要。

當(dāng)一個(gè)人自己無法認(rèn)可自己的時(shí)候，就會(huì)把被認(rèn)同的渴望轉(zhuǎn)移到關(guān)系當(dāng)中，不管是和朋友在一起也好，還是和愛人在一起也好，就會(huì)希望對(duì)方盡可能多地按照自己期望的方式來對(duì)待自己，這樣他們才會(huì)覺得自己被接納了，在關(guān)系中更有安全感。

就像我們剛開始提到的那位學(xué)生朋友的例子。

她就是一個(gè)很在乎別人眼光，對(duì)他人依賴性很強(qiáng)的一個(gè)女孩。

她之所以對(duì)別人很熱心，總是主動(dòng)為別人做各種事情，就是期望別人也這樣對(duì)待自己。只有當(dāng)舍友也這樣對(duì)待她的時(shí)候，她才會(huì)在宿舍這個(gè)小圈子里有安全感。

但問題是，對(duì)她的那些舍友來講，他們的自尊水平是沒有那么低的，因此，他們既不需要過多地討好別人，以獲得更多的認(rèn)同，也對(duì)別人會(huì)如何對(duì)待自己沒有太高的期待。

因此，她們只會(huì)以舍友關(guān)系的標(biāo)準(zhǔn)來與那位女生相處，而這與那位女生期望的要求是有差距的，于是，在那位女生看來就成為了“不被善待”。

人際關(guān)系中的很多問題根源就在于此，你和一個(gè)人產(chǎn)生矛盾，有了隔閡，不一定是你做錯(cuò)了什么，也不一定是對(duì)方做錯(cuò)了什么，而只是雙方的期待不同，不匹配，導(dǎo)致對(duì)同一件事情的感受有了很大的差異。

有的人向朋友借錢，朋友沒有借，或者只借給了很少的一點(diǎn)錢，于是很生氣，覺得這個(gè)朋友不夠意思。

但是他可能很少想過，自己和朋友之間的關(guān)系究竟如何，有沒有達(dá)到足以匹配自己期望的那種密切程度？

很多人在關(guān)系中存在的一個(gè)問題，就是高估了自己在別人心目中的地位，從而有了過高的期待。

當(dāng)然，還有一點(diǎn)很值得關(guān)注的是：

即使你們之間關(guān)系很好，很密切，也要允許自己的期望落空。

原因就是我們剛才說的，期望是一種很高的要求，它能夠被滿足最好，但即使不被滿足也不意味著是對(duì)方的錯(cuò)。