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馬上就是八月份，雖然還處在三伏天，但八月八號就已經(jīng)立秋了。 暑熱未除，又添秋燥，這樣的時節(jié)，人的身體是比較容易鬧毛病的。 夏秋交替之際，要做好充分的防病準(zhǔn)備，好好養(yǎng)護健康，這樣秋冬才能安樂少生病。 那么，我們具體要做些什么呢？ 吃三食一吃：茄子 茄子性涼，其中含有大量的維生素、微量元素，具有清熱涼血、寬腸利氣的作用。 有句俗話叫“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，說的就是立秋吃茄子的典故，“秋茄”口感細嫩，具有獨特的清香，比普通的茄子味道更佳。 二吃：南瓜 南瓜是秋天的應(yīng)季食物，南瓜性溫，食用后具有補中益氣、消炎止痛的作用。 進入八月后，天氣會變得十分的干燥，皮膚水分會快速蒸發(fā)，身上很容易出現(xiàn)燥熱的情況，南瓜具有潤燥的作用，水分也多，可以改善秋日干燥帶來的不適感，而且秋燥，吃些南瓜可以潤潤燥。 三吃：龍眼 龍眼，又叫福圓，我國自古以來就有秋季吃福圓的習(xí)慣。 進入八月后，吃些龍眼進補是非常有益的，可以緩解大腦的疲勞，起到提高精神狀態(tài)的作用，有效的緩解秋乏的癥狀。 忌三事一忌：洗澡過頻 初秋時節(jié)濕熱并重，人們常常容易出汗，保持皮膚衛(wèi)生對于保護皮膚尤其重要。 但老人不宜在這個季節(jié)洗澡太頻繁，否則容易因為皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥。 洗澡不要用堿性肥皂。人體表面皮膚與肺部內(nèi)外相應(yīng)，秋燥如果損傷了人體皮毛，也會影響到肺的功能。 二忌：過度貪涼 八月初，還在伏天，即便立秋后，天氣依然燥熱，這時不要圖一時之快，過度貪涼。 進入秋天后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，這個時節(jié)應(yīng)格外注意調(diào)整脾胃； 建議應(yīng)少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃生冷油膩的食物，對脾胃虛寒者來說，尤其是禁忌。 三忌：胡亂進補 秋季是進補的季節(jié)，但進補并非“亂補”，應(yīng)注意不要無病進補，更不要虛實不分就胡亂補。 中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人則不宜用補藥，否則就會適得其反。 防三病一防：秋燥上火 “秋老虎”不輸三伏天，進入八月后，雨水也不似夏季那么豐沛，此時最易上火。 想要防好秋燥，清除火氣，最簡單的辦法自然是補水，尤其是清熱去火的茶水最為適宜。 將谷谷丁、菊花、金銀花、桂花，混合成谷谷丁菊花茶飲用，可清火潤燥，緩解秋燥引起的咽喉不適等癥。 谷谷丁是有名的“下火草”，適合降秋燥、去秋火的，具有很好的清熱解毒、去火消炎作用。 菊花能夠疏風(fēng)，常用治風(fēng)熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發(fā)熱、頭痛、咳嗽等癥。 金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，桂花有潤燥作用，對皮膚干裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。 二防：肺病纏綿 進入八月，要把養(yǎng)肺提上日程，因為秋季氣候日漸干燥，對于肺易造成傷害，出現(xiàn)肺病纏綿不好的現(xiàn)象。 此時，想要防肺病，養(yǎng)護好肺健康，要多吃滋潤肺臟的食物：
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。 梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。
三防：心腦血管 一到換季的時候，就是心腦血管病高發(fā)的時段，進入八月后，要特別注意心腦血管病的防護。 尤其中老年人，要保持情緒穩(wěn)定，更要保持血壓穩(wěn)定，與此同時，可以適當(dāng)補充些α-亞麻酸，可以起到預(yù)防心梗、腦梗等疾病的作用。
α-亞麻酸可以將體內(nèi)多余的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，并代謝到體外，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血，預(yù)防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。 紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，對于老年人來說，長期食用，還可增加腦部營養(yǎng)，對預(yù)防老年癡呆也有益。 守三時
一：作息守時 八月屬于初秋，應(yīng)該延續(xù)夏季夜臥早起的習(xí)慣，以預(yù)防勞氣傷陰的后果，按照晚睡順應(yīng)陰氣，早起順應(yīng)陽氣的原則進行睡眠養(yǎng)生。 而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮濕，避寒涼，順應(yīng)自然變化，早睡資陽陰氣，早起順應(yīng)陽氣。 民間常說“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人體睡眠需求，加之天氣涼爽，適宜安睡，秋季睡眠養(yǎng)生能夠幫助人們精力充沛，避免秋乏的發(fā)生。 二：三餐守時 堅持一日三餐，進餐定時定量，切忌暴飲暴食；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。 混合食物一般胃排空時間為4-5小時，因此，一日三餐中的兩餐間隔以4小時～6小時為宜。 一般情況下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00。早餐所用時間以15-20分鐘，午、晚餐以30分鐘左右為宜。
三：運動守時 夏季很容易遺留一個問題，就是濕熱的問題。一種排濕解熱活動膀胱經(jīng)的高效動作是“搖籃式”瑜伽。 每天下午3點是最適宜活動膀胱經(jīng)的時間。 動作要領(lǐng)如下： 端坐于瑜伽墊中間，彎曲雙腿呈倒V字型，雙手再膝蓋前抱住雙腿，收小腹，低頭收下巴，讓背部在地面像搖籃一樣來回滾動，從而按摩到膀胱經(jīng)。
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