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男女性各自把體脂率降到多少可以看見腹??？

 昵稱65299924 2019-07-31

只要你愿意 完全可以一輩子都做最好的自己

健身說

其實，人人都有腹肌，

只不過是被脂肪層覆蓋，

所以看不到而已！

先來看看，

男生和女生在不同體脂率時的體型：

男生體脂率和體型對照

動圖版

▼

女生體脂率和體型對照

動圖版

▼

如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線

下面這套Tabata燃脂練習(xí)千萬別錯過

將整套動作做1-5個循環(huán)。每天花幾分鐘，減脂就像脫衣服！具體訓(xùn)練內(nèi)容如下：

動作1

原地高抬腿 20秒

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動作2

弓步跳躍?20秒

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動作3

寬距俯臥撐?20秒

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動作4

簡易波比跳?20秒

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動作5

俯臥抬腿?20秒

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動作6

深蹲跳躍?20秒

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動作7

踏板兩側(cè)跳躍?20秒

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動作8

單腿跳繩?20秒

沒有跳繩可以做原地開合跳

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