轉(zhuǎn)動脖子會咔咔響

往后仰頭脖子會疼

最嚴(yán)重的時候握鼠標(biāo)的手都感覺發(fā)麻

沒錯

這是得了頸椎病了

相信我

得了頸椎病之后

最想交換的就不是王思聰?shù)娜松?/p>

而是健康的頸椎呀

想當(dāng)年

與右手最親近的壓根不是左手

不是男友

而是那臺24小時不離不棄的手機

手游，追劇，刷段子心情超爽

但我的頸椎不爽了

用它的反抗

成功引起了我的重視

自此

我這花一樣的年齡

就有了60歲的脖子

鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院骨科一病區(qū)主任、主任醫(yī)師朱智說

人的頸椎由7塊活動的椎骨組成。

主要功能是保護頸髓，支撐頭部，將載荷從頭部向下傳遞。

為了抵抗重力，保持穩(wěn)定，它還需要韌帶，椎間盤，肌肉從旁協(xié)助

為了撐起一個高傲的頭顱，頸椎是很累的！

但是再累也得撐著！

一個人的頭部重約5公斤，當(dāng)前傾看手機等電子設(shè)備時，通常呈60度，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

當(dāng)它撐不住的時候……

長期低頭，姿勢單一，頸肩部血液循環(huán)不好，肌肉彈性變差，力量減少。

頸椎附近韌帶為了有足夠的力量托起頭部，慢慢開始鈣化。

因為韌帶、肌肉功能下降，地球重力圈的速度不可抵抗，頭部變得越來越重。頸椎關(guān)節(jié)不得不做出有違正常生理位置的調(diào)整。

根據(jù)你的習(xí)慣，向左彎一點兒，或者向右彎一點兒，又或者向前也彎點兒，本來也無所謂的……

可偏偏，這里有 脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)、動脈、靜脈等等， 頸椎位置改變，不可避免會壓著血管，碰著神經(jīng)，發(fā)生一系列的病理反應(yīng)。

比如：惡心頭暈

比如：頸部疼通

比如：運動受限

再比如：記憶力減退

并且椎體自己也會發(fā)生關(guān)節(jié)炎，增生

椎管狹窄，椎間盤突出等等。

其實，改變習(xí)慣

我們還是可以和頸椎病和解的

佛法無邊，回頭是岸，如果你有悔改之心，那么，一切還來得及。

習(xí)慣再有惰性，慣性，生根發(fā)芽也可以改的。

怎么做！？

跟我學(xué)

① 坐立行走保持正確的姿勢

② 防止外傷

回頭轉(zhuǎn)脖子不要過急，過猛

不要用脖子夾著打電話

開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因為慣性發(fā)生頸部脫位性損傷

③ 適當(dāng)拉伸

以放松肌肉為主，可以起到很快的緩解作用。

手臂上舉：

拉伸肌肉：背闊肌、大圓肌、手指屈肌、尺側(cè)腕屈肌及手掌的肌肉。

手在上背部上下交扣：

拉伸肌肉：手臂肱三頭肌、大臂內(nèi)旋外旋肌

平行桿被動拉伸

拉伸肌肉：胸小肌、下斜方肌

脖子的側(cè)面拉伸：

拉伸肌肉：胸鎖乳突肌

扭轉(zhuǎn)頸部伸展：

拉伸肌肉：胸鎖乳突肌

脖子延展拉伸：

拉伸肌肉：胸鎖乳突肌

脖子側(cè)面拉伸：

拉伸肌肉：胸鎖乳突肌、上斜方肌

站立上斜方肌拉伸：

拉伸肌肉：站直，手來到下背部，左手抓右手腕；盡量拉右手向左；頭像左側(cè)倒，直到感受到拉伸，停留。

站立上背部伸展拉伸：

拉伸肌肉：大圓肌、菱形肌、上斜方肌。

不管頸椎，還是腰椎，其實一個姿勢保持不動還持續(xù)了很久，那頸椎，腰椎病沒跑了，肯定是要找你報仇的。

生命在于運動

為了你的頸椎

還是動起來吧

專家簡介

朱 智

骨科一病區(qū)主任

專業(yè)特長：

專業(yè)特長：對四肢、骨盆、脊柱各種復(fù)雜骨折的手術(shù)復(fù)位固定及人工膝、髖關(guān)節(jié)置換技術(shù)方面積累了豐富的經(jīng)驗，擅長手外科、顯微外科、周圍神經(jīng)損傷的修復(fù)及各種骨折不愈合、各種組織缺損的復(fù)合組織移植修復(fù)、老年骨性關(guān)節(jié)病、頸肩腰腿痛、椎間盤脫出、頸椎病、股骨頭壞死等疾病的保守及手術(shù)治療。

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