今年103歲家住二道河農(nóng)場(chǎng)的老人呂淑賢，時(shí)常都會(huì)在樓前散散步，身體看上去很硬朗。說(shuō)起老人的長(zhǎng)壽秘訣，她笑了笑說(shuō)：“有啥秘訣，我也和大家一樣，每天三頓飯，年輕的時(shí)候干農(nóng)活兒，晚上還要做針線活兒，現(xiàn)在年紀(jì)大了，每天中午睡會(huì)兒覺。只要身體舒服，每天我都在自家樓前樓后的空地散散步?！?/p>

老人的女婿介紹說(shuō)，雖然老人時(shí)常有點(diǎn)小毛病，不過(guò)沒有什么大病。感冒發(fā)燒什么的打幾針就好了，這么多年來(lái)基本上沒有住過(guò)院。老人生活很有規(guī)律，每次吃飯都差不多，不管愿意吃的，還是不愿意吃的，都是一碗飯，吃個(gè)七八分飽，從來(lái)不暴飲暴食。每天作息很規(guī)律，晚上8點(diǎn)多睡覺，早上五六點(diǎn)起床，一年四季都是如此。老人的習(xí)慣很好，煙酒從來(lái)一口不動(dòng)，年青時(shí)孩子多，上有老下有小，每天不停地勞作。年紀(jì)大了，也不閑著，80多歲的時(shí)候，她還到菜地里種種小菜什么的。用她的話說(shuō)，自己是個(gè)閑不住的人，如果一閑著自己就如同病了一場(chǎng)一樣。隨著年齡的增長(zhǎng)，她已不能從事體力勞動(dòng)了，她就自己散步，只要天氣好，每天上午、下午她都要慢走30分鐘左右。

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了解呂淑賢老人的人都知道，她心態(tài)特別好，無(wú)論遇到多大的困難，都能保持一個(gè)平常心，從不大喜大悲，始終與世無(wú)爭(zhēng)。老人常說(shuō)：“名利都是身外之物。該是你的終歸會(huì)是你的，不是你的你爭(zhēng)也爭(zhēng)不來(lái)?！彼傔@么想，也就沒有什么煩心事了，整天笑呵呵地。老人是個(gè)外向型性格，有什么事說(shuō)在當(dāng)面，從不悶在心里。她說(shuō)：“我為什么要生悶氣？身體是自己的，生悶氣也不解決問(wèn)題，遇到了問(wèn)題就要面對(duì)，唉聲嘆氣也是過(guò)一天，高高興興也是過(guò)一天。什么事都要往開里想，什么事情都會(huì)過(guò)去的?！?/p>

老人90多歲時(shí)，還能自己洗衣服。用呂淑賢老人的話說(shuō)：“只要能動(dòng)，我就不愿意麻煩別人，活動(dòng)活動(dòng)對(duì)身體好，還能鍛煉大腦。省的得老年癡呆?！爆F(xiàn)在老人103歲了,一點(diǎn)也不糊涂，思路非常清晰，只是行動(dòng)已不如從前那樣靈便了。

老人怎樣才能健康長(zhǎng)壽？

1

堅(jiān)持鍛煉

早起者,每周至少鍛煉3次。百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)。而且它強(qiáng)度適中,不至于給你帶來(lái)?yè)p傷?？傊?努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。

2

自我按摩

自我按摩,放松情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬,結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽(yáng)穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個(gè)臉部,將會(huì)給你帶來(lái)清新之感。

3

別過(guò)多懷舊

別過(guò)多地懷舊,生活盡可能獨(dú)立。如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上,那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見了。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn):像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間,時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn),你的身體就越健康。

4

找到生活樂(lè)趣

與人相處,有開心當(dāng)然也有矛盾。我們要學(xué)會(huì)把矛盾縮小,把開心放大。老人不要把自己禁錮在小圈子里,多出去走走,結(jié)交朋友,可以做一些年輕時(shí)想做卻不敢做的事。找到生活的樂(lè)趣,你的生活會(huì)變得更精彩。

5

看書

很多老人都愛看書,自古就有“書有自有黃金屋,書中自有顏如玉”。老人看書最主要的就是修身養(yǎng)性,陶冶性情,從書中領(lǐng)略大智慧,這樣,你在與人交談時(shí),會(huì)帶給別人更多的營(yíng)養(yǎng)信息,提升你的自信。

愿每位老人都

幸福平安、健康長(zhǎng)壽！