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現(xiàn)在得腦梗的人還挺多的，甚至一些年輕人也會(huì)突發(fā)腦梗，好好的一個(gè)人，前一天還很正常，第二天可能就偏癱，甚至離世了。 高致殘率、高死亡率，讓腦梗成為很多人關(guān)心的重大疾病。 現(xiàn)在是三伏天，高溫天氣里，腦梗很容易發(fā)生，此時(shí)，我們要了解一下腦梗前兆，提早預(yù)防。 腦梗來(lái)臨，身體會(huì)出現(xiàn)3多1黑，及時(shí)預(yù)防！ 1、嗜睡多：整日的昏昏欲睡，怎么都睡不醒，沒(méi)有精神，渾身無(wú)力。 2、眩暈多：甚至伴有惡心嘔吐，甚至跌倒等癥狀。 3、哈欠多：甚至流口水，可能就是腦部組織損傷導(dǎo)致。 4、一過(guò)性黑蒙：也就是突然看不見(jiàn)東西，可能幾秒種，或幾分鐘。 "睡覺(jué)"有4種跡象，也要提防是腦梗來(lái)了 1、半夜嗆咳：在睡覺(jué)時(shí)，經(jīng)常的嗆到，甚至嗆咳至醒，如經(jīng)常出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，最好檢查一下。 2、晚上流鼻血：晚上流鼻血的人，要重視腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 3、睡覺(jué)流口水：經(jīng)常性的流口水，尤其在睡覺(jué)時(shí)不自覺(jué)的，警惕腦梗的來(lái)臨。 4、手腳麻木：睡覺(jué)時(shí)，手腳經(jīng)常性的麻木，或是被驚醒，多見(jiàn)是一側(cè)較為嚴(yán)重。 三伏天，不想血管“黏如粥”，飯后少做三件事！ 一：吃完就睡覺(jué) 在剛剛吃完飯以后，胃部是充滿食物的狀態(tài)，血液就會(huì)流向胃部，有助于消化，所以腦部的血液就會(huì)減少，引起犯困的表現(xiàn)。 這時(shí)候如果馬上睡覺(jué)，身體的代謝速度回減緩，流向大腦的血液就會(huì)更加的少，容易造成大腦局部供血不足，誘發(fā)腦中風(fēng)發(fā)生。 還會(huì)增加發(fā)生肥胖，三高的機(jī)會(huì)。 二：吃飯后馬上洗澡 剛吃過(guò)飯，全身血液集中于胃部，其它器官血液相對(duì)減少。 此時(shí)洗澡，特別是熱水澡，就會(huì)引起全身的血管擴(kuò)張，皮膚的毛孔也會(huì)打開(kāi)。全身的血流量增加，會(huì)使得消化器官的血液減少，從而影響消化、吸收。 若洗澡時(shí)的水過(guò)熱或過(guò)量，會(huì)使血管流速加快或血管驟然收縮，容易引發(fā)猝死。 三：飯后立即運(yùn)動(dòng) 我們常掛在嘴邊的一句話就是“飯后百步走，活到九十九”，但其實(shí)，飯后是不建議馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，最好是吃完飯半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。 這是因?yàn)槿说搅艘欢ǖ哪昙o(jì)，心臟功能就有所減退，血管硬化也會(huì)硬化，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，不僅僅會(huì)對(duì)消化產(chǎn)生影響，還會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。 進(jìn)而增加了患上心腦血管疾病的可能性。 三伏天，清血管，預(yù)防腦梗，做好四件事 一：控制鹽攝入 美食專家曾說(shuō)過(guò)，鹽是最好的一種食物的調(diào)味料，但是它對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)臄z入，夠讓機(jī)體維持正常的生理活動(dòng)。 但是如果攝入過(guò)多，對(duì)身體傷害極大。 很多現(xiàn)代的研究發(fā)現(xiàn)，食鹽是誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。同時(shí)，也會(huì)增加血管內(nèi)的血壓，對(duì)腎臟健康、血管健康都不利，所以口味比較重的人盡量改一下。 二：補(bǔ)充好水分 喝水不僅可以補(bǔ)充體液，加速身體的循環(huán)代謝，還可以稀釋血液，降低血液的粘程度。 早上醒來(lái)后，身體經(jīng)過(guò)一晚上的活動(dòng)，十分缺水，這時(shí)候可以喝一杯溫水。 兩餐之間，人容易血稠、血脂升高，此時(shí)適合喝杯降脂清血的茶水。 可以將谷谷丁、荷葉和小葉苦丁混合，搭配成谷谷丁荷葉茶飲用，對(duì)降脂清血、預(yù)防腦梗有益。 谷谷丁是藥食兩用的植物，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。 荷葉中含有黃酮類和生物堿等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量，有助于預(yù)防血粘稠。 小葉苦丁，其水提物和醇提物可以降低血脂，對(duì)于血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量有所控制。 三：增加α-亞麻酸
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內(nèi)三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。 紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達(dá)66.7%左右。 每天食用一點(diǎn)紫蘇仁油，增加α-亞麻酸的補(bǔ)充，可以防止過(guò)多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達(dá)到清血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化以及心腦血管疾病的作用。 四：少久坐不熬夜 腦梗的發(fā)病目前有這越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)，一方面是因?yàn)楝F(xiàn)在人的工作需要都離不開(kāi)電腦，常常在電腦前一坐就是一天。 這種久坐的狀態(tài)會(huì)減緩下肢血液流動(dòng)，一旦脂肪酸囤積在血管內(nèi)壁上，容易引發(fā)大腦供血不足，阻塞腦血管，引發(fā)腦梗。
熬夜會(huì)增加動(dòng)脈硬化的過(guò)程，進(jìn)而增加腦梗的發(fā)生機(jī)會(huì)。 所以，想要預(yù)防腦梗、養(yǎng)護(hù)血管，平時(shí)就要少久坐、不熬夜，休息好，運(yùn)動(dòng)好，血管也會(huì)越來(lái)越好。
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