說(shuō)起哄睡，大部分當(dāng)媽的都一肚子苦水。最可怕的莫過(guò)于，媽媽白天在公司忙了一整天，回家躺在床上哄娃，本以為講個(gè)故事他就能呼呼大睡。結(jié)果故事講了一本又一本，兒歌唱到口干舌燥。扭頭看看孩子，還是精神抖擻，隨時(shí)準(zhǔn)備起來(lái)嗨狀態(tài)。孩子越晚越不睡，誰(shuí)偷走了寶寶的睡眠？

01.隨你怎么哄，我就是不睡

妹妹家三歲的女兒，是個(gè)不折不扣的"小夜貓"。晚上十點(diǎn)多了，還在客廳玩玩具。媽媽關(guān)掉電視，對(duì)她說(shuō)："蹄蹄寶貝，我們?nèi)ニX(jué)好不好？"女兒看都沒(méi)看媽媽，搖搖頭，不不不，我要玩。妹妹威脅說(shuō)：我數(shù)到三，你最好快點(diǎn)把玩具收拾好。

女兒繼續(xù)玩著玩具，壓根沒(méi)理媽媽這茬。妹妹也不愿意跟她軟磨硬泡講道理了，直接拎起她就往洗手間走。女兒扭著身體，嗷嗷嗷大哭。還時(shí)不時(shí)用小手拍打著媽媽，做著最后的掙扎。鬧了好一會(huì)兒，才肯乖乖洗臉?biāo)⒀馈?/p>

一看表，已經(jīng)十一點(diǎn)了。躺在床上的妹妹，按照睡前程序，開(kāi)始給女兒講那本能催眠的小兔子的故事，一邊講一邊心想這書(shū)怎么這么長(zhǎng)。妹妹念的嘴巴都干了，轉(zhuǎn)頭一看，女兒瞪著兩只銅鈴大眼說(shuō)："媽媽再講一個(gè)吧。"

那媽媽給你唱歌吧！"一閃一閃亮晶晶，滿天都是小星星......."

剛唱了一句，女兒急忙說(shuō)，我會(huì)我會(huì)！馬上蹦起來(lái)邊唱邊跳。妹妹一把按住她，躺下躺下。一番陣仗下來(lái)，妹妹可再也沒(méi)招數(shù)哄睡了。拿出手機(jī)刷刷新聞吧，不理她一會(huì)兒就睡了。

過(guò)了一會(huì)兒，女兒好像睡著了，聽(tīng)著沒(méi)聲音了。妹妹看了看表，十二點(diǎn)多了，總算睡了。

突然門開(kāi)了，妹夫探頭探腦的進(jìn)來(lái)，低聲問(wèn)：寶貝，睡了嗎？女兒蹭的跳起來(lái)叫道："爸爸、爸爸……"

妹妹當(dāng)時(shí)就崩潰了，趕走老公，又對(duì)女兒一頓吼。女兒哭了一陣，才迷迷糊糊睡了過(guò)去。

筋疲力盡的妹妹走出臥室，正好碰見(jiàn)媽媽要去洗漱，正準(zhǔn)備吐槽下自己有多辛苦。

沒(méi)想到老太太卻劈頭蓋臉數(shù)落了她一頓，意思是，孩子睡這么晚，都是她一手造成的。還讓她多在自己身上找找原因！

02 寶寶哄不睡，爸媽身上找原因

同濟(jì)大學(xué)附屬兒科的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，兒童持續(xù)睡眠時(shí)間不足的影響，主要表現(xiàn)為情緒、活動(dòng)的改變、注意力時(shí)間過(guò)短和神經(jīng)系統(tǒng)認(rèn)知障礙，如注意力不集中等。

父母當(dāng)然希望寶寶能早早睡覺(jué)，可面對(duì)怎么哄，都睡不著的"小夜貓"，媽媽想也沒(méi)想到的是：可能問(wèn)題真的出在自己身上。

▲ 哄睡時(shí)間太晚

隨著電子產(chǎn)品在生活中出現(xiàn)，我們睡眠時(shí)間都變得更晚了。而八零九零一代的父母，大部分不到12點(diǎn)絕對(duì)不睡覺(jué)。《嬰兒睡眠寶典》告訴我們，如果孩子太困了，中樞神經(jīng)系統(tǒng)反而會(huì)高度清醒，而積累的疲倦會(huì)讓孩子處于興奮狀態(tài)無(wú)法放松。如果我們帶孩子睡覺(jué)的時(shí)間，安排得過(guò)晚，他反而會(huì)很難睡著。

▲ 睡前責(zé)罵或逗孩子

有的父母會(huì)因?yàn)楹⒆硬辉敢馀浜先ニX(jué)而對(duì)孩子大發(fā)雷霆，這樣做完全是在趕走寶寶的瞌睡蟲(chóng)，強(qiáng)烈的情緒刺激，會(huì)讓寶寶處于興奮狀態(tài)，很長(zhǎng)時(shí)間難以入睡。

同樣，如果因?yàn)榘滋鞗](méi)時(shí)間和孩子玩耍，而在睡前跟孩子親子互動(dòng)，玩讓他興奮的游戲，除了不容易睡著，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

▲ 沒(méi)有安靜的睡前環(huán)境

寶寶準(zhǔn)備去睡覺(jué)的時(shí)候，家里其他人是什么狀態(tài)？在看電視？玩游戲？還是也準(zhǔn)備睡覺(jué)了？大部分情況下，爸爸媽媽都會(huì)讓寶寶先睡，但客廳依然燈火通明。這個(gè)時(shí)候娃一般都不愿意乖乖睡覺(jué)。你們?cè)谕妫瑧{什么我要去睡覺(jué)？

▲ 我玩手機(jī)，你睡覺(jué)

哄寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，媽媽忍不住會(huì)拿起手機(jī)，覺(jué)得孩子自己滾來(lái)滾去就睡了。寶寶也可能去看手機(jī)，除了引起寶寶神經(jīng)過(guò)于興奮。手機(jī)屏幕發(fā)出的強(qiáng)烈光亮，還會(huì)影響他的褪黑素分泌，導(dǎo)致孩子難以入睡、無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。

03 三步走，孩子早早睡

《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》中提到：哄的目標(biāo)是緩和寶寶哭鬧，讓孩子平靜下來(lái)，讓孩子更舒適，別那么興奮。怎么"哄"娃早早睡覺(jué)呢？你需要按照這三步走。

1、 別急慢慢來(lái)

有些媽媽可能發(fā)現(xiàn)，如果睡前責(zé)罵孩子，哭過(guò)后他很快會(huì)睡著。這是因?yàn)椋抟残枰銐虻捏w力，孩子哭的累到崩潰，自然就睡著了。但這種情況下，睡眠質(zhì)量會(huì)很差，也會(huì)讓哄睡進(jìn)入惡性循環(huán)。

孩子從上床到睡著的過(guò)程長(zhǎng)短，和他的神經(jīng)興奮程度有關(guān)。媽媽做好充足的準(zhǔn)備工作，哄睡千萬(wàn)別焦慮急躁。孩子會(huì)受到媽媽情緒的影響，變得更難入睡。如果陪寶寶睡，媽媽調(diào)整好自己的情緒，輕拍或撫摸寶寶的后背，讓他自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、 固定暗示很重要

固定暗示可能是一個(gè)動(dòng)作、可能是一個(gè)毛茸茸的玩偶，也有可能是媽媽睡前的一個(gè)親密小程序。這個(gè)固定的暗示和睡眠有關(guān)，可以讓寶寶產(chǎn)生安全感，漸漸平靜下來(lái)，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二寶睡覺(jué)前，我們都會(huì)看一個(gè)叫做《親親你》的繪本，上面的兔子?jì)寢?、小狗媽媽都?huì)親親寶寶的小鼻子，親親寶寶的小手，最后說(shuō)，晚安我的寶寶。我也會(huì)像書(shū)上一樣，親親二寶的小鼻子、小手，然后跟他說(shuō)晚安。

3、 全家進(jìn)入睡眠程序

想要孩子早點(diǎn)睡，爸爸媽媽可以建立一套，符合自己家庭狀況的睡眠程序。時(shí)間一到，全家馬上執(zhí)行，而不只是針對(duì)寶寶。爸媽還在手機(jī)追劇，只是對(duì)孩子說(shuō)，來(lái)來(lái)來(lái)睡覺(jué)了。

橙子一家，每到八點(diǎn)半就關(guān)掉電視，開(kāi)始做睡前的準(zhǔn)備工作。爸爸即使還不睡覺(jué)，也是在客廳看看書(shū)，而媽媽則負(fù)責(zé)給橙子講睡前繪本。

一般情況下，半個(gè)小時(shí)左右，橙子就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。你看，全家進(jìn)入睡眠程序，哄孩子睡覺(jué)還有那么難嗎？

枕邊育兒寄語(yǔ)：

《小王子》里說(shuō)：儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同。爸爸媽媽以身作則為，建立有儀式感的家庭睡眠程序，給孩子營(yíng)造安靜的睡前環(huán)境，建立良好的睡眠習(xí)慣，這會(huì)讓他受益終身的。

多平臺(tái)邀約原創(chuàng)作者，高級(jí)育嬰師，一位兒童心理學(xué)專業(yè)的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護(hù)理知識(shí)分享！希望這篇文章對(duì)您有所幫助！