今天是一年一度的大暑，這一節(jié)氣的到來，說明天氣將進(jìn)入一年最炎熱的時段。

一到夏季，炎熱的天氣總讓人無比心煩、急躁。而此時，養(yǎng)心是養(yǎng)生的“重頭戲”。

為什么夏季要養(yǎng)心？原因很簡單，在中醫(yī)五行論中，夏季對應(yīng)的就是人的心臟。心屬火，而夏季又正是人體陽氣最旺盛的時候。那么，在炎炎夏日該如何養(yǎng)心呢？今天就讓小九來告訴你。

一、適當(dāng)午睡

夏季極容易讓人困乏，而午間適當(dāng)?shù)匦№粫?，定能幫助人們養(yǎng)足心氣。

這主要是因?yàn)槊刻?1點(diǎn)-13點(diǎn)是人體十二經(jīng)脈之手少陰心經(jīng)，氣血流注最為旺盛的階段。如果人們適當(dāng)休息了一下，便能幫助人們把早上耗損的陽氣全補(bǔ)回來。這既能消除疲勞感，又有助于養(yǎng)心安神。

二、運(yùn)動和緩

運(yùn)動是保持健康最簡單的方法之一，也是增強(qiáng)人體心肺功能的好方法。

夏季養(yǎng)心運(yùn)動可選擇太極、瑜伽、散步等，這些有氧運(yùn)動不僅能幫助人們養(yǎng)心氣還頤養(yǎng)心神，同時對老年人也比較適宜。

三、情緒穩(wěn)定

從中醫(yī)的角度來看，人體五臟與人們情緒有著密不可分的聯(lián)系。人們情緒的波動會影響人體五臟的健康走向。

現(xiàn)在已進(jìn)入炎熱的夏季，人們的情緒普遍為心煩、急躁、易動怒。中醫(yī)認(rèn)為“怒火燒心”，故人們必須要控制好自己的情緒。正所謂靜則養(yǎng)心，寧則養(yǎng)神，心平氣和對的健康才是最好的。

四、飲食清心

民以食為天，正確選擇飲食也有助于夏季養(yǎng)心。

夏季人體陽氣旺盛，因此要盡量少吃一些高熱量、高脂的食物，多吃一些對養(yǎng)護(hù)心氣有益的食物，比如苦瓜、絲瓜、萵筍等。

苦瓜含有大量的維生素C，具有提高機(jī)體應(yīng)激能力以及保護(hù)心臟的作用；絲瓜含有某些皂類物質(zhì)，具有一定強(qiáng)心作用；萵筍含有大量的鉀元素，具有促進(jìn)排尿、減少心房壓力的作用。

對于人們來說，養(yǎng)心飲食是很關(guān)鍵，但結(jié)合自身情況選擇養(yǎng)心食物更為關(guān)鍵。因?yàn)槊總€人的情況不一樣，并非所有養(yǎng)心食物都適合任何人。因此，在養(yǎng)心飲食中要注意一下2點(diǎn)：

1、如果心火特別旺盛的人就可以食用一些清心的食物，比如西瓜、蓮子、綠豆等。切記不能食用過多油膩、辛辣刺激的食物，否則心火更加旺盛。這樣更容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)易動怒的情緒。

2、如果心神不安的人就可以食用一些安神的食物，比如紅棗、靈芝、核桃等。除了吃一些安神的食物外，還要注意休息，少熬夜，盡量早睡早起。

下面小九教大家一個簡單的“養(yǎng)心操”，大概費(fèi)時15分鐘，由三個動作組成，有空不妨做做看~

（1）把兩個手掌心的勞宮穴對搓，搓3-4分鐘，讓兩個掌心微微發(fā)熱即可，這對調(diào)理心臟機(jī)能有一定幫助。

（2）搓熱掌心后雙手合十，讓手掌的大魚際（大拇指下方這塊肉肉）從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴，搓5分鐘，讓膻中穴局部發(fā)熱，這樣有助于寬胸理氣，調(diào)節(jié)心肺。

（3）用掌根由膻中穴向下推，兩手交替，推5分鐘左右，能起到理氣的作用。

養(yǎng)心看似簡單，但堅(jiān)持不易，希望大家在這個夏季都能養(yǎng)好心，這樣才能安然度夏喲！

參考資料：

[1]張永琪.莫嫌夏日長 養(yǎng)心怡性有良方[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2019,5(07):68-69.