雌激素對(duì)女人來(lái)講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性

一旦步入中年，女人雌性激素減少，造成月經(jīng)減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈?zāi)垦！㈩^痛耳鳴等。

如果想延緩衰老，如何適量的補(bǔ)充雌激素，成了女人養(yǎng)顏的熱本話題。

1、一杯葛根粉

能讓肌膚變平滑。這是因?yàn)楦鸶械拇蠖惯霸哂锌挂阴Ｄ憠A作用，能夠明顯收縮平滑肌。它被認(rèn)為是葛根解痙作用的主要成分。

具體操作:取一勺入碗中，先用冷開(kāi)水?dāng)嚢璩蓾{,有95度以上的開(kāi)水猛沖成糊狀，既可食用。tips:加點(diǎn)蜂蜜或者白糖，味道更好，而且能夠補(bǔ)充雌性激素。

2、一杯濃豆?jié){

女人超過(guò)25歲之后，最好保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量。

這是因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充很有效，補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。

3、一天適量銀耳粥

因?yàn)樾云?，味甘、淡、無(wú)毒。具有美容嫩膚、延年益壽之功效。銀耳可用來(lái)煮粥、或者涼拌都可。

4、每天一把葡萄干

葡萄干中含有很多的鐵，月經(jīng)走后吃點(diǎn)葡萄干，可以有效補(bǔ)回流失的氣血。讓皮膚慢慢重回氣色。

同時(shí)女人為了自身健康，尤其是在特殊時(shí)候，切記避開(kāi)生冷、刺激性食物、平時(shí)多注意個(gè)人衛(wèi)生并進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，才是保持青春的秘籍