作者：meiya

來(lái)源：meiyayibu

原文標(biāo)題：“你是不是有病?。俊眧面對(duì)家庭中的語(yǔ)言暴力，你需要奮起反抗

在日劇《坡道上的家》最后一集中，女主里沙子精神狀態(tài)不好，離家出走，住進(jìn)了酒店。她的媽媽接到婆婆的電話，找到了酒店，一進(jìn)房間門(mén)，媽媽就說(shuō)：“這家酒店的安保真差，這么快就告訴我你住哪一間了?！?nbsp;

她問(wèn)女兒：“到底發(fā)生什么事了？” 

里沙子回答：“你坐下來(lái)，我慢慢和你說(shuō)?！?/p>

媽媽說(shuō)：“不坐了，這種廉價(jià)的酒店太掉價(jià)了?！?/p>

里沙子忽然笑著說(shuō)：“要是高級(jí)酒店就好了?！苯又鴮?duì)著一臉懵的媽媽說(shuō)：“你還是老樣子啊，每次見(jiàn)到你，都能讓我領(lǐng)會(huì)出你是怎么看待我的?！?/p>

媽媽?zhuān)骸澳闶裁匆馑?？?/p>

里沙子答：“媽媽?zhuān)瑒e再這樣了好嗎？我活不出你期待的模樣。”

這個(gè)時(shí)候，媽媽看到了她的離婚申請(qǐng)書(shū)，就拿起來(lái)收著，說(shuō)要咨詢(xún)律師，要爭(zhēng)取到孩子的撫養(yǎng)費(fèi)。

里沙子急了，哭訴著說(shuō)，自己有兩次差一點(diǎn)失手殺了孩子，自己當(dāng)不了一個(gè)好媽媽?zhuān)驗(yàn)樗恢篮脣寢屖鞘裁礃拥摹Ｋ仨氌s在自己還沒(méi)有真正動(dòng)手殺死孩子之前離婚。她要結(jié)束這一切。

這個(gè)時(shí)候母親忽然用力地一把抱著她，說(shuō)“太可憐了，跟我回家吧。”然后對(duì)她說(shuō)：“我早就猜到總有一天你會(huì)變成現(xiàn)在這樣。你現(xiàn)在知道了吧，不顧我是反對(duì)，凡事自作主張會(huì)導(dǎo)致什么后來(lái)了吧。混個(gè)東京大學(xué)的學(xué)歷，在城市里安家，也沒(méi)有什么了不起。你要是聽(tīng)話就不會(huì)遇上這些麻煩了?！?/strong>

聽(tīng)了這些，里沙子忽然意識(shí)到哪里不對(duì)，想起過(guò)去和媽媽相處的一些細(xì)節(jié)，開(kāi)始醒悟過(guò)來(lái)：“媽媽?zhuān)闶遣皇前筒坏每吹轿疫@樣啊？等等，我一直以為，我總是辜負(fù)你對(duì)我的期望，惹得你氣不打一出來(lái)。不過(guò)，事實(shí)并非如此吧。你其實(shí)根本就不愿放手讓我走向自立吧？”

母親笑著說(shuō)：“你瞎說(shuō)什么呢？”

里沙子繼續(xù)說(shuō)：“所以，你才要不斷對(duì)我加以否定，給我灌輸我不行的思想嗎？”

母親：“別說(shuō)了?！?/p>

里沙子：“你想讓我永遠(yuǎn)但一個(gè)弱小又可憐的孩子嗎？”

母親：“給我住嘴！”

里沙子：“你害怕，我從你身邊離開(kāi)嗎？媽媽?zhuān)阋埠懿蝗菀装?，為了養(yǎng)育孩子，獨(dú)自煩惱過(guò)，痛苦過(guò)，也掙扎過(guò)吧，你怎么不和我說(shuō)說(shuō)呢，和我說(shuō)說(shuō)多好啊，媽媽?zhuān)　?/p>

母親淚濕眼眶，落荒而逃。

女主里沙子在原生家庭中，總是遭到母親不斷地否定和貶低，無(wú)論她做什么都會(huì)被批評(píng)。小的時(shí)候做的家務(wù)，長(zhǎng)大后選擇的結(jié)婚對(duì)象，買(mǎi)的房子，都被母親一一否定?？吹贸鰜?lái)，她的母親是個(gè)控制欲極強(qiáng)的人，這導(dǎo)致里沙子一直以來(lái)都缺乏自信。

結(jié)婚后，和丈夫一起生活，也不斷遭到丈夫的否定和貶低，她要求丈夫如果下班后不回家吃飯?zhí)崆昂妥约赫f(shuō)一聲，免得自己白做了晚飯，丈夫卻答：“周?chē)募移拮訒?huì)提這樣的要求。”

她被選上參加陪審團(tuán)的工作，生活變得有些匆忙，丈夫卻說(shuō)：“別說(shuō)的好像你在執(zhí)行什么重大任務(wù)一樣，只不過(guò)當(dāng)陪審員而已?！?nbsp;

“你是不是有病??？” “你是不是很奇怪？”“如果你覺(jué)得我的話里帶刺，你就是不正常?！?“承認(rèn)自己做不到別人能做的事情，并不可恥?！薄安灰銖?qiáng)自己?！边@些話更是每天輪番上陣。

我在6年的心理咨詢(xún)生涯中，遇到好多位這樣的來(lái)訪者，以女性居多，偶爾有一些男性（主要是男性來(lái)訪者太少）。她們的父母、男友、丈夫，總是在批評(píng)和否定她們。她們做的各種事情和各種行為都容易招致言語(yǔ)上的批評(píng)，比如“碗洗不干凈”“坐姿不對(duì)”“不懂得說(shuō)話”，能力也經(jīng)常被貶低，“你做什么都不行”。如果出了什么問(wèn)題，她們總是背鍋的那個(gè)，“都是你的錯(cuò)”。她們的家人、伴侶對(duì)她們從來(lái)沒(méi)有鼓勵(lì)、幫助，只有無(wú)盡的貶低、指責(zé)和批評(píng)。

如果她們對(duì)此反抗，表達(dá)不滿、委屈和憤怒，還是會(huì)被指責(zé)一通“你脾氣真不好”“受不了批評(píng)” “內(nèi)心太脆弱”“事情做也做不好，說(shuō)也說(shuō)不得”“自己做錯(cuò)事情，還不讓別人說(shuō)，還有理啊”。

甚至很多人身攻擊的話語(yǔ)，“你怎么這么蠢”“你怎么這么沒(méi)有用”“你什么事情都做不好”“你笨得像豬一樣” “你腦子有病”“你性格有問(wèn)題”諸如此類(lèi)的話一遍遍地在她們耳邊循環(huán)播放。

這其實(shí)是一種暴力行為，叫語(yǔ)言暴力，屬于精神虐待，是家暴行為中的一種，會(huì)給人帶來(lái)極大的傷害。

長(zhǎng)期浸泡在這樣的語(yǔ)音暴力下，她們有的變得越來(lái)越自卑，整個(gè)人畏畏縮縮，做什么事情都沒(méi)有自信。有的變得越來(lái)越煩躁，情緒難以控制，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。還有的被洗腦，陷入自我懷疑、自我攻擊的深淵，一直在想自己到底是不是有病，自己是不是真的很差，很不行，越想越崩潰，越想越抑郁，甚至發(fā)瘋，患上精神分裂癥。

為什么她們的父母、愛(ài)人會(huì)這樣對(duì)她們呢？有很多的原因。

1、披著愛(ài)的外衣，打著為你好的口號(hào)，通過(guò)否定、批評(píng)和打擊你，希望你變得更好，好到令他們自己感到滿意。他們認(rèn)可的觀念是“贊美使人驕傲”“驕傲使人落后，批評(píng)使人進(jìn)步”“人在打擊中才能進(jìn)步和成長(zhǎng)”。

他們會(huì)傳遞出這樣的信息：你在我這里接受批評(píng)和打擊之后，你才能變得更好，更完美。我說(shuō)你、罵你，都是為你好，幫助你成長(zhǎng)，你看我就不說(shuō)別人、罵別人！

這樣的父母和伴侶在中國(guó)真是一抓一大把，你和我或多或少都遭受到持續(xù)的“以愛(ài)為名”的否定。他們也許并不是不愛(ài)你，而是真的不懂得愛(ài)，不知道健康的愛(ài)到底是怎么樣的，想想真是件令人可悲和難過(guò)的事。

2、這是一種控制的手段。通過(guò)否定、批評(píng)、打擊你，削弱你的力量感，控制住你，不讓你變強(qiáng)變獨(dú)立，這樣你就會(huì)一直依賴(lài)他們，在他們身邊。這類(lèi)人內(nèi)在有一個(gè)很深的恐懼，害怕孩子、或者伴侶，翅膀硬了，變強(qiáng)大之后離開(kāi)自己，他們有很強(qiáng)烈的被拋棄的恐懼。

3、他們內(nèi)心極度自卑，對(duì)自己是非常不滿意，但無(wú)法直面真實(shí)的自己，無(wú)法去改變自己，甚至覺(jué)察不到對(duì)自己的不滿，于是就把問(wèn)題按到身邊的人頭上，貶低、指責(zé)、否定孩子、伴侶，其實(shí)就是在否定和指責(zé)自己。

4、通過(guò)貶低、指責(zé)、否定別人獲得一種優(yōu)越感。他們內(nèi)在的關(guān)系模式是“你不好，我好”，通過(guò)打擊、貶低伴侶或子女抬高自己，體現(xiàn)自己在關(guān)系中的重要性，彰顯自己的優(yōu)越感和更高的地位。他們?cè)谏钪邢矚g傳遞出這樣的信息：你看你這么差，我這么好，這么優(yōu)秀，還愿意和你在一起，你應(yīng)該對(duì)我心懷感激，感恩戴德。

5、他們從小一直被貶低和否定對(duì)待，習(xí)得了自己原生家庭批評(píng)、貶低、否定、指責(zé)的模式，沒(méi)有學(xué)到更健康更好的親密關(guān)系相處方式，以為家人之間就應(yīng)該是這樣相處的，這樣的相處才說(shuō)明彼此是關(guān)系親密的。他們把病態(tài)模式當(dāng)成親密的、正常的狀態(tài)，所謂“打是親，罵是愛(ài)。”

6、將攻擊、否定、批評(píng)他人當(dāng)成一種發(fā)泄自己不滿的方式。他們內(nèi)心壓抑，對(duì)自己、對(duì)生活都有很多的不滿情緒，這些情緒無(wú)法處理，就發(fā)泄到最親近的人身上。

總之，他們的內(nèi)心大多充滿了自卑、恐懼和不安全感，對(duì)自己和自己的生活缺乏掌控和力量感，所以才用語(yǔ)言暴力地對(duì)待身邊的人，以此獲得內(nèi)心的控制和安全感。

有的人的語(yǔ)言暴力行為是以上單一的原因，有的人的暴力行為則是多種原因混合而成。日劇《坡道上的家》中里沙子的母親就是控制欲極強(qiáng)的人，希望女兒事事都聽(tīng)自己的話，害怕女兒獨(dú)立，有力量后會(huì)離開(kāi)自己。

她的丈夫則是綜合了2、3點(diǎn)，因?yàn)閮?nèi)心自卑，無(wú)法接受自己，無(wú)法面對(duì)真實(shí)的自我，又害怕里沙子變獨(dú)立變強(qiáng)大會(huì)離開(kāi)自己，希望通過(guò)貶低的方式將其圈養(yǎng)和控制在自己身邊。

我有一個(gè)女性來(lái)訪者，長(zhǎng)期遭受丈夫的語(yǔ)言暴力傷害。她的丈夫從小家庭條件不好，父親早逝，母親又喜歡罵人，他一直都比較自卑?；楹?，他對(duì)老婆孩子經(jīng)常使用語(yǔ)言暴力。大專(zhuān)畢業(yè)，工作7、8年，在二三線城市月薪只有3千多的他下班回到家會(huì)拼命否定和指責(zé)自己的妻子，怪妻子家務(wù)做不好，不懂得節(jié)儉過(guò)日子，孩子也帶不好、還不會(huì)賺錢(qián)?？墒呛髞?lái)當(dāng)妻子出去賺錢(qián)，且賺的比他多的時(shí)候，他還是指責(zé)她地板沒(méi)有打掃干凈，沒(méi)有教好孩子，所以孩子脾氣才不好，還批評(píng)她干的工作沒(méi)有前途。

這種情況同時(shí)混合了以上2、3、4、5、6點(diǎn)原因。

如果你的父母或者伴侶也是經(jīng)常對(duì)你施加語(yǔ)言暴力，你可以做些什么呢？

1、物理距離上遠(yuǎn)離，減少接觸。

我在咨詢(xún)中，發(fā)現(xiàn)很多遭受過(guò)父母語(yǔ)言暴力的女性都會(huì)談到，上大學(xué)期間，自己獲得了很多自信。原因正在于離開(kāi)了父母語(yǔ)言暴力的環(huán)境，在新的環(huán)境中，她們得到了其他人更好的對(duì)待，也因?yàn)榫駢毫ψ冃。齻兛梢試L試更多的事情，獲得更好的體驗(yàn)和反饋。最終發(fā)現(xiàn)自己并非父母口中所說(shuō)的那般差勁，重新認(rèn)識(shí)了自己，獲得了自信。

面對(duì)用語(yǔ)言暴力對(duì)待自己的父母或者伴侶，如果有條件，你最好和他們分開(kāi)，保持距離，不要再讓他們傷害你。

2、保持清醒，相信你自己的感受，正確地認(rèn)知自己。

不要被洗腦，覺(jué)得自己的感受出了問(wèn)題，如果他們這樣的語(yǔ)言讓你不舒服，請(qǐng)你不要懷疑自己，要相信這不是你的錯(cuò)，不是你的問(wèn)題，是這樣對(duì)待你的人出了問(wèn)題。

3、學(xué)會(huì)分辨確有其事的批評(píng)和故意的貶低。

在父母語(yǔ)言暴力下長(zhǎng)大的人，有的時(shí)候會(huì)受不了任何批評(píng)，覺(jué)得任何人的任何批評(píng)都是想傷害和攻擊自己。面對(duì)他人的批評(píng)，我們可以更有鑒別力，可以把握住這兩點(diǎn)，看看他人批評(píng)1、是否是指具體的行為。2、是否是客觀事實(shí)。面對(duì)他人的批評(píng)不必反應(yīng)過(guò)激，但也不能照單全收，應(yīng)該學(xué)會(huì)有則改之，無(wú)則加勉。

4、了解對(duì)方為什么要這么對(duì)你，反思你自己為什么長(zhǎng)期“忍受”（接受）這樣的語(yǔ)言暴力，你是如何讓自己一直被他人控制的。

這是非常非常重要的一步，沒(méi)有了解和反思，就沒(méi)有成長(zhǎng)，我們會(huì)一再地掉落到原來(lái)的大坑中。

對(duì)方為什么使用語(yǔ)言暴力，前面我分析了，那一個(gè)人為什么長(zhǎng)期對(duì)語(yǔ)言暴力逆來(lái)順受呢？

可能是你的內(nèi)心也充滿了不安和恐懼，你害怕沖突，你不敢反抗，不敢為自己說(shuō)話，你害怕對(duì)方的語(yǔ)言暴力會(huì)帶來(lái)其他的更多傷害，比如升級(jí)為肢體暴力。

可能是你一直用逃避和自欺欺人的策略，以為只要自己忍氣吞聲，事情就會(huì)過(guò)去，問(wèn)題就會(huì)自動(dòng)解決。

可能是你在經(jīng)濟(jì)上或者生活上依賴(lài)對(duì)方，不獨(dú)立，你害怕如果和對(duì)方發(fā)生爭(zhēng)吵和沖突，會(huì)得罪對(duì)方，不再獲得經(jīng)濟(jì)上和生活上的好處和支持。

也許是你懶得自己思考，懶得去把控自己的生活，任由別人安排自己的生活。

也許是你長(zhǎng)期被洗腦，失去了自我和精神上的獨(dú)立，認(rèn)同了對(duì)方的語(yǔ)言暴力，覺(jué)得自己是個(gè)很差勁很糟糕，什么都做不好的人，所以不敢離開(kāi)。

我在咨詢(xún)中遇到好幾位遭遇自己母親語(yǔ)言暴力虐待女性。因?yàn)槟赣H在幫助自己帶孩子，她敢怒不敢言，害怕吵架了，孩子沒(méi)有人帶，于是選擇長(zhǎng)期忍受母親的語(yǔ)言暴力。殊不知，這樣的忍耐其實(shí)非常不值得，對(duì)自己對(duì)孩子都是極大傷害。你自己辭職帶孩子，或者找保姆、阿姨或者幼托機(jī)構(gòu)（有的幼托機(jī)構(gòu)接收1歲以上的孩子），都比這個(gè)選擇更好。

演員黃渤在一段采訪中說(shuō)：“你弱的時(shí)候，身邊敵人最多，你強(qiáng)的時(shí)候，身邊都是朋友”。欺軟怕硬是人性。一個(gè)人只有自己獨(dú)立強(qiáng)大，才不會(huì)被他人欺負(fù)。在親密關(guān)系、家庭關(guān)系中這一條原則也適用。所以，保護(hù)自己的最好方式就是讓自己經(jīng)濟(jì)和精神都變得獨(dú)立和強(qiáng)大起來(lái)。

5、和那個(gè)對(duì)你語(yǔ)言暴力的人溝通，教會(huì)對(duì)方如何更好地對(duì)待自己。

告訴對(duì)方當(dāng)他在說(shuō)那些話的時(shí)候，你什么感受，你不舒服，你感到很受傷，告訴對(duì)方以后不能再這么對(duì)待你，你不愿意這么被對(duì)待。

你還需要更具體地告訴對(duì)方，同樣一件事，他可以怎么對(duì)你說(shuō)，比如不可以進(jìn)行人身攻擊，但可以提要求，或者具體的指導(dǎo)。如不能說(shuō)“碗都洗不干凈，笨死了”，而是說(shuō)：“用洗潔精洗完一遍，再用清水沖兩遍，之后認(rèn)真看一下每個(gè)碗是否干凈?！?/p>

這需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，你需要一遍又一遍堅(jiān)定而溫和地告訴對(duì)方，你不喜歡他說(shuō)話的方式，并教會(huì)他用更好的方式對(duì)待你。

有的時(shí)候，語(yǔ)言暴力者之所以這樣，只是因?yàn)樗麄儾恢廊绾尾攀呛煤谜f(shuō)話，他們不知道還有其他的溝通交流的方式。

如果溝通總是無(wú)效，試著發(fā)火，表達(dá)你憤怒，也許就會(huì)有效。我有一個(gè)來(lái)訪者，身高一米七，體型比較大一些，她的同事們總是時(shí)不時(shí)的以開(kāi)玩笑的方式嘲諷她胖，她其實(shí)心里很不舒服，但一直默默忍受，直到有一天，又有一個(gè)同事嘲笑她胖，她就發(fā)了火，大聲質(zhì)問(wèn)對(duì)方：“我有沒(méi)有這樣對(duì)你？如果我這樣說(shuō)你，你會(huì)怎么樣？你說(shuō)這樣的話，我真的很生氣！”

從此，再也沒(méi)有一個(gè)同事嘲笑她胖。

請(qǐng)對(duì)傷害你的人，拿出你的憤怒，表達(dá)你的憤怒。因?yàn)閼嵟且环N力量，是一種維護(hù)自我邊界，保護(hù)自己的力量，也是一種能夠震懾對(duì)方的力量。

6、如果因?yàn)殚L(zhǎng)期遭受到語(yǔ)言暴力的影響，你已經(jīng)陷入負(fù)面情緒中無(wú)法自我調(diào)節(jié)，甚至無(wú)法正常生活和工作了，請(qǐng)一定要及時(shí)尋求可信任的朋友以及心理咨詢(xún)師、心理醫(yī)生的幫助。有的時(shí)候我們要懂得逃離黑暗，才不會(huì)讓自己落入萬(wàn)劫不復(fù)的深淵。

作者簡(jiǎn)介：暢銷(xiāo)書(shū)作家/書(shū)評(píng)人/心理咨詢(xún)師，五年心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，個(gè)人咨詢(xún)與團(tuán)隊(duì)帶領(lǐng)時(shí)間200+小時(shí)，已出版《慢慢來(lái)，一切都來(lái)得及》《你值得擁有最好的一切》《改變，從接納自己的不完美開(kāi)始》等多部作品。公眾號(hào)：meiya（ID:OneStepUp）,改變就趁現(xiàn)在，成長(zhǎng)從心開(kāi)始。

排版：小鯨魚(yú) JXLF