瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。

有一個神奇的瑜伽動作，只要你每晚都堅持，小腹贅肉就會變沒哦…

1.側(cè)板支撐

兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉(zhuǎn)向左側(cè)。

右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸(見圖B)。維持該動作8個深呼吸，然后回到初始動作，換右側(cè)重復(fù)練習。

2.俯臥平板支撐

維持1分鐘時間。

3.平板支撐

兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。

4.半船動作

坐在墊子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，兩腿抬離地面，呈船狀(見圖A)。

就這樣保持3個呼吸后，背部往后微微降低，同時兩腿向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀(見圖B)，保持3次呼吸，然后回復(fù)到起始狀態(tài)，重復(fù)10次。