日常生活中，相信有很多的朋友都經(jīng)歷過便秘這個(gè)問題，它對一些朋友來說雖然是一個(gè)小問題，但是它一旦出現(xiàn)還是令人困擾不已。而且對于便秘問題，我們也不可小覷，如果你長期處于便秘狀態(tài)，那么體內(nèi)的毒素就無法及時(shí)被排出去，這個(gè)時(shí)候毒素就會被腸道重新吸收，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的疾病問題。經(jīng)常便秘怎么辦?掌握下面這5個(gè)方法，遠(yuǎn)離便秘困擾!

　　■經(jīng)常便秘怎么辦?不妨試試這5個(gè)方法，輕松告別便秘!

　　●經(jīng)常便秘怎么辦?—注意飲食休息。

　　日常生活中，有些朋友出現(xiàn)便秘問題并不是常態(tài)，只是偶爾的發(fā)生。比如一次性吃的刺激性食品過多(辣椒)，就很容易導(dǎo)致便秘問題發(fā)生;另外當(dāng)你沒有一個(gè)好的睡眠，就會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不調(diào)，從而導(dǎo)致便秘問題出現(xiàn)。所以我們在生活中，需要注意自己的日常飲食，少吃一些具有刺激性的食物，盡量少抽煙少喝酒，保證良好的睡眠。

　　●經(jīng)常便秘怎么辦?—不要使用瀉藥。

　　生活中，很多朋友一旦出現(xiàn)便秘，就急著開始吃瀉藥來緩解便秘之苦。但是如果你服用大量的瀉藥，反而很容易會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不適。而且藥物還很容易會刺激我們的腸胃，從而對身體不利，導(dǎo)致腸道更加的不健康。對于這種情況，我們還是盡量選擇綠色通便潤腸的食物，比如我們常見的黑豆等等，都可以起到調(diào)理腸胃的作用。

　　●經(jīng)常便秘怎么辦?—盡量多喝水。

　　日常生活中，當(dāng)你出現(xiàn)口渴的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候才開始給身體補(bǔ)水。但是你可能不知道的是，這種口渴的信號出現(xiàn)，是由于你身體已經(jīng)處于極度的缺水狀態(tài)，而這種狀態(tài)很容易會導(dǎo)致便秘問題的加重。日常生活中，一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，讓身體內(nèi)的水分充足，這不僅僅有利降低體內(nèi)的血液粘稠，同時(shí)還能夠預(yù)防便秘，讓我們的身體更加健康。

　　●經(jīng)常便秘怎么辦?—專心排便。

　　日常生活中，相信有很多的朋友都會在上廁所的時(shí)候玩手機(jī);但是這種習(xí)慣是十分要不得的，因?yàn)槿绻阆胍龠M(jìn)排便，那么我們需要在整個(gè)排便過程中保持專心致志。而當(dāng)我們在上廁所干其他事情的話，就很容易導(dǎo)致排便精力不集中，從而導(dǎo)致排便整個(gè)過程遭受到一定的阻礙。

　　●經(jīng)常便秘怎么辦?—晨起排便。

　　日常生活中，對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友來說，一定要養(yǎng)成晨起片煸的好習(xí)慣。因?yàn)樵谠绯渴俏覀兡c道蠕動(dòng)最為活躍的時(shí)候，我們能夠養(yǎng)成在這個(gè)時(shí)間段排便的好習(xí)慣，那么以后就會形成一個(gè)排便定時(shí)習(xí)慣，及時(shí)幫助我們排出體內(nèi)毒素和廢物;另外我們這里建議大家還是盡量選擇蹲廁，因?yàn)檫@種“亞洲蹲”要比坐在馬桶上更加容易促進(jìn)排便。

　　結(jié)語：看完上面的文章內(nèi)容，大家對于便秘如何解決，相信已經(jīng)有所了解。我們只有保持良好的通便，維持健康的身體排解機(jī)制，這樣才能夠讓我們的身體進(jìn)行正常的新陳代謝，從而保護(hù)我們的身體健康。同時(shí)大家還需要多多注意睡眠，如果一旦遇到便秘問題，還需要一一排查原因，當(dāng)然你也可以按照本文所說的這些小技巧進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，盡早遠(yuǎn)離和脫離便秘問題。(福州醫(yī)博肛腸醫(yī)院門診部 吳和木醫(yī)師)