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正在備孕、馬上要生寶寶的準媽媽們，應該算是最注重飲食營養(yǎng)的人群了，而且不是為了自己，都是為了肚子中的寶寶啊~ 孕期的營養(yǎng)的確對胎兒的生長至關重要：準媽媽營養(yǎng)狀況的好壞，直接影響胎兒的體重、身長及大腦的發(fā)育，缺乏任何營養(yǎng)成分都會對胎兒發(fā)育造成不可逆轉的影響。 在不同的孕階段 01 備孕期：懷孕前12周 1  葉酸：缺乏可能會導致胎兒神經管畸形發(fā)生風險明顯增加。 鋅：缺乏可能會導致胎兒神經系統畸形、早產或流產。 鐵：缺鐵性貧血可能會對胎兒智力有所影響。 維生素C：缺乏可能會引起壞血病。 懷孕早期：懷孕后1-12周 2 葉酸、鋅、碘、鐵、維生素C 懷孕中期：懷孕12-28周 3 鈣，孕媽媽骨質疏松，增加妊娠高血壓風險，影響寶寶骨骼、牙齒發(fā)育。 維生素D，缺乏會妨礙鈣的吸收，影響胎兒骨骼發(fā)育； 多不飽和脂肪酸，缺乏可能會影響胎兒神經或視網膜發(fā)育。 懷孕晚期：懷孕28-40周 4  維生素 K，缺乏可能引引發(fā)新生兒消化道出血癥。 鐵、維生素C。 鈣、維生素D、多不飽和脂肪酸（DHA）  備孕不只是準媽媽一個人的事，準爸爸們的營養(yǎng)補充，對于準媽媽的受孕、寶寶的健康也至關重要！ 備孕期的準爸爸 02 Health 鈣 鈣對于卵子和精子相遇后能否成功結合起著關鍵性的作用[1]。因為精子的頭部布滿了鈣液，在遇到卵子時會通過頭部鈣液來溶解卵子表面的細胞膜，從而順利進入卵子，形成受精卵。所以鈣不僅和骨健康有關，對受孕也起到重要作用。 Health 鋅 研究表明鋅與精液的質量及密度呈正相關關系。鋅缺乏可引起精子數量減少或畸形精子數量的增加，性功能和生殖功能減退等[2]。 Health 硒/銅/鈉 近期《Reproduction Fertility and Development》雜志發(fā)表的一篇研究指出，一些礦物質例如硒、銅、鈉，能夠影響精子的質量，與精子活力的改善有密切關系[3]。 Health 維生素A 制造性激素的必要原料，參與精子形成。 Health 葉酸 增加精液的濃度及促進精子活動能力。美國加州大學研究也證實，葉酸對于男性生殖健康的重要性。加拿大麥克吉爾大學的動物研究指出，即使小鼠母親在孕期營養(yǎng)充足，也不能彌補因父親葉酸缺乏而對胚胎造成的影響[4]。 當然，除了適量補充微量元素，孕前檢查必不可少，同時夫妻雙方要注意飲食、規(guī)律作息、禁煙禁酒，保持良好的心態(tài)，以健康的身體狀態(tài)，迎接新生命的到來~ 夫妻備孕齊上陣，寶貝健康更放心 |
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