記憶，就是我們大腦接受、儲存和使用的過程。

從心理學的角度來看，記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗和印象的累積；通過對記憶的搜索，我們會把有用的信息提取出來，以此解決相關問題。

而一般來說，我們的記憶可以分為三種：

1，瞬間記憶；

2，短期記憶；

3，長期記憶；

這三者之間存在的密切的關系：對外界的接觸而獲得瞬間記憶，對其賦予效用后，變成短期記憶，再通過反復使用短期記憶，那么以此獲得的信息就會變成長期記憶，長久地儲存在我們的大腦當中。

對于學習來說，長期記憶起到至關重要的作用。但想要把短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，很多人往往喜歡通過一些死記硬背式機械記憶方法去學習。

其實，這種低效的記憶方法，反而會讓我們忘得更加快，難以形成穩(wěn)定的長期記憶。

因此，我們只有學會科學的記憶方法，才能夠快速高效地記憶知識，進而取得事半功倍的學習效果。

什么是科學記憶？

想要掌握科學的記憶，就首先了解一下什么是“科學記憶”。

科學記憶法，指的就是運用科學知識，確切認知和了解記憶的原理、遺忘規(guī)律，然后再結(jié)合自身學習情況而形成的高效記憶方法。

我們無論學習什么，看書也好，提升自己的能力也罷，通過科學記憶法去記憶學到的內(nèi)容，我們更能夠掌握到知識的核心和運用。

而“科學記憶法”，常用的方式有三種：

1，理解記憶法；

2，聯(lián)想記憶法；

3，具象記憶法；

在我們學習的時候，根據(jù)自身的學習內(nèi)容，懂得交錯使用這三種記憶方式幫助自己去記憶知識，我們就的學習就更有效果，記憶也會更牢固了。

只要有意識去運用科學的方式去記憶，你很快就會變成一個學習高手。

通過理解的方式去記憶

研究表明，人類對于自己所理解或認同的事物，更加容易去記憶。

當你學習某些知識的時候，先把內(nèi)容的核心主旨和邏輯關系弄清楚，直到你的大腦掌握到知識的“前因后果”，你自然而然就把知識記憶在腦中了。

但是怎么做到“理解”知識呢？畢竟每個人的理解能力，并不是都高到就能輕松消化學到的知識。

這就要根據(jù)知識的不同類型，針對性去理解，然后記憶了。

美國著名教育學家布盧姆提出的四大知識類型，他把知識分為四類：

1，事實性知識（factual knowledge），直接描述事實的內(nèi)容；

例如太陽從東邊升起，西邊落去；水是由氫、氧兩種元素組成的無機物；美國目前人均GDP比中國高很多等等。

2，概念性知識（conceptual knowledge），某些觀點或現(xiàn)象的原理總結(jié)；

例如經(jīng)濟學的概念“沉沒成本“、“需求定律”；心理學的“第一印象效應”，“羅森塔爾效應”等等。

3，程序性知識（procedural knowledge），是如何做“事”的知識，需要遵從一定的步驟；

例如通過做手工設計出一個作品，需要經(jīng)過哪些步驟，那每一個步驟組合起來的知識，就是程序性知識。

4，元認知知識（metacognitive knowledge），是關于一般的認知知識和自我認知的知識；

這種知識在此暫且不表。

而在這四種知識當中，概念性知識是我們進行理解的第一步，也是理解的基礎。

不管你是通過什么方式去學習，聽課也好，看書也罷，當你能夠從學習內(nèi)容當中建構(gòu)出意義時，那你就算是理解了。也就是說，你讓“新知識”跟大腦重的原有知識產(chǎn)生關聯(lián)時，你就產(chǎn)生了理解。

而理解的方式，包括以下幾個方面：

第一，解釋知識。

將接受到的信息，從一種表征方式轉(zhuǎn)換成另一種表征方式，就是理解的過程。

例如“沉沒成本“這個概念，”是指以往發(fā)生的，但與當前決策無關的費用。當我們接收到這個信息之后，能夠用自己的語言去解釋它，如“一些已經(jīng)付出，而對當前事情不會產(chǎn)生影響的費用”，那就說明你已經(jīng)在理解它了。

第二，舉出例子。

針對概念，舉出相關的例子。例如你去看電影，買了一張電影票，沒想到臨開場之前，電影票丟了，那么“丟失的電影票”，就是屬于沉沒成本。

那么你要不要繼續(xù)看電影，就不能以這個沉沒成本去影響自己的決策。決定你要不要繼續(xù)看電影的，是你想不想和有沒有足夠的錢財去買票看，這個決策并不是建立在“丟失的電影票”這個沉沒成本之上。

第三，知識分類。

這是構(gòu)建知識體系的一步。

當你懂得把學會的概念，分到某個知識范疇的類別，說明你已經(jīng)知道這個知識的應用范圍和應用對象了。

很明顯，“沉沒成本”這個知識概念，是屬于經(jīng)濟學上的概念，而這個概念，跟我們生活上的“經(jīng)濟行為”有密切關系。

當你把這些知識分類到“經(jīng)濟行為”這個范疇中，你自然就懂得在日常生活中運用這種知識了。

第四，總結(jié)概括。

懂得對知識總結(jié)概括出核心主旨。

當你學到一個知識，你能夠用一句話或者一個關鍵詞把這個知識總結(jié)出來嗎？你知道某篇文章主要是闡述什么觀點嗎？你能不能提取出精華，讓知識更容易理解呢？

總結(jié)是理解的重要步驟。如果你無法對學到的知識用自己語言概括出來，說明你還沒有真正理解到知識的含義。

當然除此之外，還有其他方法。如比較不同知識的關聯(lián)之處，推斷出新知識和舊知識之間的邏輯關系，甚至構(gòu)建出自己對概念的模型等，都能夠從不同的維度去理解知識，消化知識，重塑知識。

簡單一句就是，學習就要善于思考，懂得舉一反三。只要這樣去理解知識點，你才能夠把它記在大腦里。

運用聯(lián)想讓知識跟外界聯(lián)系起來

聯(lián)想記憶法，就是利用識記對象與客觀現(xiàn)實的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部之間的聯(lián)系去記憶的方法。

簡單來說，就是利用兩個事物之間的共同點進行記憶的一種方法。如果你能夠把學習內(nèi)容與自己的親身經(jīng)歷銜接在一起，記憶效果就會更好。

美國記憶大師哈利·洛雷曾經(jīng)說過：“記憶的基本法則，就是由新的信息聯(lián)想于已知的事物?！边@句話就說明了聯(lián)想記憶，重在新舊知識之間的關聯(lián)。

在運用聯(lián)想記憶法的時候，一般都有兩種應用方式：

第一種，相似聯(lián)想記憶；

根據(jù)事物之間在性質(zhì)、成因、規(guī)律等方面的相似之處，而建立起來的記憶方法。

例如想記憶“沉沒成本”這個概念，那么我們中文所說的“覆水難收、木已成舟”等，都有一定的相似性，都表示事情已經(jīng)發(fā)生，無可挽回。

只不過“沉沒成本”還要進一步表達，不要被已經(jīng)發(fā)生的事情影響到將來的決策而已。但通過相似性聯(lián)想，你就更容易記憶這個概念了。

第二種，對比聯(lián)想記憶；

根據(jù)兩件事之間的明顯不同特征，加以聯(lián)想的記憶方法。通過對比事物之間的差異，從而掌握各自的特點，起到記憶的作用。

例如經(jīng)濟學上有“滾雪球效應”這個概念，而在哲學上有“滑坡謬誤”這個概念，這兩種都表達一個從高往下發(fā)展的態(tài)勢。

但前者表達的是“優(yōu)勢累積”，而后者則是“不合理的疊加”，所以最終表達的意思也就截然不同。

通過這樣的對比，我們對于這些概念的記憶也會更加深刻。

讓記憶知識具體化起來

具象記憶法，就是在記憶過程當中，運用腦海中的直觀形象，采用形象思維，以此達到提高記憶的效果。

我們對于那些看過、聽過、親身經(jīng)歷過的事情，會記得比較深刻，就是因為這些事情有一個具體的畫面點，當我們回憶這個畫面點，自然就把相關的東西回憶起來了。

17世紀捷克教育學家夸美紐斯曾說過：“凡事需要知道的事物，都要通過事物的本身來進行教學。也就是說，應該盡可能把事物本身或者替代它的圖片放在學生面前，讓學生更直觀地看、去摸、去問聞等。”

這就是具象化記憶的核心宗旨了。

其中，宮殿記憶法，算是具象化記憶的一種比較有用的方法。

運用宮殿記憶法，大概有四步：

1、構(gòu)建宮殿。

這個“宮殿”，可以是你的房間，你的課室，你的辦公室等，只要這些地方是你熟悉而且布局分明的，那么你就可以以此構(gòu)建宮殿的框架。

你需要根據(jù)宮殿的框架，找到一些比較突然物品，然后設定一個具體的行走路線。按照順序，從外往里走，都有什么東西，這些東西都放在什么地方，盡量選擇一些不太會變動的物品和位置。

2，提取關鍵詞。

把學到的知識點，濃縮成關鍵詞來記憶。

只有你對內(nèi)容有過理解，你可以通過提取關鍵詞去回憶出大致的內(nèi)容。這些關鍵詞可以是書里面的，也可以是你自己總結(jié)提煉的。

3，具象化聯(lián)想。

例如你把“沉沒成本”這個概念，跟放在房間桌子上的“剪刀”聯(lián)想起來，說明一些東西被剪刀剪碎之后，就無法復原，對應概念的意思。

在聯(lián)想的時候，越能調(diào)動自身情緒，想象得越是奇特，就越容易記住，因為大腦對于與眾不同的東西會特別有注意力。

4，回憶知識。

當你把學到的知識點都放在記憶宮殿后，那么你就要想象自己進入宮殿，每當經(jīng)過一個物品，都要想出對應的知識點。

好比當你看到桌子上的剪刀時，你就能夠回憶起“沉沒成本”這個概念，其他知識如此類推，直到自己完全回憶起來。

“記憶宮殿”，就是一種比較具象化的記憶方式，讓我們置身于某個具體的環(huán)境當中，利用場景中的不同物品，去喚醒自己的記憶。

這樣的記憶，就會更直觀，也更容易回想起來了。

掌握記憶與遺忘的規(guī)律

掌握記憶的規(guī)律，可以讓我們的學習變得更加高效。

研究表明，每次信息的輸入，其記憶時間的長短也會不一樣。如果每次你都是長時間去接觸一個信息，這個信息就很容易轉(zhuǎn)化為長期記憶。

可以說，從短期記憶到長期記憶，這需要一個轉(zhuǎn)化的過程。而這個過程你投入了多少時間，就決定了所信息能不能被牢固記住。

所以為什么復習會如此重要？就是因為復習就是一種重復接觸信息的方式，讓我們有更多的時間去梳理知識。

這就需要我們根據(jù)記憶的遺忘規(guī)律去學習了。

想要有效地提升我們的記憶力，我們可以采取以下這些策略：

1，學完一個知識后，在短時間內(nèi)對知識進行一次系統(tǒng)的總結(jié)與歸納，讓知識形成內(nèi)在的銜接關系。

2，把一些難以記憶的知識，寫在一個本子上，或者利用現(xiàn)代化手段，時時刻刻加深大腦對此的印象。

3，盡量把學到的知識跟現(xiàn)實生活中的事情聯(lián)系起來。只要學到的知識跟自己的生活有親身的經(jīng)歷，你才能夠牢固記住它們。

4，用自己的語言梳理一遍學到的知識。試著自己給自己“講課”，在理解的前提下，用自己的語言復述一遍知識，調(diào)動自己的五官去感受知識，就很容易記憶了。

通過這些方式去學習知識、記憶知識，我們的學習效率就會大增。