近年來節(jié)食減肥越來越流行，但能夠成功減下來的人卻少之又少。請不要再掉進減肥的“坑”啦！當心“餓胖了”！

你以為不吃東西，體重就能如你所愿的下降？那節(jié)食究竟是幫助我們減肥的“救星”還是“惡魔”呢？

發(fā)胖的原因

你一天所攝入的能量總額大于一天所消耗的能量總額時，聰明的身體擔心日后萬一沒有這樣的機會，于是就開始大量儲存脂肪，時間一久，身上就積攢了一堆肉肉了！

那么節(jié)食的危害大嗎？

01節(jié)食減肥極易反彈

節(jié)食減肥，一旦恢復正常飲食，體重上升速度不可控制，因為長期節(jié)食減肥，導致身體基礎(chǔ)代謝下降，對于熱量的消耗會更慢，無法維持正常的運作。

但是如果突然恢復正常飲食，原本低代謝的身體攝入了高熱量的食物，那么體重反彈也只是遲早的事情。

02節(jié)食導致記憶力下降

在節(jié)食減肥期間，我們的大腦其實一直都得不到充足的能量供給，所以整個人會變得比較遲鈍，長此以往就會造成不可逆的損傷，最后導致記憶力衰退。

03節(jié)食后易暴飲暴食

節(jié)食會激發(fā)你食欲的饑餓素，這是胃部感覺餓時分泌的一種腦腸肽，如果你總是節(jié)食、餓肚子的話，饑餓素水平就會升高，當你一恢復正常飲食，就容易受到饑餓素的影響而暴飲暴食。

減肥真的有那么難嗎？

不是的！其實減肥也沒有想象中的那么難。當攝入小于消耗時，脂肪就可以消耗掉，成功減重！

根據(jù)中國居民膳食指南，我國成年人男性每天需要的能量大概為2250大卡，女性每天能量為1800大卡，建議減肥期間的小伙伴在此基礎(chǔ)上減少300-500大卡，但不要低于1200大卡。

如果不小心熱量攝入超標，也無需過于擔心，通過適量的運動消耗，可以做到能量收支平衡！

其實，只要選對方法，甩肉真的不難。不要再中節(jié)食的坑啦！希望各位小仙女早日擁有理想中的完美身材。