太極拳的氣沉丹田很好理解，正常人的呼吸都是比較淺顯的，丹田在我們肚臍下三寸位置，打個(gè)比方，雙手環(huán)抱于胸前，雙手環(huán)抱的越高，氣息就會(huì)只停留在胸部，如果雙手懷抱于與肚臍齊高的位置，氣息自然而然就沉下去了，還有便是舌抵上腭，如果舌不抵上腭，氣機(jī)就會(huì)松散掉，含胸拔背也是使氣息下沉，如同渾圓樁，胸部直挺挺的，氣息就會(huì)游走于胸部，沉不到丹田，肩膀端的過高，做不到沉肩墜肘，也就談不上氣沉丹田，如果實(shí)在不明白氣沉丹田，你可以順腹式呼吸，也就是吸氣時(shí)，腹部鼓脹，呼氣時(shí)，腹部收縮，或者逆腹式呼吸法，吸氣時(shí)，腹部收縮，胸腔上提，呼氣時(shí)，腹部鼓脹。太極拳的氣沉丹田說白了就是通過對人體氣息的訓(xùn)練，達(dá)到深、細(xì)、勻、綿長，這就是氣沉丹田！