“火氣大”這句話就像炙夏的孿生兄弟，人人耳熟能詳。反應(yīng)在身體上，如口干舌躁、長面皰、嘴破等等。更常見的是，心煩躁怒、情緒起伏大。

為什么夏季特別容易煩躁？因為夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示內(nèi)里（軀殼里）熱量高，當(dāng)陰陽不平衡，身體和心理健康將受到威脅。

中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑都有火，正常的火是生命動力的來源，當(dāng)受到內(nèi)火（喜怒哀樂的情緒變化）或外火（風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化）侵擊時，所導(dǎo)致的生理機能失調(diào)現(xiàn)象，即謂之“火氣”。

人們在夏季養(yǎng)生時，通常只注意生理方面的調(diào)養(yǎng)，情緒養(yǎng)生經(jīng)常被忽略。其實，人在溽暑時節(jié)，更容易無端升起的煩躁而亂發(fā)脾氣，內(nèi)火攻心、情緒失衡。如何降低心火，讓情緒穩(wěn)定下來，格外重要。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所謂的“火氣大”，指的是“焦”火旺，火氣造成的失調(diào)不單是某一器官，影響遍及全身，對應(yīng)的部位和癥狀。

■上焦火旺：兩乳中間有個穴，穴到頭頂謂之上焦

對應(yīng)部位：心、肺

癥狀：口干，一直無法解渴、眼起紅絲、喉嚨痛、舌頭發(fā)炎、鼻腔干燥、呼吸熱、耳朵痛、長面皰、青春痘、頭脹、頭痛、失眠、四肢發(fā)熱等。

■中焦火旺：從兩乳中間的穴到肚臍，謂之中焦

對應(yīng)部位：胃、肝、脾臟、胰臟

癥狀：如果肝火旺，易口干苦、頭暈、體弱。如果胃火旺，則有口臭、齒齦腫痛、易饑等癥狀。

■下焦火旺：肚臍以下，謂之下焦

對應(yīng)部位：肛門尿道等排泄器官、直腸癥狀：便秘、腹瀉、尿道發(fā)炎、女性有黃帶現(xiàn)象、肛門腫脹等癥狀。

1.該睡時不睡，肝火旺

經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣（能量），如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。

解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，容易疲倦、氣虛體弱。

中醫(yī)藥古籍“內(nèi)經(jīng)”提到人體三寶，“精、氣、神”，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，就是這個道理。

2.運動量不要太大

盡量從事溫和運動，中醫(yī)師認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。

太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。

酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運動，少在烈陽下長期曝曬，或從事激烈運動。

3.避免吃太“濁”的食物

從養(yǎng)生觀點，夏天要吃清爽食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，精神昏沉。

料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，少吃。

4.少吃冰涼食物

冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，卻是最不妥的食物，因為冷熱易失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高（有時高達(dá)37度），人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力其實沒那么強，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。

尤其容易有胸痛、胸悶現(xiàn)象，因為當(dāng)心肺突然且急遽收縮，會影響換氣功能，呼吸一受挫，自然胸悶。當(dāng)體內(nèi)氧氣不足，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂。

要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。

至于體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。要注意的是，再好的食物或飲品，長時間使用過量，也不健康，調(diào)靜心養(yǎng)氣，首重平衡。

自己難以掌握好體質(zhì)的人，可選擇專業(yè)調(diào)配好的茶飲

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