全世界五個(gè)成人就有一個(gè)高血壓！

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)高血壓患者約有2.7億。高血壓被稱為“無(wú)聲殺手”，很多人得了高血壓卻不知道它的存在。如何才能捉住無(wú)形的它？怎樣才能和血壓和平相處？

什么是高血壓？ 

高血壓，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高（收縮壓 ≥ 140 mmHg，或舒張壓 ≥ 90 mmHg）為主要特征的疾病。

中醫(yī)里并沒(méi)有高血壓的說(shuō)法，但認(rèn)為高血壓病常與情志、飲食、虛損等有關(guān)。

典型高血壓病的主要癥狀有頭暈、頭痛、心悸、出血（常表現(xiàn)為眼底出血）。所以，結(jié)合臨床表現(xiàn)，應(yīng)屬于中醫(yī)的眩暈、頭痛、中風(fēng)等范疇。當(dāng)你這四種表現(xiàn)，還請(qǐng)盡快就醫(yī)明確診斷。

高血壓會(huì)誘發(fā)什么并發(fā)癥？

高血壓本身并不可怕，可怕的是，它往往容易伴隨著嚴(yán)重的并發(fā)癥。

主要表現(xiàn)在四大血管疾?。?/p>

1、心血管疾病

長(zhǎng)期高血壓，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化以及血栓，阻塞在心臟，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，表現(xiàn)為心肌梗死、心絞痛等。

2、腦血管疾病

大腦動(dòng)脈的血管堵塞，使得腦動(dòng)脈變硬、變脆，誘發(fā)腦梗塞、腦出血。

3、腎臟血管病

血管壓力較高時(shí)，血管壁容易變厚，管腔狹窄，供血就容易不足。所以高血壓會(huì)讓腎用更多的力氣代謝廢物，長(zhǎng)此以往腎功能減退。

4、眼睛血管病

高血壓會(huì)造成眼底動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致眼底出血及滲出性病變，造成視力下降，也容易誘發(fā)炎癥。

中醫(yī)如何治療高血壓？

血壓的變化，依賴于身體機(jī)能的自我調(diào)節(jié)。

一旦確診為高血壓，西醫(yī)通常會(huì)推薦持續(xù)服用降壓藥。但是在治療過(guò)程中，存在一個(gè)普遍性的問(wèn)題，長(zhǎng)期服用降壓藥容易引起代謝紊亂，而且治標(biāo)不能治本。

而中醫(yī)治療高血壓，著眼于整體，辨證論治，恢復(fù)臟腑失衡的機(jī)能，不僅降低和穩(wěn)定血壓，也能明顯改善患者體質(zhì)，標(biāo)本兼治。

正安中醫(yī)金正雅大夫根據(jù)她多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，提供了一些中醫(yī)方法輔助調(diào)理高血壓。

1、穴位按摩是防治早期高血壓的有效手段。

緩解頭痛，可以逆時(shí)針按揉太沖穴、合谷穴

緩解頭暈，可以順時(shí)針按揉涌泉穴、足三里穴

2、穴位艾灸。高血壓患者在常規(guī)藥物治療基礎(chǔ)上采用艾灸，可以起到調(diào)節(jié)血壓的作用。

金正雅大夫擅長(zhǎng)用米粒灸百會(huì)穴的方法。（點(diǎn)擊視頻，即可觀看）

很多人誤解，高血壓睡不好的人，就這個(gè)穴位會(huì)不會(huì)導(dǎo)致血壓更高。

百會(huì)穴本身是調(diào)節(jié)血壓的穴位。有的人氣血升不上去，有的人氣血降不下來(lái)，百會(huì)穴并非單一降或者升，而是雙重調(diào)節(jié)。

米粒灸百會(huì)穴，是借溫灸的熱力及藥物作用調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)從而調(diào)治高血壓。

需要注意：利用穴位刺激調(diào)節(jié)血壓，無(wú)論是按揉還是艾灸，都要在大夫辯證后遵醫(yī)囑。

如何自我調(diào)理高血壓？

中醫(yī)和西醫(yī)理論都認(rèn)為，它和飲食、起居等生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

金正雅大夫認(rèn)為，僅僅靠治療，而改變生活習(xí)慣，對(duì)調(diào)節(jié)血壓的效果會(huì)大打折扣。于是，她為高血壓患者推薦一些行之有效的自我調(diào)理方法。

1、主食建議糙米

糙米是所有主食當(dāng)中成分最完美的食品，比白米營(yíng)養(yǎng)成分更高。所以，把糙米作為主食的首選，不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，而且味道更好。

更重要的是，糙米的消化速度較慢，容易吃飽，不會(huì)過(guò)量，高血壓患者自然容易控制飯量。

2、不能缺乏綠葉蔬菜

每飯至少2道以上的綠葉蔬菜，綠葉蔬菜里面含有的鈣、鐵、鎂等的量比白色蔬菜多。白色蔬菜隨意吃，但綠葉蔬菜必須得吃。

3、低鈉低糖

剛開(kāi)始低鹽、低糖飲食，養(yǎng)成習(xí)慣后無(wú)鹽飲食試一下。盡可能減少使用油。

1、睡眠不足的話，第二天血壓、血糖會(huì)升高。所以睡眠時(shí)間必須保障7-8小時(shí)。

2、最好晚上10點(diǎn)入睡，起碼11點(diǎn)前必須入睡。

3、隨著日出起床：夏季6點(diǎn)左右，冬季7點(diǎn)左右。

適當(dāng)鍛煉，有助于肌力増強(qiáng)，情緒好轉(zhuǎn)(發(fā)泄壓力)，關(guān)節(jié)功能増強(qiáng)，睡眠好轉(zhuǎn)，幫助腸運(yùn)動(dòng)，心肺功能增強(qiáng)，半衡感增強(qiáng)等。

所以，高血壓患者可以——

1、每天快走40分鐘～1小時(shí)左右。(按照個(gè)人的身體情況來(lái)而定)。

2、平時(shí)睡眠不足的人晚上禁止跑步。