長(zhǎng)壽，是一個(gè)亙古不變的話題！

在影響人類壽命的因素中，有遺傳因素，也有社會(huì)因素，還有習(xí)慣因素。

世衛(wèi)組織指出，一個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，其中最重要的就是日常習(xí)慣。

尤其45歲后，身體各項(xiàng)機(jī)能開始下降，各類疾病容易“爆發(fā)”，奪人性命。

45歲后，壽命“短”的人，身體易出現(xiàn)4個(gè)信號(hào)，希望你一個(gè)也沒(méi)有

信號(hào)一：長(zhǎng)期咳嗽——警惕肺癌

數(shù)據(jù)顯示，肺癌，發(fā)病率、死亡率，雙率第一，是奪人性命的“殺手”。

長(zhǎng)期大量吸煙、空氣污染，接觸廚房油煙，室內(nèi)裝修有害氣體等，都會(huì)增加罹患肺癌的幾率。

而肺部發(fā)生病變，十分容易引起咳嗽，一旦長(zhǎng)期咳嗽，要警惕肺部病變。

出現(xiàn)頑固刺激性干咳，超過(guò)3周不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，一定要及時(shí)查肺CT，切莫拖延。

如何保護(hù)肺部健康？

1、常飲茶，潤(rùn)肺排毒

肺，喜潤(rùn)惡燥，多飲茶水，可潤(rùn)肺，促排毒，對(duì)肺部健康，十分有益。

尤其是平時(shí)抽煙的人，多喝茶水，還有益改善咽喉不適，一舉多得。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可潤(rùn)肺、止咳、排毒，護(hù)肺健康。

用白鼓丁、玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水喝，即可。

玉竹，養(yǎng)陰生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。

白鼓丁，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對(duì)抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。

菊苣，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養(yǎng)肺潤(rùn)肺不錯(cuò)的代茶飲。

2、多吃白，滋補(bǔ)肺臟

白色入肺，多吃白色食物，可滋潤(rùn)肺部健康，有益保護(hù)強(qiáng)健肺部。

白蘿卜，肺清熱、化痰平喘，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力。

白蘿卜，蒸熟后蘸醬，或者煲湯，皆是不錯(cuò)的選擇。

百合，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的功效。

其含有豐富的維生素C、維生素E等，可促進(jìn)肌膚新陳代謝，使肌膚變好。

百合還能滋陰潤(rùn)肺，對(duì)陰虛燥咳也非常有效。

3、常按揉，補(bǔ)益肺氣

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺朝百脈，脈會(huì)太淵，經(jīng)常按揉，可益補(bǔ)肺氣，促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸，以補(bǔ)肺臟之虛。

腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中。

信號(hào)二：飯后腹痛——警惕胃癌

數(shù)據(jù)顯示，全球每年新發(fā)胃癌，約一半發(fā)生在我國(guó)。

約每1分鐘，就有1人確診為胃癌。不到2分鐘，就有1人因胃癌離世。

生活中，十人九胃，胃癌發(fā)病隱匿，十分容易忽視，尤其是飯后腹痛。

很多人，都有過(guò)腹痛的經(jīng)歷，但是，胃癌早期，常常會(huì)出現(xiàn)腹部不適之癥。

其中，就包括飯后悶脹、疼痛等，尤其是老年人，飯后腹痛，盡早去檢查。

如何養(yǎng)護(hù)胃部健康？

1、少吃生冷之物

胃部，對(duì)于“溫度”十分敏感，是一個(gè)喜溫?zé)幔吕錄龅钠鞴佟?/p>

夏季的胃腸疾病，大多數(shù)也是“貪涼”所致。

因此，養(yǎng)護(hù)胃部，要注意，少吃生冷之物，盡量選擇溫?zé)崾澄铩?/p>

2、多吃黃色食物

中醫(yī)講，黃色入胃，胃喜歡黃色食物。

養(yǎng)護(hù)胃部，多吃點(diǎn)黃色食物，是不錯(cuò)的選擇。

黃小米，以養(yǎng)胃補(bǔ)氣血著稱，可健脾和胃。

南瓜，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。適合脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良的人群。

3、喝花茶，養(yǎng)胃暖胃

保護(hù)胃部健康，多喝點(diǎn)花茶，十分有益。

山刺玫花，泡水喝，可暖胃止痛，對(duì)于胃部健康，十分有益。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，用其泡水，可改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血?dú)狻?/p>

信號(hào)三：腹瀉便秘交替出現(xiàn)——警惕腸癌

近年來(lái)，腸癌高發(fā)，剝奪了許多人的生命！

腸癌的發(fā)生，與飲食、生活習(xí)慣、腸息肉等，有著密切的關(guān)系。

而腸道發(fā)生癌變，排便會(huì)發(fā)生異常，出現(xiàn)腹瀉、便秘，交替出現(xiàn)的情況。

如果，以前一天一次，突然變成一天3、4次，或腹瀉和便秘交替出現(xiàn)。

一定要注意，腸道發(fā)生了病變，最好及時(shí)檢查，切莫忽視。

如何保護(hù)腸道健康？

1、多喝水

水，是生命之源，對(duì)于腸道來(lái)說(shuō)，喝水，更是尤為重要。

人體的腸道環(huán)境，就像一個(gè)“垃圾場(chǎng)”，得?！扒逑础?，才能讓腸道好過(guò)。

多喝水，能護(hù)腸道，水，是使腸道保持清潔、潤(rùn)滑的重要因素之一。

此外，還可減少腸道有害氣體，使大腸保持清潔，能預(yù)防大腸癌的發(fā)生。

養(yǎng)護(hù)腸道健康，首先，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

2、多運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)免疫力，有益健康。

慢跑，可使體內(nèi)物質(zhì)代謝增強(qiáng)，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發(fā)生。

跑步，能夠降低人們患結(jié)腸癌高達(dá)31%的機(jī)率。

每天跑10-15分鐘，也能夠幫助消化系統(tǒng)運(yùn)作。

因此，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，也是不錯(cuò)的護(hù)腸運(yùn)動(dòng)。

信號(hào)四：頭痛加劇——警惕腦血管病

近年來(lái)，腦血管疾病高發(fā)，奪走了許多人的生命。

其中，腦梗、腦溢血，發(fā)病迅速，致殘率高，更要格外警惕。

一旦突然頭痛，或者頭痛加劇，都要警惕是腦部血管堵塞所致。

此時(shí)，一定要及時(shí)檢查，切莫忽視。

如何養(yǎng)護(hù)血管？

1、不熬夜

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)變得遲緩，情緒變得不穩(wěn)定，不利于預(yù)防腦梗。

熬夜，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)會(huì)分泌大量的激素，而激素，又會(huì)讓血管收縮，會(huì)阻礙血液流動(dòng)，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞，進(jìn)而誘發(fā)腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個(gè)充分的休息時(shí)間。

2、多活動(dòng)

空手抓，可促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)，增加血管的彈性，預(yù)防腦血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

踝泵練習(xí)，可以起到像泵一樣的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成。

轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，頭前俯時(shí)，脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)，幅度不宜過(guò)大，做30個(gè)循環(huán)即可。