怎么鍛煉握力

濤聲依舊UP 2019-07-17

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一種是借用外部重量或是器械增加負(fù)荷來練習(xí)。

握力器是一種不錯(cuò)的選擇。

垂直卷重物也是非常不錯(cuò)的方法。

借用自身的體重練習(xí)也是很好的辦法。

以上圖片都能完成不錯(cuò)可以不斷加大變化，比如可以引體向上用指力、倒立用手指。

注意練習(xí)最好隔天練一次，讓肌肉充分休息恢復(fù)，多吃、多睡。

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來自：濤聲依舊UP > 《保健》

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