心臟，可以說是“最繁忙”的器官。

人體的心臟，好比是一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。

如果，按照每分鐘心臟跳動(dòng)70次，壽命70歲計(jì)算的話。

一個(gè)人的心臟，每天約跳動(dòng)10萬次左右，一生要跳近26億次。

夏季，是心臟病“高發(fā)期”，莫忽視

炎熱夏季，尤其是三伏天，是心臟病高發(fā)時(shí)節(jié)，原因有四：

其一，高溫、高濕的天氣，導(dǎo)致心臟跳得會(huì)更快，增加了心臟的負(fù)荷。

其二，人體出汗多，易會(huì)引起電解質(zhì)紊亂，使心跳強(qiáng)弱快慢發(fā)生劇烈變化。

其三，悶熱的天氣，人易煩躁，進(jìn)而導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，也容易誘發(fā)心梗。

其四，過度依賴空調(diào)，易引發(fā)多種心臟病，而空調(diào)室內(nèi)外溫差大，易引發(fā)冠心病。

所以，入伏后，一定要格外注意保護(hù)心臟健康。

夏天，心臟病高發(fā)，遠(yuǎn)離三物，多食二紅，做好一件事，護(hù)心更健康

養(yǎng)護(hù)心臟，遠(yuǎn)離三物

1、遠(yuǎn)離冷飲

貪吃冷飲，易誘發(fā)心臟病，尤其是心臟不好的人，更要遠(yuǎn)離冷飲。

臨床上，由于貪吃冰涼飲料，而引發(fā)急性心肌梗塞、心絞痛的例子、不勝枚舉。

夏季，切莫貪多貪涼，猛喝冷飲，要知道，熱茶比冷飲，更解渴降溫哦。

2、遠(yuǎn)離煙酒

酒精，會(huì)加速心跳，增加心臟負(fù)擔(dān)。

國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，是從不吸煙男性的兩倍多。

女性吸煙者，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，是從不吸煙女性的3倍以。

所以，保護(hù)心臟，還要注意遠(yuǎn)離煙酒，盡早戒煙戒酒。

3、遠(yuǎn)離甜食

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會(huì)影響人體正常的代謝功能，很可能誘發(fā)糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

證據(jù)表明，糖，尤其是果糖，可通過各種機(jī)能，導(dǎo)致總體心血管風(fēng)險(xiǎn)增加。

保護(hù)心臟健康，要遠(yuǎn)離高糖甜食，切莫貪嘴。

養(yǎng)護(hù)心臟，多食二紅

1、紅薯

《本草綱目》記載紅薯“性平，味甘，補(bǔ)虛益氣、健脾強(qiáng)腎、補(bǔ)胃養(yǎng)心”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，紅薯中含有大量膠原和黏多糖物質(zhì)，不但有保持人體動(dòng)脈血管彈性和關(guān)節(jié)腔潤(rùn)滑的作用。

而且，可預(yù)防血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，有益心血管健康。

因此，多吃紅薯，有益心臟健康。

2、西紅柿

西紅柿，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護(hù)血管。

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，從西紅柿籽周圍 黃色果凍狀的汁液中，分離出一種被稱為P3的物質(zhì)。

這種物質(zhì)具有抗血小板凝聚的功效，可防止腦血栓的發(fā)生。

冠心病、中風(fēng)者，每天適量吃些西紅柿，或榨成汁，有利于保護(hù)血管。

養(yǎng)護(hù)心臟，做好一件事，護(hù)心更健康

那就是——喝水！

》》主動(dòng)喝水

炎熱的天氣，出汗多，體液流失的快。

此時(shí)，一定要注意，主動(dòng)喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。

如果，喝水少，血液很容易變得黏稠，可能會(huì)造成血管堵塞，形成血栓。

一旦形成血栓，則十分容易誘發(fā)心梗等心血管意外，危害健康。

》》慢喝水

夏季喝水，還要注意“慢一點(diǎn)”。

喝水時(shí)，要小口慢慢喝，少量多次的喝。

如果，一次性喝水過多過快，會(huì)導(dǎo)致身體血液迅速稀釋，增加血液量，加重心臟負(fù)擔(dān)。

無論有多口渴，一定不能猛喝水，切記。

》》喝茶水

午后，喝一杯茶水，可養(yǎng)心安神，保護(hù)心臟健康。

古古丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血栓，保護(hù)心血管健康。

用古古丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，十分常見，藥用價(jià)值高，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

古古丁，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護(hù)心血管健康。

》》喝湯水

夏季，多喝湯水，對(duì)于心臟健康，也十分有益。

冬瓜湯，可保護(hù)心臟功能、補(bǔ)充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對(duì)于心臟健康，十分有益。

夏季養(yǎng)心，還要做好這幾點(diǎn)：

1、不熬夜

熬夜，會(huì)大大增加心臟的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心梗等。

夏季保護(hù)心臟，一定要盡量少熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。

2、不久坐

久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)減緩，會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。

如果，原本患有動(dòng)脈硬化等血管疾病的人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會(huì)誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

因此，及時(shí)夏季炎熱，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免久坐。

3、睡午覺

有研究表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。

4、多走路

每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，能有效改善心臟健康。

走路，有益心臟健康，簡(jiǎn)單易行。

不論多忙，都堅(jiān)持走走路吧，踮腳走路，效果加倍哦。

5、勤踮腳

腳，是人體的第二心臟，適當(dāng)活動(dòng)腳部，可以起到“護(hù)心”的作用。

雙腳站立，腳跟抬起，做踮腳尖的動(dòng)作，持續(xù)踮腳30下即可。

可刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，還有助于改善一些冠心病人群，腸胃不適等癥狀。

6、控情緒

不良情緒，會(huì)使人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致心痛、氣短、休克等，誘發(fā)心臟病。

此外，大喜大悲，過于激動(dòng)的心情，也會(huì)誘發(fā)心臟疾病。

所以，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持一份良好的心情。