說好了這個月不喝奶茶，卻還是在第二天群里拼單的時候熟練的打出了“四季奶青三分糖加波霸去冰”。

為什么我們總是做不到自己說過的話？為什么理想和現(xiàn)實的差距總是這么大？

王小波說，“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒?！?/p>

這句話的確非常勵志，在很多時候都給了渾渾噩噩的小編當(dāng)頭一棒。

然后呢？繼續(xù)緊張地渾渾噩噩，因為很多時我們并不知道怎樣才能變得“有能”。

說出的話很難做到，其實是有科學(xué)依據(jù)的。我們可以把它理解為“大象”與“騎象人”的沖突。

什么意思？

《象與騎象人》這本書用一個騎在大象上的人來比喻“自我”這個形象，把人的心理劃分為兩個層次——

象的層次：身體、右腦、非理性、

象的層次：潛意識、自動化、難于控制；

騎象人的層次：心靈、左腦、理性、

騎象人的層次：意識、控制化。

好書快聽

《象與騎象人》

喬納森·海特 著

我們作為騎象人，其實很難控制大象，“非理性”的大象反而常常是行為的主導(dǎo)者。

書中提到，“大象”會讓你念念不忘：你一旦給自己設(shè)置了一個界限，要求自己不要想某件事兒，你的大腦就會開啟自我檢查模式，結(jié)果你把它記得更清楚了。

“不喝奶茶”就是這個“大象”。越想著“不能喝、不能喝”越想喝，水太淡、湯太濃，何以解憂，唯有奶茶。

諸如此類還有“不再摸魚”、“不再熬夜”、“不再月光”……反正flag千千萬，到最后殊途同歸，都是打臉。

從現(xiàn)代心理學(xué)的角度來分析，大象和騎象人的沖突并不僅僅是情緒和理智的搏斗，更是人的兩套心理機制在打架，也就是控制化系統(tǒng)和自動化系統(tǒng)這兩種心理機制的博弈。

除了把不想要的結(jié)果反復(fù)強化成事實，“大象”還會制造負面偏見——通常來看，人類對壞事的反應(yīng)總要比對好事的反應(yīng)更快、更強烈、更持久。

再有就是“大象”讓你自以為是：當(dāng)你看別人的時候，你很容易就能發(fā)現(xiàn)他們身上的缺點，但當(dāng)你看自己的時候，卻很難意識到自己犯了錯。

讀到這，你是不是想和華妃臨死前一樣絕望大喊，“大象，你害得臣妾好苦??！”

難道我們就真的騎“象”難下了嗎？

當(dāng)年宋丹丹老師教過我們，把大象關(guān)進冰箱，只需要“打開冰箱門，把大象放進去，再把門兒帶上”三步?？上攵笙蟛⒉浑y對付。（這是什么神轉(zhuǎn)折？）

作者買三送一，給我們提供了對付大象的四個方法。

（1）冥想：每天留出一點時間放空頭腦，把注意力全部集中到自己的呼吸，或者某一個具體的東西上，有意識地控制思維，放下雜念。

（2）認知療法：控制自己對某件事的看法。即便是在沖突中，也要意識到自己并不完全是沖突的受害者，你也需要對它負責(zé)。

（3）增加幸福持久度：把你的錢和時間多花在能長期影響你生活質(zhì)量的東西上，只要改變一點點，你就能獲得更持久的幸福。

（4）讓“大象”自我成長：“默會知識”不能靠死記硬背，它是一個人自人生經(jīng)驗中日積月累磨煉出來的，而且會隨著時間自動完善。

書中還提到，人生幸福的關(guān)鍵并不在于大象或者騎象人某一方的勝出，而在于它們之間的默契配合。

制定目標(biāo)的時候，兼顧理想與現(xiàn)實，在左右腦之間謀得一個平衡，你會發(fā)現(xiàn)，快樂其實就像夏天喝啤酒一樣簡單。

有聲書

《降魔變》

馬鳴謙 著

和心里的大象處得好，日子自然悠哉游哉，可如果處不好，生活就是宮斗舞臺。

《降魔變》的人物各有自己的“心魔”，心魔的驅(qū)使，令他們無法看清全局，更無力掙脫宿命的糾纏……

這是一出中國晚唐版的王子復(fù)仇記。張氏歸義軍首領(lǐng)張淮深，迎回了作為唐王朝人質(zhì)的堂弟張淮鼎、張淮詮兄弟?；炊?、淮詮的父親張議潮是上一任的敦煌首領(lǐng)，兄弟二人重回故土后，張淮深隱隱感覺到自己在敦煌的統(tǒng)治地位將被動搖，家族團聚的表面溫情背后，開始暗暗涌動著不為人知的政治陰謀。

閱讀時差

《世界史的故事》

蘇珊·懷斯·鮑爾 著

王權(quán)之爭是一個歷史遺留問題，不僅是中國，君主專制時期的任何國家都會有相似的歷史。

本書聚焦于公元前七世紀(jì)至公元前一世紀(jì)間“軸心時代”的王權(quán)問題。在這一時期，由于王權(quán)先天的弊端，各個文明之間不斷爆發(fā)戰(zhàn)爭。

東西方文明都試圖對王權(quán)做出限制，一些新的思想和社會制度出現(xiàn)，但權(quán)力問題并沒有解決。戰(zhàn)爭伴隨著領(lǐng)土擴張，也帶來了新的問題，一系列連鎖反應(yīng)將東西方文明帶入帝國時代。

電子書

《12堂趣味邏輯課》

阿里·阿莫薩維 著

讀史讀多了會發(fā)現(xiàn)，聰明人似乎都有一個共同點，那就是會高效思考——他們擅長在思考中運用常人忽略或誤解的邏輯。

就好比買菜的時候用不到數(shù)學(xué)，但是數(shù)學(xué)學(xué)好了能決定你去哪個菜場買菜一樣，就算你沒有要得諾貝爾獎的壯志，在日常生活中，你也可以通過算法建模是事半功倍。

比如，在一堆衣服中找到一雙襪子，決定什么時候去逛超市，如何安排一日計劃等等。算法可以為你提供一系列解決問題的清晰指令。這本書用12個日常案例講述12個邏輯常識，帶領(lǐng)我們跨過生活在無處不在的低效陷阱。