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在多數(shù)人的觀念中，認(rèn)為體重輕就是脂肪少，也更健康。但事實(shí)真的如此么？每個(gè)人，都需要一定的脂肪來(lái)維持自己自身魅力和身體健康，除此之外，其余的脂肪均被廣大群眾視為是多余的，是女士美麗和男士帥氣的天敵。 但是你知道嗎？體重輕，不代表少的是脂肪，還有可能是水或者其他物質(zhì)。所以大多數(shù)人都在盲目得“減重”，卻又?jǐn)[脫不了多余脂肪的困擾，始終不見(jiàn)成效。 其實(shí)比起瘦身，你更應(yīng)該先分清楚脂肪的種類，全面了解各種脂肪的差異，最后再去找適合自己的有效的瘦身方案。 肥胖分為兩種，一種是內(nèi)臟脂肪過(guò)多，另一種是皮下脂肪過(guò)多。 肚子很大，抓起來(lái)很硬就是內(nèi)臟脂肪過(guò)多，這種肥胖稱為蘋果型肥胖。 但有的人是皮下肥胖，皮下脂肪相較于內(nèi)臟脂肪抓起來(lái)會(huì)相對(duì)較軟，它更容易聚集在臀部和大腿，稱為梨型肥胖，女性比較容易出現(xiàn)這種，男性比較容易出現(xiàn)腹部肥胖。 皮下脂肪是貯存于皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。（也就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸得到的'肥肉'）與貯存于腹腔的內(nèi)臟脂肪組織和存在于骨髓的黃色脂肪組織對(duì)應(yīng)，共同組成人體的脂肪組織。 人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。它有保暖的作用，但也不宜過(guò)多，否則也會(huì)導(dǎo)致肥胖。很多女性的肚子比較大，但用手觸摸是比較軟的，這種相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好減。 脂肪堆積在下半身，皮膚松弛、下腹部皮膚皺壁厚、大腿根部脂肪囤積等。想要通過(guò)鍛煉減掉皮下脂肪的朋友需要注意：皮下脂肪并不是靠卷腹等局部鍛煉能夠去掉的，要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎(chǔ)上（游泳是不錯(cuò)的選擇），再進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)（仰臥起坐），才會(huì)達(dá)到良好的效果，并且還要注意控制飲食（全身減脂，局部塑形），但在減肥過(guò)程中，要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白以此來(lái)緊致皮膚，以免減肥后皮膚松弛。 內(nèi)臟脂肪過(guò)多對(duì)身體的傷害是比較大的，它相較于皮下脂肪來(lái)說(shuō)危險(xiǎn)系數(shù)比較高。會(huì)引起脂肪肝、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。很多男士從外表看，如果肚子比較大，用手觸摸感是比較硬的，說(shuō)明內(nèi)臟脂肪較多。 在日本，作為簡(jiǎn)單地調(diào)查的方法，如果男性腰圍（肚臍周圍直徑）達(dá)到85cm以上，女性90cm以上，就會(huì)被懷疑為是內(nèi)臟脂肪型肥胖。想要減掉內(nèi)臟脂肪的朋友需要注意：油炸食品你要禁止食用了！ 雖然包裹內(nèi)臟器官的脂肪危害比較大，但想除掉它們比較難，先要擊敗內(nèi)臟脂肪必須在運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠以及壓力管理方面做功課。 吸脂 吸脂減肥就是利用一個(gè)負(fù)壓真空吸引器與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過(guò)皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，瘦身效果明顯。 冷凍溶脂 冷凍溶脂就是利用脂肪冰點(diǎn)為4℃的原理，以非入侵性低溫冷凍波破壞目標(biāo)脂肪細(xì)胞，令脂肪層變薄，從而減少脂肪積聚。 關(guān)于減肥瘦身，這兩種方法你學(xué)到了嗎？ ·END·
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來(lái)自： 中國(guó)生命營(yíng)養(yǎng) > 《油脂》
