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月經(jīng)不調(diào)占據(jù)了女性中的絕大部分，這是因?yàn)榕缘纳眢w更容易受到寒氣的侵襲，那么女性月經(jīng)期間適合做什么運(yùn)動(dòng)呢?那些運(yùn)動(dòng)能夠緩解經(jīng)期的不適狀態(tài)呢? 月經(jīng)期做哪些運(yùn)動(dòng) 月經(jīng)期間也是可以運(yùn)動(dòng)的，并不是人們認(rèn)為的應(yīng)該靜止休息。 1、交誼舞 女人月經(jīng)期跳一些交誼舞是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢，因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)候很有效。 2、初級形體操 一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。 3、太極 太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動(dòng)作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。 4、慢跑 慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。 上面介紹的運(yùn)動(dòng)正是女性在月經(jīng)期可以適量的參與的活動(dòng)，能夠起到緩解不適的效果，女性可以根據(jù)自己的條件量力而行。
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