今天這篇文說(shuō)，我們來(lái)談?wù)劦兰茵B(yǎng)生理論中的一句話：“真人之息以踵，眾人之息以喉”。

這句話，對(duì)我們的啟發(fā)意義很大。它見于《莊子·大宗師》里面。原文是：“古之真人，其寢不夢(mèng)，其覺(jué)無(wú)憂，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，眾人之息以喉”。翻譯過(guò)來(lái)的意思是，古代的真人，入睡的時(shí)候不做夢(mèng)，他醒來(lái)的時(shí)候無(wú)憂無(wú)慮，他飲食不求甘美，他的呼吸緩而沉。真人的呼吸是從腳跟開始的，而普通人的呼吸只用咽喉。

到這里，有些讀者可能要嗤之以鼻了——呼吸怎么可能和腳后跟聯(lián)系在一起呢？

這里面，就要說(shuō)到祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)腳后跟的認(rèn)識(shí)了。

看官有所不知，在中醫(yī)學(xué)的癥狀里面，有“足痛”或者“腳后跟痛”這一門類，專門研究腳后跟部位的不適。腳后跟疼的原因有哪些呢？歷代醫(yī)家總結(jié)，主要是三種。

第一種，就是氣血虧虛導(dǎo)致的足跟痛。此類人足跟痛的毛病可能存在很長(zhǎng)時(shí)間了，越來(lái)越嚴(yán)重，皮膚看上去不紅不腫，白天癥狀減輕，到了晚上癥狀加重。同時(shí)，可能神疲，四肢乏力，面色蒼白，愛(ài)出汗，怕風(fēng)。這種現(xiàn)象，就是氣血虧虛，血虛不能濡養(yǎng)足跟所致了。

還有一種，就是肝腎虧虛所致足跟痛。這類人，往往伴隨耳鳴、腰酸、腿軟、頭暈眼花等腎虛癥狀。偏于腎陰虛的，舌質(zhì)紅，脈象細(xì)數(shù)。偏于腎陽(yáng)虛的，多舌質(zhì)淡而怕冷畏寒。這種足跟痛，是肝腎不足，筋骨不得肝腎所養(yǎng)導(dǎo)致的。

第三種，就是一個(gè)人外感風(fēng)寒濕三邪導(dǎo)致的足跟痛。這類人患處可能腫脹酸痛，陰雨下天加重，下肢較為困重。

請(qǐng)您注意，上面和三種，都和腎有關(guān)系。氣血虧虛者，實(shí)則是腎氣不足、腎精受傷的體現(xiàn)。因?yàn)槟I氣作為一身臟腑之氣的根本，決定了一身氣血的狀態(tài)。肝腎虧虛者，其發(fā)源也是腎精不足，精不養(yǎng)血，進(jìn)而令肝腎俱虧。風(fēng)寒濕三邪之所以能襲入人體，也和腎氣不充、人體正氣不足有關(guān)系。

所以，這里的根本，還是在腎。腎和腳后跟的關(guān)系，由此可見一斑。腎氣強(qiáng)，則骨堅(jiān)筋韌，足跟不傷。腎氣弱，腎精虧少，則腳后跟多病。

所以說(shuō)，古人講“真人之息以踵，眾人之息以喉”，其實(shí)就是在告訴我們，“真人”的呼吸是入腎的。因?yàn)槟_踵為腎所主，故而深呼吸的綿長(zhǎng)沿下之勢(shì)，如入腳踵一般。具體而言，就是主張我們的呼吸要綿長(zhǎng)而深，多做深呼吸，不做表淺的呼吸。呼吸的時(shí)候，小腹收緊，胸廓打開，令更多的肺組織參與呼吸，想象吸入的陽(yáng)氣綿長(zhǎng)深入，直達(dá)腎中。

其實(shí)，這種呼吸的好處還是很大的。中醫(yī)理論認(rèn)為，人吸氣的過(guò)程，相當(dāng)于肺的“肅降”。肺的肅降之能有什么用？就是令天地清氣深入下焦，以滋補(bǔ)先天元?dú)猓瑫r(shí)把脾胃運(yùn)化而來(lái)的水谷精微，向下輸送給五臟六腑、四肢百骸。因此，這種深呼吸，對(duì)于防病養(yǎng)生，對(duì)于滋補(bǔ)腎中陽(yáng)氣，乃至一身的陽(yáng)氣，都是至為重要的。

好了。文說(shuō)到這里告一段落?？垂偃趔w會(huì)此文真意，不妨每天于太陽(yáng)升起之時(shí)，迎日光做綿長(zhǎng)的深呼吸，想象氣息入腎、入踵。這是跟我們的身體補(bǔ)陽(yáng)氣、補(bǔ)真氣的大好手段。