“意守丹田”是練功時注意力集中在丹田使腹部肌肉幫助胸部呼吸,漸漸過渡到“氣貫丹田”。 “氣貫丹田”是自然腹式呼吸法的吸氣動作，即吸氣時，下腹部漸漸向前下膨突，丹田有氣充實感覺。意思是說：氣由鼻子吸進而貫到丹田。它的作用是使肺活量逐漸擴大，同時推動腹腔蠕動，改善腹腔內臟氣血循環(huán)。 “氣按丹田”是逆型腹式呼吸法的呼氣動作，在氣呼出時腹部反而向前下方膨突。意思是氣呼出時，用意識把內氣按佐于丹田。它的作用是培育丹田內氣，為貫通任脈督脈及運氣入四肢打好基礎。 練“氣貫丹田”是為了肺能多納氣。練“氣按丹田”是為了應用。因為在技擊發(fā)勁及點穴放外氣時，都是應用氣按丹田的呼氣動作的。它也可以應用到各項體育競賽的基本功中。另外“氣按丹田”的練功方法對防治疾病、保健強身都有很大的好處。