腸胃不好，有兩種食物要少吃：

• 含鹽量太多的食物：

市面上很多食物之所以好吃都是因為其中含有較多的食鹽物質(zhì)，較多的鈉離子進入身體后會使胃腸道內(nèi)形成高滲透壓的環(huán)境，這樣一來就會導致腸道內(nèi)水分無法被吸收，容易增加腹瀉等腸道問題的發(fā)生風險。

• 辛辣刺激類食品：

辛辣刺激類食品是大家比較偏愛的食物，特別是對于年輕人來說。但是味道較重的辣味食物容易導致胃腸消化道過度充血，這樣就容易增加便秘、排便困難等問題的發(fā)生幾率。

三種蔬菜要多吃：

對于蔬菜而言，總體原則是增加富含纖維素類物質(zhì)的蔬菜和富含水分物質(zhì)的蔬菜，水分物質(zhì)和纖維素類物質(zhì)是可以促進腸道健康的物質(zhì)，促進腸道代謝，促進排便，維護腸道健康。

• 西紅柿：

西紅柿是非常不錯的一種蔬菜，生吃熟吃都是寶，既富含優(yōu)質(zhì)且豐富的維生素C，又富含具有較強抗氧化能力的番茄紅素等植物色素等物質(zhì)。

常吃西紅柿，可以促進腸道健康，預防便秘等問題的發(fā)生，增加腸道的健康系數(shù)。

• 紅薯等薯類食材：

紅薯等薯類食物中富含纖維素類物質(zhì)，纖維素類物質(zhì)的攝入可以促進腸道的代謝，可以讓身體的排便過程更加順暢，另外也能夠預防結腸癌等腸道疾病。另外，紅薯等薯類食物是粗雜類主食，建議現(xiàn)代人食用，也建議減肥人群食用。

說到具體，紅薯、紫薯、馬鈴薯、山藥等主食是建議大家可以常吃的主食。

• 菠菜等綠葉蔬菜：

綠葉蔬菜，對于腸道健康有著積極的作用，無論是維生素C還是植物色素，對于腸道健康都有著積極的促進作用，增加腸道的免疫能力，抵御外界病毒物質(zhì)的侵襲。

言于此，蔬菜，每日攝入量要達成500克，綠色和深色蔬菜要占到每日蔬菜攝入量的一半以上。

常喝四種飲品：

• 白開水：

白開水，最建議大家飲用的一種健康飲品，廉價且作用較大，常喝水、保證每日的飲水量可以促進腸道健康，增加腸道的代謝速度，促進排便的健康系數(shù)。

每日飲水要達成1500—1700毫升，溫白開水最為靠譜。

• 淡茶水：

淡茶水中富含茶多酚等抗氧化物質(zhì)，另外喝一些淡茶飲可以增加每日的飲水量，對于腸道健康有促進作用。

言于具體，淡綠茶水是建議大家常喝的飲品，無論是龍井還是鐵觀音，都是建議大家偏愛選擇的飲品。

• 酸奶：

對于腸道健康來說，斷奶是不錯的促進飲品，其中富含益生菌類物質(zhì)，可以促進腸道健康，減少有害菌群的數(shù)量。

• 雜糧粥：

增加纖維素類物質(zhì)和B族維生素的攝入，促進腸道健康，建議您可以經(jīng)常食用粗雜糧粥。

酸奶，選擇靠譜大廠家生產(chǎn)的原味酸奶、生產(chǎn)日期離購買日期更近的酸奶更為優(yōu)秀，拒絕乳飲料，拒絕勾兌酸奶。

腸胃不好，總是腹瀉、便秘，您該保護自己的胃腸了；科學防護，仔細保護，吃點該吃的，拒絕不該吃的，愿您的腸胃更加安康，壽長人美，希望您的胃腸無恙。