今天是初伏的第一天，從初伏開始，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾祛濕是三伏養(yǎng)生的重點(diǎn)。下面就和大家分享3個穴位，平時堅持按摩和艾灸，就能化濕，健脾，和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

首先是豐隆穴。豐隆穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，能調(diào)治脾和胃兩大臟腑，有很好的祛濕祛痰的效果。它的具體位置：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點(diǎn)平齊，這個地方就是豐隆穴。用大拇指稍微用力按壓穴位，以略感疼痛為準(zhǔn)，按住5秒后松開，雙手交替互按3~5分鐘。平時可以用拳頭輕打此穴，以皮膚變紅為標(biāo)準(zhǔn)，每次5~10分鐘，按摩時會有輕微的疼痛感。

其次是足三里。它是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，有生發(fā)胃氣，造化脾濕的功效。“常按足三里，勝吃老母雞”，可見這個穴位對于強(qiáng)身健體有多么重要。足三里在外膝眼下四橫指，脛骨邊緣的位置。用大拇指指端按放在足三里處，做點(diǎn)按活動，一按一松，每分鐘按壓15~20次，按摩時，有酸脹，發(fā)熱的感覺為宜。

最后是脾俞穴。這個穴位有利濕升清，健脾和胃，益氣壯陽的功效。它在背部第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，肚臍對應(yīng)的是第二腰椎，再向上摸三個椎體，下面旁開兩指處就是。用兩手拇指指腹放在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使它產(chǎn)生酸麻脹重的感覺。再用擦法，也就是來回摩擦穴位，使局部有熱感向內(nèi)部滲透，以皮膚潮紅為度，如此反復(fù)5~10分鐘，每日或者是隔一天一次。

總之，堅持按摩一下以上這3個穴位，可以幫助我們健脾養(yǎng)胃，通經(jīng)活絡(luò)，讓我們越來越健康。