作者：蔣賽

高校教師/生命故事痊療愈師

語(yǔ)寫訓(xùn)練開始時(shí)間：2018年12月13日

語(yǔ)音寫作目前完成164萬(wàn)字訓(xùn)練量，語(yǔ)寫導(dǎo)師劍飛

為時(shí)間，為情緒，為行為，為自己的人生負(fù)責(zé)。——蔣賽

扎心語(yǔ)錄1

“你原本可以過上皇帝的生活，卻在過著公公的日子?！?/span>

在學(xué)習(xí)時(shí)間記錄之前，以為自己工作很忙，直到持續(xù)做了6個(gè)月的時(shí)間記錄，才發(fā)現(xiàn)忙碌是假象，原來每個(gè)月的平均工作時(shí)間不超過70個(gè)小時(shí)。算下來，每天真正工作的時(shí)間不超過2.5小時(shí)。

那時(shí)間都去哪里了？每天平均睡覺時(shí)間9小時(shí)，接下來要逐漸調(diào)整到7-8個(gè)小時(shí)，每天可能要花1.5-2小時(shí)進(jìn)行無意識(shí)閑聊和刷微信。

一不小心，注意力就像脫韁的野馬，一會(huì)兒跑到這里，一會(huì)兒跑到那里，根本無法按時(shí)抵達(dá)想要的目的地。

和劍飛老師聊起時(shí)間記錄，他開玩笑說“你原本可以過上皇帝的日子，卻在過著公公的日子”。聽到這句話時(shí)，真的扎心了。

“如果有你這樣的時(shí)間，除了每天2.5個(gè)小時(shí)的工作，我會(huì)花所有的時(shí)間來學(xué)習(xí)?！眲︼w老師說。

不要靠感覺評(píng)估，做事要用數(shù)據(jù)說話。——這是我在時(shí)間記錄中學(xué)到的方法。

當(dāng)然，在操作的層面，很多時(shí)候，真實(shí)的情況是——頭腦說：好，接下來要變得更自律，儼然一副好學(xué)生的聽話摸樣。

但行動(dòng)呢，行動(dòng)像一個(gè)撒潑打滾的孩子，它想賴在原地，一動(dòng)不動(dòng)。

是的，我得承認(rèn)，生而為人，我們無法像機(jī)器一樣，每時(shí)每刻都保持相同的能量和做事效率。所有的這一切，都在時(shí)間記錄這面鏡子中得以呈現(xiàn)，清清楚楚地照見真實(shí)的生活模樣。

如果說，過去半年最大的收獲是什么？從個(gè)人成長(zhǎng)維度，過去半年的時(shí)間記錄，讓我更真實(shí)地認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)到理想自我與真實(shí)自我之間的差距，認(rèn)識(shí)到頭腦上的偽認(rèn)知，和真正落地實(shí)踐后的收獲之間的鴻溝，還有對(duì)于自己和他人的妄念一一被打破，整個(gè)人的生活狀態(tài)變得更真實(shí)，更接地氣，也更悅納自己。

什么是真實(shí)？看到什么，聽到什么，做什么，和誰(shuí)在一起，有一種從心靈身處，滿溢出來的不懊悔，不羞恥的平和與喜悅。

這段話是看電影《無問西東》時(shí)，讓我淚流滿面的一段話。

體驗(yàn)真實(shí)的過程，感覺怎么樣？說實(shí)話，有點(diǎn)扎心，同時(shí)也更清醒，更明晰接下來要走的路。

為時(shí)間，為情緒，為行為，為自己的人生負(fù)責(zé)。

扎心語(yǔ)錄2

“你想的是偷懶，不是真正的自由。”

一直以來，我對(duì)自己的評(píng)價(jià)是：雖然算不上勤奮，但不至于懶，從小到大，懶這個(gè)形容詞很少跟我聯(lián)結(jié)在一起。

當(dāng)?shù)谝淮螐膭︼w老師口中聽到懶這個(gè)評(píng)價(jià)詞時(shí)，有點(diǎn)懵?！霸趺磿?huì)懶呢，一直有在努力啊?！?/p>

但當(dāng)真正沉下心來，通過時(shí)間記錄和語(yǔ)音寫作，回顧工作和生活，不得不承認(rèn)，很多時(shí)候，確實(shí)是用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮在掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。

看了一大堆的書，卻始終遲遲不輸出讀書感悟或給別人做分享。報(bào)一大堆課，聽的時(shí)候很過癮，聽完之后感覺所有的道理都對(duì)，但無法落實(shí)。

每天早上列一大張任務(wù)清單，把自己變成“高效人士”，但一天結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心空空，好像什么都沒有收獲。

一直做簡(jiǎn)單容易的任務(wù)，一再拖延，不敢去做重要的事，還安慰自己知識(shí)儲(chǔ)備不夠，時(shí)機(jī)未到，不斷將任務(wù)一而再地往后拖延。

這些都曾是我的人生面相。

看起來很勤奮，但實(shí)際是在偷懶。在關(guān)鍵的問題上偷懶，再多的努力也是白費(fèi)。

那偷懶的另一面是什么？是自律。什么是自律？是每天早上5點(diǎn)起床，每年看1000本書，每年跑步1000公里嗎？可能并不完全是。

每個(gè)人心目中，對(duì)于自律的定義不一樣。

“你理解的自律是什么？”我問劍飛老師。

“想做什么就做什么，能不做什么就不做什么。想一天寫10萬(wàn)字，就能寫。想看書，就能定下心來看。想學(xué)英語(yǔ)，就能學(xué)會(huì)英語(yǔ)。想放松就不工作，想工作就不會(huì)動(dòng)不了，立馬就開干?！眲︼w淡淡地回答。

“你說的，這是自由吧？”我不解地問。

“這是自律。自律即自由，自律的人才自由?！?/p>

劍飛老師果然是高手，對(duì)于自律即自由的理解如此深入淺出。

如果我們的目標(biāo)是得到自由，那么變得自律必不可少，也是最能幫助達(dá)成夢(mèng)想的一條路。

如何讓自己變得自律？達(dá)到“想做什么，就做什么；想不做什么，就不做什么”的自律即自由的境界。

《少有人走的路》的作者指出：自律包括推遲滿足感，承擔(dān)責(zé)任，尊重事實(shí)，和保持平衡四個(gè)方面。

既然知道變得自律的路徑了，是不是就可以直達(dá)成功了呢？

扎心語(yǔ)錄3

“你以為你懂了，其實(shí)沒懂；不去做，沒有用。”

“聽過很多道理，依然過不好這一生”這句話一開始來自韓寒的電影《后會(huì)無期》，后來就演繹成我們常說的：懂得很多大道理，卻依然過不好這一生。

很多人聽了這句話后，頻頻點(diǎn)頭表示認(rèn)可，甚至身邊的有些朋友，經(jīng)常用這句話來自黑自己的人生。

但仔細(xì)品味下說出這句話的感覺，是不是有一種無奈和妥協(xié)的成分？

心理學(xué)里有一種防御機(jī)制叫合理化，即當(dāng)某一個(gè)追求的目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，會(huì)找某些理由開脫，使心理上得到安慰，減免焦慮的痛苦和維護(hù)自尊免受傷害。

而“懂得了很多大道理，卻依然過不好這一生”，其實(shí)是很多人的合理化，為自己沒能做到的一種解釋和開脫。這讓我想起王陽(yáng)明心學(xué)里的核心理念，它講的是“知行合一”。

里面有句話是“未有知而不行者。知而不行，只是未知”。

它的意思是：沒有知道而做不到這回事兒，做不到，只是說明你壓根兒不知道。

“你以為你懂了，其實(shí)你沒懂。不去做，沒有用?！痹谝淮闻c劍飛老師的對(duì)話中說道。

所以，不要用懂了道理，來掩飾壓根兒沒有懂這件事。

對(duì)于這個(gè)世界上的很多道理和知識(shí)，如果沒有充分地實(shí)踐，不用行動(dòng)去驗(yàn)證，是沒有辦法轉(zhuǎn)化成技能和人生經(jīng)驗(yàn)的。

比如語(yǔ)音寫作的胡奎大人，持續(xù)寫了1100萬(wàn)字，他在語(yǔ)音寫作過程中，充分地發(fā)揮了它梳理情緒，鍛煉思維和升級(jí)認(rèn)知的功能。

你在臺(tái)下聽他分享時(shí)頻頻點(diǎn)頭，覺得很有道理，但如果不在日常生活中持續(xù)踐行，不去充分地挖掘語(yǔ)音寫作的功能。

他所說的這些經(jīng)驗(yàn)，于你而言，只能像浮萍一般掠過大腦皮層，而沒法深深地扎根，為接下來生活和學(xué)習(xí)提供進(jìn)一步的營(yíng)養(yǎng)。

行動(dòng)，行動(dòng)，再行動(dòng)。在語(yǔ)音寫作中用行動(dòng)去體驗(yàn)，在體驗(yàn)中創(chuàng)造人生。