三伏天曬背，就是中醫(yī)講的“天灸”。中醫(yī)認(rèn)為，背部有著人體中重要的經(jīng)絡(luò)分布。背部上的脊柱，是身體中陽(yáng)氣的督脈所在，督脈能夠源源不斷地接收來(lái)自太陽(yáng)的能量，就好比是人體的“發(fā)電廠”，而且用的是既環(huán)保又時(shí)髦的太陽(yáng)能。這里面就反映了一個(gè)很重要的理念，我們的陽(yáng)氣，其實(shí)是太陽(yáng)所賜。而脊柱的兩邊是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，是負(fù)責(zé)運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑的通路。

夏季是暑氣和濕氣最重的季節(jié)。同時(shí)，由于夏季的炎熱，人們很容易貪涼，特別容易導(dǎo)致背部進(jìn)入濕氣和寒氣，損傷身體陽(yáng)氣。三伏天時(shí)人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候，人的毛孔張得最開(kāi)，充分準(zhǔn)備好吸收太陽(yáng)的能量以壯自己的“元陽(yáng)”。這個(gè)時(shí)機(jī)，也成為了人們排寒祛除濕氣，去除毒素最好的時(shí)節(jié)。正因?yàn)槿绱瞬庞小梆B(yǎng)背”就是“養(yǎng)命”一說(shuō)。

1.不同年齡段的人曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短也不同

嬰幼兒曬太陽(yáng)每次15到30分鐘左右；

中青年人群曬太陽(yáng)每次60到120分鐘左右；

而老年人曬太陽(yáng)每次30到60分鐘左右；

所以不同的人群要根據(jù)自己的年齡選擇合適的時(shí)間曬太陽(yáng)，曬得太長(zhǎng)也可能造成傷害。

2. 夏季曬太陽(yáng)最佳時(shí)間

上午7時(shí)至9時(shí)和下午5時(shí)至7時(shí),是夏季曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

1）早上6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間適合曬太陽(yáng)。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng),紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用。

2）上午10點(diǎn)到11點(diǎn)這一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和,可以促進(jìn)新陳代謝,又避免傷害皮膚,不過(guò)夏天陽(yáng)光比較強(qiáng),人們最好把曬太陽(yáng)的時(shí)間提前一些。

3）下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的好時(shí)間,可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。但夏季日照時(shí)間較長(zhǎng),下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時(shí)候,曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推后一點(diǎn)。

3. 夏季曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)

1）體弱者、高血壓和心臟病患者應(yīng)量力而行,不能曬太久。

2）小孩皮膚嬌嫩,也不宜久曬,建議在樹(shù)蔭下曬,曬的時(shí)間以舒服為宜,如果戶外活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng),可適度涂抹防曬霜。

3）別隔著玻璃曬。研究表明,隔著玻璃紫外線透過(guò)率不足50%,隔著玻璃曬太陽(yáng)的作用很可能會(huì)打折。

4）夏季紫外線強(qiáng)烈,曬太陽(yáng)一定要避開(kāi)午后,時(shí)間可縮短至15分鐘以內(nèi),以身體舒適為原則,不可強(qiáng)求。

5）下午曬太陽(yáng)時(shí),可以讓身體背對(duì)陽(yáng)光,也可以邊曬邊拍打,幫助調(diào)理五臟氣血。

6）不要穿白衣服曬。白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷,尤其是在紫外線強(qiáng)烈的夏季。最好穿紅色衣服,因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。別戴帽子,怕刺眼的話,可以戴墨鏡。

7）曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣,加速鈣質(zhì)吸收,讓手腳骨骼更健壯。

8）曬后背,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經(jīng)絡(luò),有利心肺。

9）曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

10）曬太陽(yáng)前不要洗澡。因?yàn)槿梭w皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3,從而促進(jìn)鈣的吸收。洗澡時(shí)可將這種物質(zhì)洗去,達(dá)不到促進(jìn)人體鈣吸收的目的。

11）如發(fā)現(xiàn)皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速,應(yīng)立即停止。