當(dāng)腸胃脹氣時我們的上腹部就會出現(xiàn)飽脹的感覺，有時候還會出現(xiàn)連續(xù)放屁的現(xiàn)象，雖然不是什么大問題，但是也讓人感覺十分難受。而引起腸胃脹氣的因素有很多，可根據(jù)不同的因素采取不同的解決方法，那么腸胃脹氣應(yīng)該怎么辦？如何才能消除腸胃脹氣？

一、腸胃脹氣怎么辦？

1、在進(jìn)食時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，在咀嚼食物時不要張開嘴巴進(jìn)行咀嚼，或者是邊說話吃東西，可防止出現(xiàn)消化問題，使脹氣更嚴(yán)重。

2、在噯氣或放屁進(jìn)行排氣時，都不要憋著，應(yīng)進(jìn)行排氣，憋著會使氣排不出來導(dǎo)致脹氣的癥狀加重。

3、避免咀嚼口香糖，因為持續(xù)的咀嚼口香糖容易分泌胃酸，胃酸分泌過多后就會引起脹氣，本身有脹氣的會使脹氣加重。

4、不吃或少吃不容易消化和高纖維的食物，如油炸類、蛋類、豆類食物，因為這些不容易消化的食物會在胃腸里呆的時間過長，繼而產(chǎn)生氣體。

5、可多吃容易消化的食物，如蔬菜、粥、面條等，幫助消化，防止出現(xiàn)過多的氣體。或者是米湯繼而大麥粥，將米湯和大麥粥煮熟后放涼食用，可加快排氣，對于腸胃脹氣具有不錯的療效。

6、保持良好的情緒，避免出現(xiàn)憂慮、抑郁、焦躁等情緒，這些不良情緒都會刺激胃部產(chǎn)生胃酸，導(dǎo)致出現(xiàn)脹氣。

7、在進(jìn)食高脂肪的食物后，可適當(dāng)攝入高纖維的食物，因為高脂肪的食物在胃中不易被消化，而高纖維食物就可以幫助消化，疏通受阻塞的消化系統(tǒng)。

8、進(jìn)行適量的運(yùn)動，不僅可以幫助克服一些不良的情緒，同時好可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，以幫助對食物進(jìn)行消化。

在出現(xiàn)腸胃脹氣時，還可觀察是因為什么原因引起的，對癥治療可以更好的消除腸胃脹氣。對于解決腸胃脹氣的辦法有很多，主要就是不去做會引起脹氣的事情，還有一些飲食、情緒、運(yùn)動上的方法，都是可以幫助消除腸胃道脹氣的。

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