在我們的周圍，不管是生活還是工作當(dāng)中，總會遇到一些煩心事，時不時的就容易出現(xiàn)情緒化。相對于男性來說，女性在情緒當(dāng)中感性占主導(dǎo)。每個人都有情緒，正常的情緒發(fā)泄是很有必要的，但是千萬不要把情緒帶到工作或者是生活當(dāng)中。今天我們就一起來看一下，該如何去克服情緒化。

【1】做好工作梳理

首先在工作當(dāng)中，一定要做好每天工作的梳理，之所以會發(fā)生情緒化，肯定是因為工作不順心，這樣才會引起的。梳理好工作，有困難的就要及時的向領(lǐng)導(dǎo)去匯報尋求解決的方法，如果工作沒有問題，那么也就不會產(chǎn)生一些負面的情緒。

【2】保持清醒頭腦

在發(fā)脾氣的同時，一定要時刻保持頭腦清醒，當(dāng)人處于憤怒的狀態(tài)下很容易喪失自我意識，更容易做出一些極端的行為，所以這個時候就需要保持頭腦的清醒，可以將手頭的事情暫時的放下，看看外面的世界，閉上眼睛回憶一些幸福的時刻，也可以用冷水洗臉，強迫讓自己冷靜下來，一個清晰的頭腦是解決問題，排除壓力的前提。千萬不要在有情緒的時候去做任何的決策。

【3】控制語言表達

在有情緒的時候，一定要注意控制自己的語言表達，不要把一些事情說得太絕對，要善于給自己留下后路，說話時一定要注意委婉，不要直來直去，減少對對方的傷害。如果工作上出現(xiàn)有沖突的時候，一定要多贊美對方的優(yōu)點，同時批評自己的缺點。

【4】學(xué)會就事論事

在工作當(dāng)中出現(xiàn)問題的時候，一定要學(xué)會就事論事，千萬不要一遇到問題就發(fā)脾氣。出現(xiàn)問題的時候要集中注意力，把心思放在眼前的問題上，千萬不要胡思亂想，或者是去翻舊賬，想說的，想做的，一定要立刻的去行動，不要憋在自己的心里，不然就會有一些其他的負面情緒產(chǎn)生，對自己，對他人都是有一定的影響。

所以說遇到事情總愛情緒化，不管是在生活還是工作當(dāng)中都是這樣的，主要就是因為沒有做好以上的這4點，如果你很好的掌握到了，一定可以有效的去緩解這個問題。

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