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俗話說(shuō)：冷在三九，熱在三伏。今日（7月12日）入伏，一年里最熱的時(shí)節(jié)來(lái)了！我國(guó)多地將開啟「桑拿模式」和「蒸烤模式」。你做好出汗的準(zhǔn)備了嗎？ 今天是夏至后第三個(gè)庚日，入伏。 俗話說(shuō)「熱在三伏」，入伏之后就是一年里最熱的時(shí)光了。今年的伏天時(shí)間更長(zhǎng)些，一共40天。 2019年三伏時(shí)間 初伏：7月12日～7月21日 中伏：7月22日～8月10日 末伏：8月11日～8月20日 對(duì)于熱得讓人郁悶的伏天，古人也不吐不快了，詩(shī)云「郁郁復(fù)郁郁，伏熱何時(shí)畢。」現(xiàn)今有空調(diào)，可以隨時(shí)告別悶熱，但身體也失去了借天地之勢(shì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)。 從入伏到出伏的這段時(shí)間，是一年里最寶貴的「出汗季」，此時(shí)人體毛孔大開，通過(guò)排汗來(lái)清除體內(nèi)寒氣會(huì)有事半功倍的效果，陽(yáng)虛體寒的人尤其不要錯(cuò)過(guò)。 伏天，該出汗時(shí)就出汗 三伏時(shí)節(jié)又濕又熱，動(dòng)不動(dòng)就一身大汗，黏黏的汗水不僅有異味還會(huì)弄臟衣服。于是人們想法設(shè)法不出汗、少出汗、在空調(diào)房里流連忘返。 其實(shí)這樣做不僅違背了人體的生理規(guī)律，造成身體毒素?zé)o法順利排出，免疫力下降，且夏天出汗少，關(guān)節(jié)炎、高血壓等慢性病的發(fā)病率反而會(huì)成倍增加……清涼一時(shí)爽，汗少損失大！ 古人特別講究順應(yīng)自然、天人相合的養(yǎng)生原則，也鼓勵(lì)三伏天多出汗。《傳家寶》里記載：「夏三伏極熱時(shí)，汗要多出，則周身所染風(fēng)寒濕氣，由汗而出，可保一年無(wú)病。」 出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，雖然不必?fù)]汗如雨，但身體在最熱的時(shí)節(jié)適當(dāng)多出汗有利于身體健康。出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官，改善循環(huán)，有助于排出體內(nèi)的風(fēng)寒濕氣，讓身體更清爽健康。 如果寒濕在體內(nèi)積累，可能引起這些問(wèn)題： 吃涼腹瀉，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，渾身酸痛乏力，經(jīng)常性落枕，痛經(jīng)，月經(jīng)量少色暗，頭痛，容易感冒，消化不良，喝水都長(zhǎng)肉，濕疹，皮膚過(guò)敏，皮疹……甚至心情不好，臉色灰黯，長(zhǎng)斑等等都和寒濕有關(guān)。 現(xiàn)代人出汗太被動(dòng)了，出了也白搭 上下班等公交時(shí)，太陽(yáng)曬著熱風(fēng)吹著，一身黏糊糊的；考題做不出來(lái)，煩躁焦慮，急得頭皮冒汗；桑拿房里悶著不一會(huì)兒就汗如雨下……類似這樣的因外在環(huán)境或身心因素造成的被動(dòng)出汗，幾乎占了我們?nèi)粘３龊沟拇蠖鄶?shù)場(chǎng)景。 被動(dòng)出汗在中醫(yī)里，也叫做「靜汗」，靜止不動(dòng)也出汗。這樣的汗對(duì)身體而言只是淺層的自動(dòng)調(diào)整，并沒有太大的排病養(yǎng)生作用，而且一些異常的汗證，比如自汗、盜汗反而要引起注意。 我們提倡的出汗，叫「動(dòng)汗」，就是運(yùn)動(dòng)、勞作、艾灸，或者吃一些辛溫食物讓身體主動(dòng)出的汗水。這種出汗相對(duì)于「靜汗」，能幫助身體氣血運(yùn)行，把體內(nèi)更深層次的寒濕排出去。 這一點(diǎn)我們生活中都能體會(huì)到，天熱出汗，感覺全身黏糊糊的很不舒服，人也容易沒精神；如果稍微運(yùn)動(dòng)后出汗，會(huì)感覺神清氣爽，這就是寒濕排出后，身體變通透了，氣血運(yùn)行更順暢，人自然會(huì)倍感舒爽。 我有位程序員朋友，吃東西很不講究，口味特別重，辛辣油膩樣樣沾，飲食習(xí)慣一團(tuán)糟。但他就有一個(gè)好，每天習(xí)慣走路遛彎，出一身汗，結(jié)果每年體檢各項(xiàng)指標(biāo)都很正常。盡管大魚大肉沒少吃，可血壓血脂血糖一點(diǎn)都不高。所以，多出出動(dòng)汗其實(shí)對(duì)身體健康是有幫助的。 教你出一身「三伏養(yǎng)生汗」 如果你體質(zhì)偏寒，夏天出出「動(dòng)汗」，就可以大大減少秋冬生病的幾率。除了運(yùn)動(dòng)勞作以外，我們不妨可以為自己和家人安排一些主動(dòng)出汗的養(yǎng)生項(xiàng)目： 小兒升陽(yáng)助成長(zhǎng)：晨起捏脊 早上起來(lái)，在常溫環(huán)境給孩子捏捏脊，孩子會(huì)微微出汗，幫助孩子提升陽(yáng)氣，排出寒濕，增強(qiáng)體質(zhì)。 1、小兒俯臥，捏脊者兩手半握拳，兩食指低于脊背上，再以兩手拇指伸向食指前方，合力夾住肌肉提起，而后食指向前，拇指向后退，作翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，兩手同時(shí)向前移動(dòng)，自長(zhǎng)強(qiáng)穴起，一直捏到大椎穴，如此反復(fù)5次。 2、為增強(qiáng)刺激，可從第二遍起，每捏三次向上提一次，即「三捏一提」。 3、最后用兩拇指在脾、胃、腎俞處揉之，以增強(qiáng)功效。 女人養(yǎng)陽(yáng)不易老：暖宮調(diào)經(jīng) 脾胃寒、宮寒的女生，通常也會(huì)有氣血虛的困擾，而氣血不足是女性早衰最重要的因素，一定要注意調(diào)養(yǎng)。早上可以用生姜、紅棗煮水喝，溫陽(yáng)驅(qū)寒，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里。出汗后要避風(fēng)直吹。有上火熱癥時(shí)不要喝。 如果姜棗茶脾胃受不了，或者覺得煮飲不便，推薦服用懷姜膏，讓生姜溫陽(yáng)驅(qū)寒的能量更好地被身體吸收利用。
與普通的姜棗茶不同，懷姜膏主料精選產(chǎn)自產(chǎn)自古懷慶府的懷姜，是生姜中的佼佼者，姜味十足，陽(yáng)氣滿滿。還搭配了蜂蜜、紅棗、玫瑰、枸杞、陳皮、紫蘇、桑葉等藥食同源的食材，依循古法熬制而成，兼顧清、調(diào)、補(bǔ)，不僅味道口感更佳豐富，也更有助脾胃運(yùn)化吸收。 要是又容易上火又宮寒手腳涼的復(fù)雜情況，最好是先測(cè)試一下月經(jīng)類型，從調(diào)經(jīng)入手，調(diào)養(yǎng)整體體質(zhì)。 完成測(cè)試后，系統(tǒng)會(huì)根據(jù)你的姨媽及體質(zhì)情況提供飲食起居的調(diào)理建議。也可以直接定制姨媽福袋，獲取個(gè)性化姨媽調(diào)理方案及相應(yīng)飲食、日用的配品。 其中最「貴重」的是專屬于你的調(diào)經(jīng)小手冊(cè)，月經(jīng)的每個(gè)時(shí)間段，都有不同的小貼士，跟著指引使用就好。這是上期夏至福袋的開箱大賞，一起來(lái)看看吧！ 每個(gè)節(jié)氣都會(huì)定制全新的產(chǎn)品 復(fù)購(gòu)的小仙女不用擔(dān)心產(chǎn)品重復(fù)哈 今年三伏有40天，期間最重要的節(jié)氣要數(shù)立秋。立秋過(guò)后，養(yǎng)生的重點(diǎn)要從養(yǎng)陽(yáng)轉(zhuǎn)向養(yǎng)陰了，但又在三伏期間，暑濕依舊，飲食起居不能一味地溫陽(yáng)或者滋陰，而且還要注意祛濕。 這期立秋姨媽調(diào)理福袋正是從「立秋+三伏」的時(shí)令特點(diǎn)出發(fā)，主打健脾祛濕，淡補(bǔ)氣血，同時(shí)根據(jù)你的月經(jīng)測(cè)試結(jié)果為你量身定制的。由專家綜合考慮月經(jīng)四個(gè)周期生理特點(diǎn)及時(shí)令節(jié)律，配制合適你的產(chǎn)品，包含茶飲、膏方、代餐、零嘴、日用等，好吃方便又省心。
男人溫陽(yáng)精力旺：伏貼艾灸 雖然比起女生而言，男性的陽(yáng)氣更旺，但受到空調(diào)、冷飲、熬夜、過(guò)勞等各種因素影響，脾腎陽(yáng)虛的男性也越來(lái)越多了，出現(xiàn)虛胖汗多、腰酸背痛、腰腹贅肉、疲軟乏力等表現(xiàn)。 常說(shuō)「熱在三伏」，三伏天是全年陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，此時(shí)借助天地的力量，做做艾灸或者三伏貼，排出寒邪，溫養(yǎng)陽(yáng)氣可以事半功倍。 養(yǎng)生重在未雨綢繆，三伏貼是此時(shí)低成本高效率的養(yǎng)生法。只需在伏日按時(shí)貼敷，不影響工作生活，就能改善陽(yáng)虛寒重的健康煩惱。多數(shù)醫(yī)院、中醫(yī)館都提供三伏貼服務(wù)，社區(qū)衛(wèi)生站使用的也是統(tǒng)一制作的三伏貼，也可前往咨詢貼敷。 如果自己能準(zhǔn)確取穴的話，也可以自行購(gòu)買 三伏貼（←戳文字入手） 貼敷，男性最普遍的脾腎陽(yáng)虛、亞健康問(wèn)題，推薦以下配穴：
大椎、腎俞、中脘、關(guān)元、涌泉 如果沒有條件貼三伏貼，艾灸以上組穴也可以。有 艾絨坐墊、腰帶、肚臍貼（←戳文字入手） 的話也都拿出來(lái)用吧，正是溫陽(yáng)驅(qū)寒效果最好的時(shí)候。但要注意，如果有貼三伏貼，就不要再艾灸、貼肚臍貼了，過(guò)度擾動(dòng)氣血反而對(duì)身體不好，容易上火。 老人護(hù)陽(yáng)更長(zhǎng)壽：艾葉泡腳 老人除了三伏貼以外，更推薦泡腳的方式來(lái)溫陽(yáng)護(hù)陽(yáng)。 在濕氣比較重的南方，如果老人是偏寒體質(zhì)，偶爾可以用艾葉泡泡腳，出出汗，幫助身體把寒濕排出去。泡腳溫度不要太高，稍微有點(diǎn)熱就好，背部微微出汗即可。 新鮮艾葉或者用 蘄艾草餅（←戳文字入手） 煮水泡腳都可以，泡腳的時(shí)候最好閉目養(yǎng)養(yǎng)神。同時(shí)，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3～5分鐘，效果更佳。
這樣泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰、排出體內(nèi)的寒濕和廢物，而且還能改善陽(yáng)虛質(zhì)怕冷、腰酸背痛，虛火上浮等癥。
實(shí)在躲不開空調(diào)，這樣保護(hù)自己 空調(diào)已經(jīng)成為生活的一部分了，避無(wú)可避時(shí)也不必刻意抗拒，但是要知道在這樣的環(huán)境中如何讓身體更舒服。 穿：守住第一道防線 空調(diào)制造的是陰寒之氣，一定要注意防護(hù)。
吃：從內(nèi)暖到外 除了空調(diào)，冰箱也是炎夏的「大殺器」，外涼內(nèi)寒雙管齊下。所以管好嘴巴很重要。
雖說(shuō)熱在三伏，入伏后更不要總躲在空調(diào)房里，最好每天清晨或上午在室外陰涼處做些運(yùn)動(dòng)，有至少30分鐘的出汗時(shí)間。散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。
出汗后，注意不要踩雷 哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到這些「雷區(qū)」。
出汗就任其出透，可用干毛巾擦干汗水，稍作歇息，待呼吸平靜再進(jìn)入陰涼處。 夏季出汗后如果忽然受涼（涼水、涼風(fēng)）容易讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)，這會(huì)令皮膚容易生痤瘡。出汗后尤其不要突然進(jìn)入陰冷的深堂大廈或空調(diào)房間，這樣容易中陰暑，體內(nèi)熱氣為陰寒所遏，不能發(fā)散于外，導(dǎo)致發(fā)燒、心煩。 出汗后要注意滋陰、補(bǔ)氣 如果出汗過(guò)多，陰津過(guò)于消耗，這個(gè)時(shí)候可以喝點(diǎn)酸梅湯（←戳文字入手） 斂陰生津。 另外要注意「氣隨汗脫」，人體的陽(yáng)氣也會(huì)隨著汗液外泄而受損，導(dǎo)致氣虛。常按摩足三里穴，可補(bǔ)虛調(diào)氣、健脾養(yǎng)胃的作用。
取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指。每天按摩15分鐘即可小補(bǔ)胃氣。 最后還有個(gè)小提醒。諺云：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋?！贡狈降貐^(qū)有頭伏吃餃子的傳統(tǒng)習(xí)俗，此時(shí)如果在餃子餡里加入一些胡蘿卜、茴香菜、香菜、蔥、姜、蒜等辛味食物就更好了，辛散發(fā)汗，可養(yǎng)肺氣防感冒，又開胃增加食欲。 把三伏過(guò)好，陽(yáng)氣養(yǎng)好，天冷之后就能免除各種小毛小病的打擾了。不要錯(cuò)過(guò)嘍！祝大家出汗愉快 |
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來(lái)自： 為什么73 > 《活法網(wǎng)》
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