手臂內(nèi)旋是影響發(fā)球質(zhì)量的關(guān)鍵動(dòng)作。

發(fā)球時(shí)手臂內(nèi)旋能扎實(shí)地?fù)羟蚴骨蛩俑煲材墚a(chǎn)生更多的旋轉(zhuǎn)。

但很多業(yè)余球員在發(fā)球時(shí)根本沒(méi)有這個(gè)動(dòng)作，甚至有的還不知道什么是“手臂內(nèi)旋”。

今天分享3種手臂內(nèi)旋的練習(xí)方法，希望能進(jìn)一步提高你的發(fā)球水平。

本期內(nèi)容：

手臂內(nèi)旋練習(xí)方法

手臂內(nèi)旋是指小臂逆時(shí)針（大拇指朝小拇指方向）旋轉(zhuǎn)。

發(fā)球中的手臂內(nèi)旋動(dòng)作也很好理解：

一開(kāi)始手臂保持中立狀態(tài)，手掌側(cè)面對(duì)準(zhǔn)球網(wǎng)，掌心朝向左側(cè)。然后向前做一個(gè)擊掌加油動(dòng)作讓掌心朝前，就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的手臂內(nèi)旋動(dòng)作。

（徒手）

手握球拍，拍底部對(duì)準(zhǔn)前方或上方，大拇指靠近靠近耳朵位置，然后手掌、手臂側(cè)面、拍框朝向球網(wǎng)引導(dǎo)向前發(fā)力，在高點(diǎn)處做擊掌動(dòng)作使拍面朝前扎實(shí)觸球。

（握拍）

總結(jié)：拍框朝前——手臂內(nèi)旋——拍面朝前

知道了手臂內(nèi)旋是什么后，可以通過(guò)下面三個(gè)練習(xí)去鞏固。

1、拍框拍面拍球

手臂、手腕極度放松，有節(jié)奏的用拍框拍一下球然后再用拍面拍一下球。

2、high five

搭檔高舉球拍，拍面朝向練習(xí)者。練習(xí)者先用拍框輕敲搭檔的拍面，然后再翻轉(zhuǎn)手臂以拍面輕觸拍面。要記住在練習(xí)時(shí)要充分的向上伸展手臂。

就好像以球面代替手掌，在做“high five”動(dòng)作。

3、背身?yè)羟?/p>

背對(duì)球網(wǎng)，自己拋球在身前，拍框引導(dǎo)向下?lián)]拍，在即將觸球時(shí)手臂內(nèi)旋，用拍面扎實(shí)擊球。