我們都知道男人常常中年發(fā)福，但事實上，很多男人根本等不到中年，有的結(jié)完婚，有的不過三十多歲，就已經(jīng)大腹便便，有人說，胖點好，看起來更有安全感，然而，這種胖卻是以犧牲健康為代價，如果你三十多歲就已經(jīng)出現(xiàn)兩個部位很大，那么你可一定要注意了。

第一，腰圍很大，所謂的大腹便便，其實就是腰圍超標(biāo)，男人似乎到了一定年齡之后，就會有肚子，這似乎是逃脫不了的魔咒，其實有沒有肚子，年齡雖然很重要，但是后天的習(xí)慣更重要，對于那些喜歡高脂肪飲食，缺少運動的人來說，即便年輕，也容易被肥胖找上，容易出現(xiàn)難看的啤酒肚，而對于那些注意保持健康飲食習(xí)慣，堅持運動和健身的人來說，即便四十有余，也依然能八塊腹肌，告別大腹便便的中年時代。

腰圍是衡量男人是否肥胖的重要指標(biāo)，如果男性腰圍≥85厘米，那么往往提示你該減肥了，因為腰圍越大，你罹患心腦血管疾病，糖尿病和癌癥的風(fēng)險越高。

反之，如果你的腰圍越小，你離長壽的距離就越近。

第二，頸圍很大，既要重視腰圍，可也要重視頸圍，一個男性的頸圍最好控制在38厘米以內(nèi)，不然頸圍很大，就會讓脖子看起來越粗，脖子粗的男性，不僅容易罹患呼吸暫停綜合征，也就是我們所說的嚴(yán)重鼾癥，而且也容易罹患心腦血管疾病和糖尿病。

既然腰圍和頸圍如此重要，那么應(yīng)該如何來測量它們呢？

腰圍測量時，把皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細(xì)的部位。頸圍測量時，將皮尺水平置于頸部最細(xì)的部位進(jìn)行測量，即頸后第七頸椎上緣，至前面的喉結(jié)下方。