你的潛意識(shí)指引著你的人生，而你卻稱其為命運(yùn)。

——榮格

每一年，中考成績(jī)發(fā)布后的幾天里，學(xué)校招生辦總會(huì)接到不少家長(zhǎng)咨詢：孩子平時(shí)成績(jī)一直很優(yōu)秀，只是中考沒考好，滑檔了（只填了省重點(diǎn)高中一個(gè)志愿），能到你們那里辦學(xué)籍（再到省重點(diǎn)高中借讀）嗎？孩子平時(shí)考得很好，考省重點(diǎn)高中（第一志愿）是沒有問題的，沒想到中考沒發(fā)揮好，被你們錄取了，現(xiàn)在想回去復(fù)讀……言語(yǔ)中充滿了失望、無(wú)奈和不甘心。

其實(shí)，我一直認(rèn)為，平時(shí)學(xué)得好考得好，不一定能表明學(xué)生的真實(shí)水平，大考“方顯英雄本色”，才能考量學(xué)生的綜合素質(zhì)，特別是在關(guān)鍵情境下的心理應(yīng)激狀態(tài)。

心理學(xué)一般把應(yīng)激作為一種情緒狀態(tài)，即指在危險(xiǎn)性、威脅性刺激情況下所產(chǎn)生的緊張情緒狀態(tài)。例如，戰(zhàn)爭(zhēng)中突然與敵人遭遇、司機(jī)在駕駛中突遇險(xiǎn)情、學(xué)生參加關(guān)鍵性考試、運(yùn)動(dòng)員參加重大比賽等等都容易出現(xiàn)心理應(yīng)激狀態(tài)。在心理應(yīng)激狀態(tài)中人的心理體驗(yàn)、行為表現(xiàn)、體內(nèi)生理生化過(guò)程都發(fā)生急劇變化。

人的一生中，心理應(yīng)激如影隨行，不可避免。心理應(yīng)激的產(chǎn)生受兩方面因素的制約，一是應(yīng)激刺激，即應(yīng)激源，二是人對(duì)應(yīng)激刺激的認(rèn)知、評(píng)價(jià)和控制程度。需要指出的是，所有應(yīng)激源都會(huì)引起心理應(yīng)激，心理應(yīng)激不是由應(yīng)激情境本身決定的，它不是應(yīng)激刺激的直接結(jié)果，而是個(gè)體對(duì)應(yīng)激情境和事件認(rèn)知評(píng)價(jià)的產(chǎn)物。

考試是應(yīng)激源，平時(shí)的考試和大考都會(huì)引起學(xué)生的心理應(yīng)激反應(yīng)，但大考時(shí)學(xué)生的心理應(yīng)激反應(yīng)會(huì)更強(qiáng)烈。這個(gè)很好理解，平時(shí)的模擬考試，無(wú)論多么仿真，學(xué)生也不會(huì)認(rèn)為這是一場(chǎng)決定命運(yùn)的人生對(duì)決，甚至認(rèn)為考不好，更有利于精進(jìn)。危險(xiǎn)感降低，心理應(yīng)激反應(yīng)水平下降。

同樣是大考，為什么有的人能發(fā)揮好，而有的人卻發(fā)揮不好呢？原因在于，同樣的應(yīng)激源，不同的學(xué)生心理應(yīng)激反應(yīng)程度也不一樣，這主要取決于學(xué)生對(duì)考試這一事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)模式。

個(gè)案輔導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)表明，“一到大考就發(fā)揮不好”的學(xué)生有著很多共性：個(gè)性追求完美，有自卑情結(jié)，極端化思維等。而這些特性都與家庭教育緊密相關(guān)。有的學(xué)生從小就一直是“別人家的孩子”，家長(zhǎng)的教育理念是沒有最好只有更好。有的學(xué)生家里或許有個(gè)更優(yōu)秀的“姐姐”（比如考上了重點(diǎn)大學(xué)），“一直被模仿從未被超越”。也有學(xué)生背負(fù)著“改良換代”或“光宗耀祖”的家庭使命，考不上好大學(xué)就找不到好工作，就不能出人頭地，這一輩就完了……

在平時(shí)的考試中，他們的每一次進(jìn)步，家長(zhǎng)都會(huì)歡欣鼓舞，但每一次失利，招來(lái)的或許是一頓打罵與羞辱，也或許是威脅與恐嚇。當(dāng)然，也或許會(huì)有媽媽的理解：“沒關(guān)系，以后努力就好?！钡珛寢屴D(zhuǎn)身時(shí)深深的嘆息卻時(shí)刻拷問著自己的良心……于是，只能贏不能輸?shù)淖詣?dòng)化思維模式就這樣被煉成了。

而第一次考試失敗后，家長(zhǎng)“災(zāi)難性”的態(tài)度與處理方式極容易造成孩子的心理創(chuàng)傷，被潛意識(shí)收藏，成為永不磨滅的印痕，在將來(lái)面對(duì)大考時(shí)，印痕就很容易被激活，比如：“拿到試卷我大腦一片空白”，“看到那道題時(shí)徹底傻掉了”……

更需要引起家長(zhǎng)注意的是，“大考”的內(nèi)涵不僅局限于中高考，而應(yīng)該拓展至人生的關(guān)鍵時(shí)刻，比如，工作面試，重要的商務(wù)洽談，談婚論嫁等。

那么，如何有效調(diào)整“一到大考就發(fā)揮不好”的心理應(yīng)激反應(yīng)呢？

首先，也是不得不說(shuō)的“正確的廢話”：好好復(fù)習(xí)，積極訓(xùn)練！應(yīng)激反應(yīng)影響人的活動(dòng)效果，避免應(yīng)激反應(yīng)干擾的最好辦法就是足夠的訓(xùn)練。

第二，家庭的支持很重要，家長(zhǎng)態(tài)度和認(rèn)知的有效調(diào)整是對(duì)孩子最有效的支持。在個(gè)案輔導(dǎo)中，對(duì)考試結(jié)果的不滿意、不甘心，最終大多暴露出家長(zhǎng)對(duì)他們自己的過(guò)去不滿意、不甘心。因此，有效避免大考失利，需要家長(zhǎng)與自己的“內(nèi)在小孩”和解，才能真正放下自己的孩子，讓孩子們讀自己的書，考自己的試，積極創(chuàng)造屬于自己的美好未來(lái)。

第三，可以鼓勵(lì)孩子接受專業(yè)老師的心理輔導(dǎo)，調(diào)整認(rèn)知能力，改變自動(dòng)化思維模式，促進(jìn)確立積極向上的自我成長(zhǎng)目標(biāo)?？梢哉莆毡匾男睦矸潘杉夹g(shù)，比如深呼吸或冥想，可以有效緩解考試焦慮。

潛意識(shí)決定著個(gè)體的行為。精神分析學(xué)家榮格認(rèn)為：“潛意識(shí)是一個(gè)更大更完整的心理，往往擁有比意識(shí)更為優(yōu)異的分析、洞察和知識(shí)?！标P(guān)鍵時(shí)刻（臨場(chǎng)）發(fā)揮不好，甚至出現(xiàn)各種軀體反應(yīng)，如頭痛，胸悶，腸胃不適等等，其實(shí)都是潛意識(shí)在提醒我們：你并沒有想象得那么強(qiáng)大。這時(shí)，我們需要實(shí)現(xiàn)自我覺察，發(fā)現(xiàn)真正的自己，從心出發(fā)，向著人生新的方向。