內(nèi)家拳法的一切樁法的核心在于，運用意念引導(dǎo)氣息下沉，勿使上浮。樁功幫你打開下焦，在身體松落的狀態(tài)之下幫助練習(xí)者填實下焦，這就是氣沉丹田，這個沉不是動作，而是結(jié)果，氣因松落而沉墜在丹田。收小腹也是。是因我們腰胯后坐，小腹自然內(nèi)收。而非有意用力去收小腹。提肛，是氣血圓實在下，自然提起肛門，而非有意去故意提肛。所以一切造化任自然，非有意為之。假使誤以為復(fù)雜而神秘，最后就會誤入歧途？不可因站樁反而練習(xí)出了問題。它講究雙手姿態(tài)亦要自然而然，真氣沒有起來，不可強示抱圓。必待真氣起，那時托起雙臂雙手才是真。若純講姿勢造型，莫如去學(xué)學(xué)體操好得多。