現(xiàn)在的人，有點(diǎn)小傷小痛就往醫(yī)院跑，總希望找個(gè)好大夫能藥到病除。

但是，古希臘醫(yī)圣希波拉底曾說(shuō)：“病人最好的醫(yī)生是自己?！?/span>

德國(guó)一項(xiàng)研究表明，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。

但遺憾的是，現(xiàn)代人卻沒(méi)把它當(dāng)回事，一生病就習(xí)慣于依靠藥物來(lái)抵抗疾病，反而漸漸削弱了自愈的本能。

比免疫力更厲害的是自愈力

• 常見(jiàn)的皮外傷，醫(yī)生給傷口消炎后，剩下的只能靠自愈；

• 骨折后上夾板固定患處，剩下的恢復(fù)靠的也是自愈；

• 很多三高患者，在調(diào)整好生活方式后，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力……

說(shuō)起免疫力幾乎人盡皆知，而自愈力這個(gè)詞，聽(tīng)過(guò)的人可能不多。

但它比免疫力更厲害，因?yàn)槊庖吡χ皇亲杂Φ囊徊糠帧Ｄ敲?，究竟什么是自愈力呢?/span>

這些病可以“自愈”

著名健康教育專(zhuān)家、心血管病專(zhuān)家洪昭光教授表示：從某種程度上來(lái)說(shuō)，醫(yī)生治病，也只是激發(fā)和扶持了人類(lèi)機(jī)體的自愈力而已，最終治好疾病的并不是藥，而是人體自己。

感冒是由普通病毒引起的上呼吸道感染，出現(xiàn)的咳嗽、流鼻涕、打噴嚏等癥狀，就是自愈系統(tǒng)在幫助身體排出病毒。

如果這些癥狀較輕，一般可以不用吃藥。而吃藥只能減輕這些癥狀，并不能縮短病程。

發(fā)燒其實(shí)也是機(jī)體自我保護(hù)的一種表現(xiàn)，它不僅能抵御一些病毒的繁殖，還能增加體內(nèi)的抗體，輔助機(jī)體消滅病原體。

如果是低于38℃的發(fā)燒，注意休息、多喝水、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就能有所緩解。

但如果體溫高達(dá)39℃，就要及時(shí)就診，用藥物輔助調(diào)控。

吃了不干凈的食物時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)啟動(dòng)防護(hù)措施，通過(guò)腹瀉的方式盡快排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。

通常來(lái)說(shuō)，如果一天腹瀉5次以?xún)?nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分，注意飲食清淡，很快就能痊愈。

但如果一開(kāi)始腹瀉就用藥壓制，反而可能造成有害物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間滯留在體內(nèi)，引發(fā)第二次腹瀉，甚至加重病癥。

以高血糖為例，在糖尿病之前，還有一個(gè)很重要的階段——糖前期。

在此期間，如果能積極調(diào)整生活習(xí)慣，就可以逆轉(zhuǎn)高血糖，遠(yuǎn)離糖尿病。

再比如高血脂，通過(guò)健康干預(yù)，肝臟、腎臟、腸道等臟器也會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、代謝產(chǎn)物的排出進(jìn)行調(diào)節(jié)，起到預(yù)防心腦血管疾病。

許多營(yíng)養(yǎng)素缺乏、失衡的疾病，日常生活中注意多補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就可達(dá)到改善甚至使疾病痊愈的效果，如：缺鐵性貧血、缺鈣引起的骨密度下降等。

因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的輕度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康減重后也可減輕甚至消失。

5招激發(fā)自愈力

世界衛(wèi)生組織曾呼吁“擺脫對(duì)藥物的依賴(lài)”，擁有真正的健康，那么，怎樣做才能提高自愈力呢？

俗話說(shuō)“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，而且藥效越強(qiáng)的藥物，一般毒副作用也較大。

對(duì)于常見(jiàn)的病癥，比如感冒等，不要胡亂服用抗生素，以免影響自愈能力，也有助于減少病菌對(duì)藥物產(chǎn)生耐藥性的可能性。

當(dāng)然了，如果病情嚴(yán)重，也不能盲目拒絕用藥，應(yīng)該積極就醫(yī)，以免耽誤病情。

自愈系統(tǒng)的正常工作都離不開(kāi)維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，合理的飲食結(jié)構(gòu)，是良好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，尤其對(duì)于人體不能合成的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)說(shuō)，豐富多樣的飲食至關(guān)重要。

生活中一定要注意食材豐富、粗細(xì)搭配，適當(dāng)增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等的攝入。

有研究表明，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中也會(huì)使體內(nèi)環(huán)境失衡，影響內(nèi)分泌，造成身體免疫力下降，增加腫瘤的發(fā)生率。

而愉悅的心情則能調(diào)節(jié)和改善內(nèi)分泌，起到提高自愈力、預(yù)防疾病的作用。

運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。