| 要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性和韌性是關(guān)鍵點，有必要進(jìn)行一些針對性較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”“頸椎瑜伽”等。臨睡前，可以學(xué)學(xué)大鵬展翅：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以增加頸椎部肌肉的韌性。（山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 王晉東） |
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