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「初老」后的蛻變 在墨西哥下加州西南端的埃爾佩斯卡德羅地區(qū)，有一座鄰懸崖搭建的浪漫莊園。  每個星期，都有許多人從各地遠道而來，他們一起聊天，做運動，或單純地靜坐沉思。七天過去，他們帶著不同的心情離開，就像經(jīng)歷過一場充滿智慧的旅行。 這里就是「摩登長者學院」——MEA學院。  MEA學院創(chuàng)辦者：“如果你40歲，周圍都是一群25歲的孩子，你就是長者?！?/strong> 來的人希望用一周時間來思考：如果自己還有40年可以好好活著，那么接下來要干什么？或者活著總要有一個目標，想找到些啟發(fā)？ 他們挑選出契合自己所面臨現(xiàn)狀的標簽，讀出標簽上的話，用走廊上的火爐燒掉。  或于日出之際在懸崖邊舉辦薩滿祈福儀式，讓自己重獲新生。 在俯瞰太平洋的懸崖上進行日出儀式。 在面對【衰老】的時候，我們每個人都會焦慮不安，可是專門去這樣的學院緩解這些情緒又好像顯得有些沒有必要。 長者學院的目的無非就是讓你坦然接受衰老，并且讓初老成為自己重生的一個起點。 基于此，我們也可以自行安排這樣的重生和節(jié)奏—— “衰老后”的節(jié)奏 01 第一天 周期開始的第一天，如同周一，身體和心理還沒有從放松的狀態(tài)中蘇醒過來，這時候不適宜做高強度的事情。 所以可以進行一些強度不高，但又不太輕松的活計，比如學習一些樂器，或者學習插花、唱歌、書畫之類的，既能滿足自己興趣愛好的需求，又不會太過勞累。 衰老是你實現(xiàn)興趣愛好的第二次機會！  02 第二天 在前一天的基礎之上，身體漸漸蘇醒，活動的強度也可以適當增加。 這時候可以做一些瑜伽、走模特步、慢跑、快走的訓練，既可以增加形體的美感，有能達到鍛煉身體的目的。 即便老了也要美美的、健康的！  03 第三天 這時候身體已經(jīng)處于完全清醒的狀態(tài)了，而且是屬于較為高峰的一種好的狀態(tài)。 在今天就可以做一些強度更大的活動，比如跳舞、跑步、高難度瑜伽、高強度模特T臺訓練等。適度的排汗有助于美容和健康，偶爾挑戰(zhàn)一下身體的極限也有利于心態(tài)年輕化。 身體不老，心才會年輕！  04 第四天 經(jīng)歷過高強度的活動后，身體會出現(xiàn)一個小的疲勞期，這時候就需要勞逸結合了。 譬如約一些老朋友、老同學一起聚聚，男士們可以一起聊聊國家大事、下下棋，喝一杯清茶，日子賽過神仙；女士們可以一起逛逛街，買一些漂亮衣服，或者置辦齊全家里的生活物資，順便聊聊家長里短、生活喜怒，排解憂愁。 生活需要接地氣，朋友需要常聯(lián)系，與年齡無關！  05 第五天 之前的活動都偏向于體力，但實際上衰老更讓人接受不了的狀態(tài)是——突然之間發(fā)現(xiàn)腦力已經(jīng)跟不上了，經(jīng)常忘事、反應遲鈍都是衰老的標配。 所以一定要定期做一些提高大腦活躍度的事情，學習一些用腦較多的技能，譬如學習新鮮的事物，電腦、手機、網(wǎng)購、沖浪、攝影等；或者鍛煉大腦的反應速度，譬如玩一些動腦的游戲，撲克、麻將、腦經(jīng)急轉彎等。 大腦年輕了，誰能說你老了？  06 第六天 衰老的焦慮，無非是來源于被社會邊緣化，日漸衰老，沒有了最初的工作拼勁，甚至慢慢退居二線或退休，好像已經(jīng)不被社會所需要了。 緩解衰老的焦慮第一步就是要重新走入社會，我們可以去做社工、兼職、返聘等，努力融入社會的大環(huán)境，自己尋找在社會的存在感。 身為社會人，自然要融入社會！  07 第七天 忙碌了6天了，這時候可以好好地放松一下了，就好像年輕人過周末一樣，這一天我們只做自己喜歡的事情。 可以跟家人聚餐，吃一頓大餐犒勞自己，帶著孫子孫女野炊，看一場眼饞了很久的電影，甚至只是坐在沙發(fā)上看看書發(fā)發(fā)呆…… 只有給自己留夠充足的時間，才會覺得生活不只是活著。  注意事項 01 第一點 每天要保證足夠的睡眠時長，不要太長，不要太短，這樣才有利于大腦的運作。 02 第二點 要保證每日營養(yǎng)攝入的均衡，根據(jù)自己身體狀況和行為習慣制定適合自己的食譜，不過與依賴所謂的權威。 03 第三點 要尊重自己的身體狀態(tài)，運動休閑都要適度，沒必要為了完成任務過于勉強自己。 04 第四點 生活要規(guī)律，“熬最長的夜，吃最好的補品”終究不適合我們這個年齡了。 接納當下的自己，快樂地往前走，是每一個有幸老去的人，都想做到，也都可以做到的事。  我們不害怕衰老，但要尊重衰老！ |
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