愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，身材好

前段時(shí)間，一段46歲蘇有朋舞蹈的視頻刷爆了朋友圈。

▲蘇有朋舞蹈

舞臺(tái)上的蘇有朋，身姿輕盈，仿佛還是當(dāng)年那個(gè)青春洋溢的乖乖虎。

人們紛紛驚嘆：“誰(shuí)能相信，這個(gè)人已經(jīng)46歲了？”

蘇有朋保持年輕的秘訣其實(shí)很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

為了這次演出，他提前就開(kāi)始訓(xùn)練，經(jīng)常泡在健身房，一口氣減重16斤，才恢復(fù)了少年般的體態(tài)。

▲蘇有朋健身

人顯老的特征之一，就是懶得運(yùn)動(dòng)鍛煉，放任身材走形。

都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，人一旦不運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)的清瘦少年也會(huì)變得大腹便便，曾經(jīng)的美少女也會(huì)變成土肥圓。

運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人，差別實(shí)在太大了。

從不運(yùn)動(dòng)的人，收獲的只有揮之不去的肥肉。穿衣服不好看，走兩步就氣喘吁吁，活得暮氣沉沉。

只有那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，才能保持更加年輕的體態(tài)和精力，想唱就唱，想跳就跳，有身材穿最酷的衣服，有力氣看最美的風(fēng)景，活得熱氣騰騰。

不熬夜的人，氣色好

都說(shuō)熬夜是顏值的殺手，熬夜一時(shí)爽，早上只能賴床。

那些喜歡熬夜的人，第二天起來(lái)就會(huì)變得滿面油光、眼圈發(fā)黑，看起來(lái)像老了十歲。

即使用再貴的面膜，再好的護(hù)膚品，也改變不了對(duì)身體的傷害。

同事小林，以前每天都要刷劇、玩手機(jī)到深夜一兩點(diǎn)，一開(kāi)始雖然沒(méi)覺(jué)得什么，日子久了，各種問(wèn)題就隨之而來(lái)。

第二天經(jīng)常遲到不說(shuō)，整個(gè)人氣色難看，記性變差，還老是掉頭發(fā)。

后來(lái)生了一場(chǎng)大病，30歲不到的人，沒(méi)有一點(diǎn)年輕人的精氣神。

托馬斯·德克爾曾說(shuō)：“睡眠是金鏈，把我們的身體和健康系在一起?！?/span>

其實(shí)，睡眠也把我們的身體和年輕連在了一起。

良好的睡眠質(zhì)量，才能讓身體各器官得到更好的修復(fù)，有效延緩衰老。

該吃飯時(shí)吃飯，該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。少吃垃圾食品，保持規(guī)律作息。

沒(méi)事早點(diǎn)睡，醒來(lái)才能遇見(jiàn)那個(gè)元?dú)鉂M滿的自己。 

愛(ài)微笑的人，心情好

有一位女士，結(jié)婚才幾年，卻動(dòng)不動(dòng)就回娘家抱怨，丈夫不會(huì)掙錢(qián)，孩子不聽(tīng)話，公婆不好相處。

一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事，她都能折騰很久，把自己弄得像個(gè)中年怨婦。

一點(diǎn)不順心，就會(huì)上綱上線，大動(dòng)肝火；一點(diǎn)不如意，就會(huì)斤斤計(jì)較，徹夜難眠。

他們以為在懲罰別人，其實(shí)只是傷害了自己。

每一次發(fā)脾氣，都會(huì)讓面目猙獰一點(diǎn)；每一次失眠，都會(huì)讓面容蒼老幾分。

據(jù)說(shuō)，人在皺眉時(shí)需要牽動(dòng)42條面部肌肉，而微笑則只需要17條。 

微笑可以緩解壓力，提升人的親和力。所以，愛(ài)笑的人往往看起來(lái)更年輕。

當(dāng)你不開(kāi)心時(shí)，與其愁眉苦臉，不如學(xué)會(huì)看淡放開(kāi)，一笑置之。

正如汪國(guó)真所寫(xiě)的：

路寬不如心寬。

笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。一個(gè)心寬愛(ài)笑的人，才能越活越年輕。

愛(ài)讀書(shū)的人，氣質(zhì)好

三毛曾說(shuō)：

喜歡讀書(shū)的人，靈魂自帶香氣。

在歲月的洗禮下，他們?cè)鎏淼牟恢皇茄劢堑陌櫦y，更是過(guò)人的氣質(zhì)和修養(yǎng)。

38歲的陳果，學(xué)識(shí)淵博，妙語(yǔ)連珠。

▲陳果

45歲的董卿，錦心繡口，優(yōu)雅從容，一開(kāi)口就讓人如沐春風(fēng)，美得清新雋永。

▲董卿

百歲老人楊絳，即使歷經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)風(fēng)雨沉浮，依然鶴發(fā)童顏，神采奕奕。

▲楊絳

在她們身上，沒(méi)有油膩的中年感，只有清爽的少年氣；沒(méi)有飽經(jīng)滄桑的世故，只有返璞歸真的淡然。

若有詩(shī)書(shū)藏在心，歲月從不敗美人。面容也許會(huì)老去，但靈魂可以永遠(yuǎn)年輕。

多讀書(shū)的人，才能學(xué)會(huì)與時(shí)光和平相處，永遠(yuǎn)保持干凈的初心、不老的靈魂。

善良的人，最美好

老話說(shuō)，相由心生。一個(gè)人30歲前的容貌是天生的，30歲后的容貌則是自己決定的。

你靈魂的樣子，往往會(huì)投射到你的臉上。

性格暴戾的人，往往滿臉橫肉；內(nèi)心猥瑣的人，常常賊眉鼠眼；

天真無(wú)邪的人，一定眼神干凈；心地善良的人，大多慈眉善目。

要想越活越美，就請(qǐng)從內(nèi)心開(kāi)始修煉吧。

▲奧黛麗·赫本

正如奧黛麗·赫本所說(shuō)：

一個(gè)善良的人，從不口吐惡言，眉眼也會(huì)變得柔和；從不趾高氣揚(yáng)，氣質(zhì)也會(huì)顯得高雅；從不低俗市儈，面相也會(huì)越變?cè)侥贻p。

反之，一個(gè)人如果內(nèi)心陰暗，再精致的妝容也掩飾不了眼里的市儈，再昂貴的衣服也改變不了靈魂的老氣。

你只管善良，上天自有安排。你的善良，不僅會(huì)讓你的靈魂發(fā)光，也會(huì)讓你的面容得到滋養(yǎng)。