八式太極拳是中國武術(shù)段位制初段位技術(shù)規(guī)定教程的一段太極拳，共有10個動作（含起勢、收勢），全部采用楊式大架太極拳，內(nèi)容精煉、重點突出，易學(xué)易記，動作柔和平穩(wěn)，練起來輕松自如，均勻緩慢，若行云流水，連綿不斷。

八式太極拳分為：1、倒卷肱，2、左右摟膝拗步，3、左右野馬分鬃，4、云手，5、左右金雞獨立，6、左右蹬腳，7、攬雀尾，8、十字手

一、起 式

1、左腳開步 2、與肩同寬 3、兩臂前舉 4、屈膝按掌（同步）

二、卷 肱 勢

1、右轉(zhuǎn)身劃?。?5°）翻掌(眼看正南) 2、卷肱(敬禮動作)推掌后收3、左轉(zhuǎn)身劃弧（45°）翻掌(眼看正南) 4、卷肱(敬禮動作)推掌后收

三、摟膝拗步

1、丁步反提（身體右向45°） 2、屈臂上步(正東)3、弓步摟推 4、坐腿轉(zhuǎn)身扣腳5、丁步反提(身體 左向45°) 6、屈臂上步(正西)7、弓步摟推

四、野馬分鬃

1、坐腿扣腳轉(zhuǎn)身 2、抱手收腳點地 3、轉(zhuǎn)身上步（正東）4、弓步分手 5、坐腿扣腳轉(zhuǎn)身 6、抱手收腳點地 7、轉(zhuǎn)身上步（正西）8、弓步分手

五、云手

1、擺手翻掌2、轉(zhuǎn)身擺腳(左)扣腳(右)3、向左云翻掌收腳并步4、轉(zhuǎn)身向右云翻掌岀腳開步5、向

左云側(cè)弓步翻掌δ、轉(zhuǎn)身向右云翻掌收腳并步7、轉(zhuǎn)身向左云翻掌岀腳開步δ、向右云側(cè)弓步翻掌

六、金雞獨立

1、坐腿轉(zhuǎn)身落手2、提膝獨立挑掌3、坐腿轉(zhuǎn)身落手4、提膝獨立挑掌

七、蹬腳

落腳抱手(左手在上、右腳跟提起)2、提膝舉抱(胸前)3、分手登腳(右前方)4、落腳抱手(右手

在上、左腳跟提起、身體轉(zhuǎn)向左前方)5、提膝舉抱(胸前)6、分手登腳

八、攬雀尾

l、落腳屈膝抱手(左胸前、丁步) 2、轉(zhuǎn)體上步出腳(正西、腳跟落地) 3、弓步前棚(右手心向內(nèi)、左手心向下按在左胯旁) 4、轉(zhuǎn)體旋臂(右手心向上、左手心向下) 5、后坐下捋、轉(zhuǎn)身后捋(左手心向上) 6、轉(zhuǎn)體搭手(右手在前左手在后、兩手心相對) 7、弓步前擠 8、弓步平分掌 9、后坐引手 10、弓步前按 11、轉(zhuǎn)身分手 12、收腳(丁步)抱手 13、轉(zhuǎn)體上步出腳(正東、腳跟落地) 14、弓步前棚(左手心向內(nèi)、右手心向下按在右胯旁) 15、轉(zhuǎn)體旋臂(左手心向上、右手心向下) 16、后坐下捋、轉(zhuǎn)身后捋(右手心向上) 17、轉(zhuǎn)體搭手(左手在前右手在后、兩手心相對) 18、弓步前擠 19、弓步平分掌 20、后坐引手 21、弓步前按

九、十字手

1、坐腿扣腳轉(zhuǎn)身擺分手2、坐腿落手叉抱右腳尖回扣3、收腳開立舉抱(胸前)

十、收勢

1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步還原

太極拳是我國文化的重要組成部分，獨特的武文明讓中國人引以為傲，時至今日，在“偽娘文化”盛行的當(dāng)下，更應(yīng)該發(fā)揚這種彰顯國人陽剛之氣的武術(shù)。