自古以來，長壽都是人們追尋的目標(biāo)，如今，隨著生活水平和醫(yī)療水平的提高，人類的平均壽命已經(jīng)越來越高，但空氣污染、不健康的生活方式、不健康的飲食依舊在危害我們的健康，長壽路上的阻礙依舊存在，想要長壽就得抓住45-60歲的養(yǎng)命黃金期，這個(gè)年齡段的人已經(jīng)慢慢步入中老年，身體也會慢慢衰退，如何養(yǎng)生長壽？其實(shí)只需睡前做好5件事，你的睡眠質(zhì)量會更高，對身體健康更有益。一起來看看吧！

睡前做好5件事，長壽可能會與你有緣

1、睡前不要吃太飽

現(xiàn)代人普遍存在熬夜的現(xiàn)象，熬夜到深夜，身體的能量被大量的消耗，人會感覺很餓，可能就會吃些夜宵，而即使必須要吃一些夜宵，那也不要吃的太飽、太撐，睡覺后，人的新陳代謝速度開始變慢，食物不容易被消化，在胃部囤積，這時(shí)，會感覺到胃不是很舒服，嚴(yán)重的影響人的睡眠質(zhì)量，同時(shí)，睡前吃太飽，還會增加腸道的代謝負(fù)擔(dān)，影響人的身體健康，所以，睡前不吃太飽對身體更有益處。

2、睡前注意通風(fēng)

人在睡覺的時(shí)候，最好不要緊閉門窗，即使天氣冷，不能開窗，也最好把門打開或留出一點(diǎn)空隙來，因?yàn)槿嗽谒X時(shí)，會排出體內(nèi)的濁氣，如果把門窗緊閉，就容易使這些濁氣再次被吸入體內(nèi)，從而影響人的身體健康，所以，睡前最好能保持空氣的流通，從而達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的作用。

3、睡前穿寬松的衣物

人在睡覺前，最好把首飾等身體佩戴的物品摘掉，穿寬松的衣服，以減少對身體的束縛，使人的血液流通、呼吸順暢，讓人處于一個(gè)放松的狀態(tài)，最終達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的作用。

4、睡前不要劇烈運(yùn)動

人在睡覺前，最好不要劇烈的運(yùn)動，那樣會造成人的頭腦過于興奮，使人久久沒有睡意，會縮短人的睡眠時(shí)間，即使入睡，睡眠質(zhì)量也不高，因此，想要睡眠質(zhì)量高，最好就不要做劇烈的運(yùn)動，可以放一些舒緩的音樂來緩解人的情緒，來提高睡眠質(zhì)量。

5、睡前不要生氣

人在睡覺前，一定不要動怒，不要帶著氣入睡，因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí)，會使心跳加速、血壓升高，肝氣郁結(jié)，人在睡眠時(shí)，血液循環(huán)和新陳代謝速度都會減慢，如果再帶著氣入睡，就會嚴(yán)重的影響人的氣血運(yùn)行，影響人的睡眠質(zhì)量，從而影響人的身體健康。

睡前養(yǎng)成好的習(xí)慣，可以提高人的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量高了，人的身體可能會更健康，你可能也會更長壽。