當(dāng)身體中的甘油三酯偏高時(shí)，會(huì)增加患上心腦血管疾病的幾率。多種因素會(huì)導(dǎo)致甘油三酯偏高比如暴飲暴食、遺傳、總是吸煙喝酒、精神過(guò)度緊張焦慮等。

如何來(lái)降低血脂？

1、保持健康飲食

甘油三酯偏高的人群要采取低糖低脂肪飲食，避免吃對(duì)身體有害的脂質(zhì)食物，另外盡量不要吃油炸食物、膨化食品和動(dòng)物油脂，因?yàn)槔锩婧械姆词街舅嵋约帮柡椭舅釙?huì)讓脂肪在血管壁沉積。

以植物油來(lái)代替動(dòng)物油，每天吃油量不能超過(guò)30克，減少糖分的攝入，盡量少吃一些含有高碳水化合物以及高糖分食物。多吃富含膳食纖維比較豐富的蔬菜水果以及粗糧類(lèi)等。若是合理飲食保持了一年左右，血脂還是處于高水平狀態(tài)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物治療。但是藥物治療的同時(shí)也不能在飲食上松懈。

2、戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣

眾所周知吸煙有害健康，香煙中含有的尼古丁、一氧化碳以及焦油等會(huì)讓脂肪在血管壁上堵塞或者狹窄。酒精會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)?yè)p害，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響脂質(zhì)的代謝，從而升高了甘油三酯。

3、保持良好的作息

只有在深睡眠狀態(tài)下才能讓各個(gè)器官得到修復(fù)再生，讓組織有足夠的時(shí)間來(lái)修整。長(zhǎng)時(shí)間熬夜以及不規(guī)律的作息會(huì)影響到代謝功能，不能更好的代謝甘油三酯，從而導(dǎo)致堆積。所以避免熬夜，保證有充足睡眠，晚上10點(diǎn)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，想各種辦法來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

4、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增加脂肪的消耗，改善了脂質(zhì)代謝，防止血脂以及體脂的升高，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也能夠讓甘油三酯降低到正常狀態(tài)。除此之外運(yùn)動(dòng)也能夠提高血液里面對(duì)身體有益的膽固醇，能幫助對(duì)抗動(dòng)脈粥樣硬化，改善了心臟功能，能增加心臟側(cè)支的循環(huán)，防止出現(xiàn)冠心病。

溫馨提示

若是每升甘油三酯含量超過(guò)了1.7mmol就要引起警惕，若放任不管，勢(shì)必會(huì)對(duì)身體帶來(lái)嚴(yán)重傷害。要保持良好的生活習(xí)慣，合理的使用藥物來(lái)幫助降低甘油三酯，保持規(guī)律作息，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，調(diào)解好情緒。遠(yuǎn)離高脂肪及高膽固醇食物，飲食以清淡為主，多喝水。