練瑜伽，不一定總是會(huì)感覺(jué)很舒服；你可能會(huì)感覺(jué)到身體的酸痛；也有可能受傷，還有可能經(jīng)歷身體在恢復(fù)其本來(lái)的結(jié)構(gòu)和功能過(guò)程中必然發(fā)生的移過(guò)性的疼痛； 你也會(huì)經(jīng)歷掙扎，面對(duì)不少失望... 但是正是因?yàn)槟銜?huì)直面你的局限和你經(jīng)歷了面對(duì)你自己的局限的時(shí)候你身心在當(dāng)時(shí)那種境遇的反應(yīng)，你才有機(jī)會(huì)成長(zhǎng)，你想停留在原來(lái)的局限之內(nèi)都不可能。在有的時(shí)候你會(huì)感覺(jué)非常黑暗、很痛苦...這種感覺(jué)每個(gè)毛毛蟲(chóng)蛻變成蝴蝶的前一刻都會(huì)有。
在你在走上瑜伽之路的初始階段，你多半會(huì)有一些具體的目標(biāo)...這些目標(biāo)多半和身體的表現(xiàn)有關(guān)..比如這里緊怎樣打開(kāi)、那里怎樣加強(qiáng)、如何才能倒立、怎樣才能下腰，什么時(shí)候可以一字馬....你會(huì)希望在朋友圈po出來(lái)可以展示你瑜伽功夫的照片，你想在眾人聚會(huì)的時(shí)候，你可以擺一個(gè)pose露一小手....這些都很OK。但是很快你就會(huì)把這些統(tǒng)統(tǒng)忘掉，瑜伽的路上你不會(huì)總是像個(gè)小孩。
你可以挑戰(zhàn)和追問(wèn)所有你被安利所有的關(guān)于瑜伽的知識(shí)和信息，懷疑才能引導(dǎo)你追尋真正屬于你的體驗(yàn)。公眾號(hào)文章（包括本號(hào)的文章）是屬于最值得被懷疑的用來(lái)安利群眾的內(nèi)容；即使來(lái)自“大師”，也不能盲目信任，一定要用自己親身的感受來(lái)驗(yàn)證。
你可以在一個(gè)集體的環(huán)境下練瑜伽，你可以受益于這個(gè)環(huán)境的能量。但是遲早有一天，你需要帶著你的瑜伽走出江湖...一個(gè)人一張墊子，開(kāi)始真正的瑜伽練習(xí)。
無(wú)論你練習(xí)的日常是什么，你都可以可以把這個(gè)編排過(guò)程做得更多一點(diǎn)，更少一點(diǎn)，更深一點(diǎn)，更淺一點(diǎn)，更緊湊一點(diǎn)，更松散一點(diǎn)；你不去嘗試就永遠(yuǎn)不會(huì)知道你能做到什么。
練習(xí)的精進(jìn)和高級(jí)不一定意味著你會(huì)變得更加靈活或者更加強(qiáng)壯；練習(xí)的進(jìn)步意味著你對(duì)在體式中的自己的身體有了更多的覺(jué)知和意識(shí) - 就是有了跟多地感覺(jué)，知道你的身體在體式中在干什么；練習(xí)的進(jìn)步意味著你學(xué)會(huì)讓你的練習(xí)為身體提供必要的支持；讓你的身體更健康，精神更快樂(lè)這樣你在生活中可以保持健康，情緒穩(wěn)定和快樂(lè)。
你可以對(duì)老師說(shuō)：不、不要。 拒絕老師的調(diào)整和體式加深的要求；建立在你自己的覺(jué)知和你練習(xí)的目的之上，只有你才最了解你自己。
你需要有一定的自律和長(zhǎng)期堅(jiān)持一致性的練習(xí)，即便是在生活中經(jīng)歷一個(gè)特別的時(shí)間段有較少的時(shí)間和精力，你也需要一個(gè)維持性的小劑量。如果沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持和一致性的練習(xí)，你就很難看到瑜伽練習(xí)的效果和對(duì)你的影響。如果你只是想每周一兩次，拉伸一下，沒(méi)有問(wèn)題；但是不管你是不是說(shuō)你練得是瑜伽，這篇文章不是為你寫(xiě)的。你要是想要的是我說(shuō)的瑜伽練習(xí) - 比休閑放松的活動(dòng)更多一點(diǎn)的修行，你就必須付出更多..更多...更多的時(shí)間和努力。
相信瑜伽這個(gè)過(guò)程，相信在無(wú)數(shù)次重復(fù)中你可以成長(zhǎng)，你可以學(xué)到很多很多。Yoga works，只要你給她時(shí)間，付出努力，具備耐心。
在瑜伽練習(xí)過(guò)程中，你，只有你自己，才可以照顧好你自己。 不要更多希望你練習(xí)的安全和身體的健康會(huì)來(lái)自老師的呵護(hù)。就像練習(xí)的進(jìn)步完全是自己的責(zé)任一樣，身體安全不受傷也完全是自己的責(zé)任。
不要想太多，不要在微信群中shopping答案。多探索，多拿自己的身體實(shí)驗(yàn)，是騾子是馬多拉出來(lái)遛一遛。把聊天到處問(wèn)答案的時(shí)間用來(lái)看一本書(shū)，甚至用來(lái)呼吸。
All things pass, ?就像你的受的傷會(huì)好然后你身體會(huì)變得更強(qiáng)一樣；你在瑜伽中的一些好的體驗(yàn)也會(huì)轉(zhuǎn)瞬就失去新鮮感； 你“解鎖”的一個(gè)又一個(gè)體式變得越來(lái)越平常沒(méi)有刺激。你看到有人曬照片，多半是她人生剛蒸出來(lái)的第一鍋饅頭而已。曾經(jīng)自己認(rèn)為（或者現(xiàn)在他人看著還是）再“炫”的能力也會(huì)變成平常，平常到成為每天的日常茍且。
最最重要的一點(diǎn)作為最后總結(jié)： 師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén) - 修行靠個(gè)人： 老師可以激勵(lì)和指導(dǎo)你，給你練習(xí)的方法，但是瑜伽練習(xí)完全是你自己的，你自己要付出努力，你自己要承擔(dān)起全部的責(zé)任。
