如果要問人最怕哪類疾病，癌癥一定能排前三。沒有人想得癌癥，甚至是“粘癌色變”，但你不知道的是：我們每個(gè)人，生下來就帶著癌細(xì)胞！

中國工程院院士、西京消化病醫(yī)院院長樊代明教授認(rèn)為：“腫瘤”這個(gè)過程其實(shí)就是我們身體在“抗衰老”的過程。

隨著時(shí)間的推移，人體不可避免地衰老，而我們的身體卻在抵抗衰老的進(jìn)程。

身體抵抗衰老的一個(gè)重要形式就是細(xì)胞的增生、功能加強(qiáng)。

可是，一旦身體對(duì)細(xì)胞增生的過程喪失了控制能力，就會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞無限增生，最終變成“腫瘤”，也就是我們口中的“癌”。

這也是為什么我們身邊年輕人長腫瘤少，越到老年長的越多。

樊代明院士在節(jié)目中說：在今天，世界上每5個(gè)腫瘤患者，就有1個(gè)是中國的病人；而在中國，每5個(gè)死亡人群中，就有1名是腫瘤患者。

老年人腫瘤高發(fā)的原因，就是因?yàn)槔夏耆藛?dòng)各個(gè)器官的增生機(jī)制，共同抗擊衰老，給了體內(nèi)癌細(xì)胞生長的機(jī)會(huì)。

因此，延緩人體器官衰老，將是預(yù)防腫瘤的重要方法。根據(jù)這份“器官衰老時(shí)間表”，專家給出了應(yīng)對(duì)招數(shù)，趁早做起！

防護(hù)：下午3點(diǎn)后到下班前，休息一下，讓大腦遠(yuǎn)離疲憊。

防護(hù)：運(yùn)動(dòng)達(dá)到運(yùn)動(dòng)峰值，也就是感覺大口喘氣、精疲力盡，可有效提高人體的心肺功能、增加肺活量。

防護(hù)：留住膠原蛋白最重要的是防曬，口服膠原蛋白沒有用，涂抹效果微乎其微。

防護(hù)：按摩頭皮，每次5分鐘，早晚各一次，逐漸增加力度，以頭皮微痛為宜。

防護(hù)：經(jīng)常鍛煉可能有助于預(yù)防肌肉老化。

防護(hù)：每天睡前可擠出10-20分鐘進(jìn)行乳房按摩，同時(shí)還能自檢。

防護(hù)：人老了，骨頭依然很硬的人通常有四個(gè)特質(zhì)：不挑食、喝牛奶、曬太陽、運(yùn)動(dòng)適當(dāng)。

防護(hù)：認(rèn)真刷牙，每個(gè)牙面需要刷15-20次，上面牙齒從上往下刷，下面牙齒從下往上刷。

防護(hù)：工作間隙讓眼睛畫“十”字。身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖慢慢移動(dòng)，每次連續(xù)做5-10次，每天可做3-5次。

防護(hù)：早5-7點(diǎn)和晚11點(diǎn)-1點(diǎn)是養(yǎng)腎關(guān)鍵時(shí)間，要早睡晚起，中午有條件11點(diǎn)-1點(diǎn)最好也睡個(gè)午覺。

防護(hù)：平時(shí)養(yǎng)成及時(shí)排尿的習(xí)慣，特別是老人，平時(shí)不要憋尿，多食蔬菜水果、堅(jiān)果類食物對(duì)保護(hù)前列腺很有益處。 

防護(hù)：不要長時(shí)間佩戴耳機(jī)，勿將聲音開得過大；服用耳毒性藥物時(shí)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，千萬不能自己亂買亂吃。

防護(hù)：及時(shí)治療口腔疾病，保持口腔衛(wèi)生，叩齒咽津，多攝取鋅、鐵、維生素A等食物，有助于改善味覺退化。

防護(hù)：如果出現(xiàn)尿頻尿急，你可以和你的膀胱多點(diǎn)交流，做點(diǎn)膀胱訓(xùn)練，將每次排尿時(shí)間推后5-15分鐘。

防護(hù)：專家建議，護(hù)心要遵循357原則，即每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)的心率達(dá)到170減去年齡，個(gè)人感覺上，達(dá)到運(yùn)動(dòng)后微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感，第二天睡醒后心率仍然穩(wěn)定就可以了。

防護(hù)：要做到“兩通”，一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅，情緒暢通。

防護(hù)：盡量少飲酒，如飲酒，建議一周內(nèi)不超過20ml純酒精，已患肝病的人則應(yīng)滴酒不沾。學(xué)會(huì)制怒，緩解焦慮。

本文內(nèi)容綜合整理自北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》，特此感謝！

編輯：高繼明  審核：朱蕗鋆